我12岁，学习不太好，父母总是责怪我，我压力太大了，总感觉要窒息了，经常失眠，我该怎么办？ 父母总是对我的学习施加压力，我该怎么办？
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一，失眠由来
30年前我上高一。这年暑假期间，姑姑家盖房子我去当小工，因为新房子要盖在一个半山坡上，清挖土方的任务相当重。我每天早8点前到姑家开始挖抬土方，一直干到夜里一两点才回去。这样一口气干了半个多月，姑家房的地基打好，我才撤了下来，很快就开学了。
可是，从这以后开始每天晚上躺床上后长时间不能入睡，就跟题主说的一闭上眼就来了“精神”，怎么也睡不着。结果是越睡不着越烦，越烦越睡不着，形成恶性循环，吃安眠药也不好使。晚上成夜睡不着，白天自然无精打彩。上课老师一开讲我就昏昏欲睡，下课铃声一响，又陡然全无睡意。这样短时间还能对付，时间长了怎么得了？果然，两个月后，我开始出现心慌、血压高、没食欲、浑身乏力等因失眠造成的多种症状，已经是硬撑都撑不下去了。
二，寻医问药
情况有些严重了。父母带着我跑遍市里的大小医院门诊，西医也看了，中医也看了，想找一个速效的药方，但是没有。医生说，失眠是一种慢性顽疾，不好根治，只能通过药物治疗和自我调养逐步缓解。那一阵子，吃药、打针、输液、中医扎针拔罐，可是没少折腾。
直到一年以后，我的失眠症才有了缓解，不再彻夜不眠而是能睡三四个钟头了，这就解决了大问题了。但是这以后，我就落下了“入觉困难”的病根。每天卧床后短则一个小时长则两三个小时才能睡着成了常态，一直到现在还是这样。
三，缓解办法
既然没有有效的解决办法，就要积极面对。这些年来，为缓解“入觉难”带来的焦虑和“恐慌”，我试着采用了好多方法。
一是白天尽量不睡。
早先我有午休一两个小时的习惯，这样白天的感觉是好了些，但是晚上不“困”了，很长时间都难以入觉。后来我取消了白天的“午休”，晚上情况明显改善，一般是一个小时内就可以睡着了。
二是适当做一些体力劳动或体育锻炼。
我坚持每天早晨跑一个小时左右，白天也做一些体力活，这样使身体产生一定的疲劳感，对睡眠也有帮助。
三是背唐诗宋词。
入觉慢是很烦恼的一件事，但又急不得，越急越睡不着。我这些年每天躺下入觉前都努力克制自己不想事，不管是好事坏事高兴事败兴事什么事都不想，因为越想事越睡不着。但是入觉慢脑子总是要想问题的，开始我是数数，但没多久数数就不灵了。后来我就改成背唐诗宋词了。白天拿笔纸抄写诗词，背会。晚上闭上眼什么都不想，就是一首接一首地背诗词，从开始的短诗短词到后来的长诗长词如李白的《蜀道难》、《梦游天姥吟留别》、白居易的《长恨歌》、《琵琶行》等等，入觉前一遍一遍地背，别的一概不想，大约背多半个小时就不知不觉地睡着了。
你应该和父母好好沟通自己的想法。1、当孩子学习还未养成规律的习惯时，请耐心地引导孩子；每个孩子都是发展中的人，每个阶段都有不同的特点，当孩子还未养成规律的学习习惯的时候，建议家长慢慢地引导，不要急躁，不要对孩子发脾气，一遍不行三遍，三遍不行五遍，每天耐心地陪伴着孩子，慢慢地养成规律的学习习惯，孩子的习惯养成了，那么学习的效率也就有了，学习的能力也就在慢慢地培养了，如果孩子尽力了，但是成绩可能暂时不好，请不要去责怪孩子，因为孩子已经尽力了，只要孩子尽力了，家长就没有指责孩子的权利。
2、当孩子比之前进步了一点点，肯定和鼓励孩子；多多注意孩子细节上的变化，哪怕是比之前进步和改变了一点点，就给予及时的肯定和鼓励，让孩子感受到来自父母细微的关爱，帮助孩子不断地提升自我的自信心。当孩子被鼓励了之后，就会知道自己这样的进步是对的，是被父母看在眼里的，他们会不断地激励自己前进和成长，并且在慢慢地达到目标之后，实现自我的肯定，孩子实现自我肯定的过程是需要一段比较漫长的过程，而这个过程需要父母陪着慢慢地度过。
3、不管看到什么样的成绩，都不要对孩子指责；大多数的孩子最有感触的就是拿着一张父母不满意的分数回家，这个时候孩子战战兢兢的，不知道等下父母会给他们怎样的惩罚和打击，本身没考好了，孩子心理就已经很紧张了，如果这个时候家长还对孩子不断地指责，只会让他们的大脑一直接收父母的负能量，没有任何的鼓励，孩子也可能出现不断否定自我的过程，因此，建议家长无论看到孩子什么样的成绩，都不要对孩子进行指责。
如果你学习不好，压力大，可以跟父母沟通或和老师沟通，让老师跟父母这样交流，给孩子补补课，这样成绩就会提升上来了
找出自己的问题 ，再想一下父母的问题 如果没有问题，就找父母理论一下 ，如果还不行的话，就找法律来问他们一下 他们可能会改出毛病 ，你的失眠和窒息的感觉都会自然消失
找点自己喜欢的事情做做，和父母谈谈心
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