怎么在两个月瘦20斤？ 两个月怎么才能瘦20斤？
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肖杨是我的一个同事，喜爱美食，身材却很胖，他向我提了一个要求，希望我写一篇教他如何减肥的文章。
看着他无法用瘦形容的身材，我爽快地答应了。
我曾经也是一个胖子，体重达到了110斤，但在2个月内，我成功减掉了20斤。
下面我将以己为例，把自己完美瘦身的秘诀分享给他和大家。
那是高三下学期，学业很紧张，每天晚上都要上晚自习到10点多，回家以后还要写作业，妈妈看我很辛苦，隔三差五地就会做各种好吃的东西，变着花样的送到我手上，仿佛我吃得越好，就越有机会考上好大学。那段时间，我是最幸福的，可以吃到各种美味，而且不需要提供理由，可以放开地、肆意地想怎么吃就怎么吃，结果是成绩没怎么上去，体重倒是成直线上升。
但我一直没有成为一个胖子的烦恼，高考前进行体检，当看到报告单上显示体重110斤，我也只是被这个数字惊到了，并没有感到很痛苦。身边的人也都对我很善良，没有人说你胖了。所以我的心态一直很平和。
我从来没有嚷嚷着我要减肥，我也从来没有把减肥列为一件事或者一个目标。
高考结束后，好吃的美食当然没有了，生活开始变得规律，每天早上7点起床，走十几分钟路去二环路买早餐，然后回家看书，中午睡午觉，下午和老爸切磋一下棋艺或者追剧、看小说，晚上一家人去江边散步，10点之前准时睡觉，坚持不吃宵夜。
就这样，我很愉快地度过了那段我最肥胖的日子，不到2个月，恢复了四肢纤细的身材。
没有生不如死的节食，也没有大汗淋漓的剧烈运动。
如果让我总结我的减肥，不，应该说瘦身经验，我觉得是“让生活变得有规律。”
1.作息规律
早上跟着太阳一起起床，晚上早点休息。
2.三餐规律
按时吃三餐，吃饱7分，留3分，多吃蔬菜少吃肉，晚上不吃宵夜，除非饿得头昏眼花。
3.运动规律
早起后和晚睡前还有吃饭半小时后，最好适当运动，不必纠结多长时间，做什么运动，一切按自己喜欢的来，比如我喜欢走路，可以走1-2个小时，不用中场休息。
那么怎样让生活有规律？
坚持。
我知道当我说出这个词的时候，肖杨估计会对我翻白眼，很多人也会不屑一顾，谁TMD的不知道这个，你说得简单，做起来有多难。
可这就是答案。
后来肖杨问我，你写的减肥方法会对我有用吗？
我猜测你已经想到我会写什么，你是在问我有没有捷径可行？
我想告诉你还有所有努力减肥的奋斗者――生活从来没有捷径，减肥也是如此，至少从古至今，我没有听说过走捷径成功的案例，如果你有，那恭喜你，祝你早日瘦身成功。
十几年前，有一款减肥产品叫大印象减肥茶，宣传喝了它，就可以轻轻松松一个月瘦20-30斤，许多胖纸像看到了救星，不惜花重金购买，我同学的妈妈也中招了，可你知道喝了它会怎样吗？像喝了泻药一样，拉肚子。许多人说这哪是减肥呀，简直是找自虐呢。
锤子科技创始人罗永浩，他曾经也是一个胖子。他有过十几次的减肥经历，试过节食、锻炼、气功和几乎所有流行过的药物，可都失败了，甚至还食食用了在西方严禁非处方使用的芬氟拉明，怀疑自己没有小时候开朗就是误用它造成的，因为它减肥的原理竟然是通过使人情绪低落从而降低食欲。
由此而知，减肥没有捷径，如果有，那你需要付出不平等的代价。
昨天我在罗永浩写给俞敏洪的一封信《不适合以常理判断》看到两句话：
1.胖子的痛苦永远不值得同情（除了是因为病理或基因导致），因为他们胖通常是因为缺乏坚强的意志。
2.我认真地考虑自己可能即将结束的生命里有什么未了的心愿，结果发现只有减肥。从我有记忆以来我就是个痛苦的胖子，因为胖，我甚至不得不隐藏我性格里比较敏感忧郁的一面，因为胖子通常被大众潜意识里不由分说地认为应该嘻嘻哈哈，应该性情开朗。
第一句我想送给所有想要、将要半途而废的减肥者们，希望这样残酷的话语能激励你们坚持下去。
第二句让我了解了一个胖子的痛苦，由此我想到了肖杨，他是一个热爱美食的人，会因为胖而节食吗？
那他看着美食会怎样痛苦地纠结要不要吃？
我想告诉他以及像他这样的人：
当你跟我谈论美食的时候，你是最有自信的，整个人像在发光。
你不必节食。反而食物可以帮你更好地减肥。
生菜：有消除多余脂肪的作用
姬菇：常食姬菇改善人体的新陈代谢，增强体质
红薯片：有抗癌、保护心脏、减肥、美容等功效,有“长寿食品”美誉
菠菜：青菜中的营养模范生，通肠导便
麻辣肉片：健脾开胃，可调理营养不良
金针菇：缓解疲劳、抑制癌细胞、提高身体免疫力
老三麻辣烫：食材丰富，涵盖人体所需的大部分营养素，维持膳食平衡。
最后衷心祝愿每个在减肥路上的奋斗者们早日瘦身成功！
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神sw。cgh fff 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法
记得采纳啊
主要看你现在有多高多重，如果身高在1米75以下，体重如果现在超过150斤，是有可能在两个月内瘦20斤的。如果身高体重符合标准，不来就不胖，那么就没有必要减肥，也很难瘦下来。
人之所以胖是因为摄入的热量多，消耗的热量少。换句话来说就是吃的多，运动少。
所以减肥首先控制饮食，坚持每天早上一个煮鸡蛋，一小片面包，中午两根黄瓜或者西红柿，晚上一小碗燕麦片粥。坚决拒绝可乐等高热量饮料，不吃油炸食品。
每天坚持运动，踢腿，慢跑，骑自行车，游泳等消耗量大。
每天坚持下来，一周应该可以减十斤左右。
饿了就吃掉水分大含糖量少的水果。或者喝水。
最多吃八成饱。
首先，需要运动，我们可以每天早起去跑步，骑车，这样可以使我们的脂肪燃烧，而起到瘦身的作用
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接着，一日三餐吃完以后不能躺着，也不能坐着，不然肚子上的肉会堆在一起，反而没有瘦身的作用，饭后可以在自家的阳台上站一站
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紧接着，瘦身不能节食，要注意一日三餐的搭配，少吃肉类 ，多吃蔬菜，节食有时不但不能起到瘦身的作业，还会落下很多病
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紧接着，需要强大的毅力，不能半途而废，要坚持锻炼，要有恒心，有毅力 所谓坚持就是胜利
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最后，要早睡早起，这样保障了睡眠的质量，增加了瘦身的效果，而且每天要排便排尿，这样促进了体内的新陈代谢，从而起到瘦身的效果
两个月时间很长，如果你有时间的话就这样：早参喝豆浆 家一根香蕉或是三片全麦面包。午餐正常吃饭就行多少无所谓，下午开始就不要吃东西了，特别是零食。晚上以水果为主，苹果啊，奇异果啊，香蕉啊，都行。另外早晨起来要跑步慢跑半个小时，晚上也要跑半个小时。一天要喝1500毫升的水，还有要想减肥就得的下点苦功夫的，不要喝饮料，你的唯一饮料就是白开水了！还有你得有恒心才行不要三天打鱼两天晒网！加油啊！
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