亲认为青壮年在春季养生中该进补些什么？
\u4eb2\u8ba4\u4e3a\u9752\u58ee\u5e74\u5728\u6625\u5b63\u517b\u751f\u4e2d\u8be5\u8fdb\u8865\u4e9b\u4ec0\u4e48\uff1f\u6211\u60f3\u5e94\u8be5\u662f\u4eba\u53c2\uff0c\u5bf9\u4e8e\u5e74\u8f7b\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u5b83\u6700\u5927\u7684\u597d\u5904\u662f\u63d0\u9ad8\u8eab\u4f53\u5404\u9879\u673a\u80fd\uff0c\u4f60\u53ef\u5230\u7f51\u4e0a\u8ba2\u8d2d\u70b9\u52a0\u4e00\u6709\u673a\u4eba\u53c2\uff0c\u5b83\u4ea7\u81ea\u6211\u56fd\u4e1c\u5317 \u957f\u767d\u5c71\u5730\u533a\uff0c\u662f\u65e0\u516c\u5bb3\u3001\u7eaf\u7eff\u8272\u4eba\u53c2\uff0c\u6ca1\u6709\u53d7\u5230\u8fc7\u4e00\u4e01\u70b9\u7684\u6c61\u67d3\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u9002\u5f53\u5730\u8865\u5145\u8fd9\u7c7b\u98df\u54c1\u3002
\u6625\u5929\u5e94\u8be5\u591a\u5230\u6237\u5916\u547c\u5438\u65b0\u9c86\u7a7a\u6c14\uff0c\u5410\u6545\u7eb3\u65b0\uff0c\u591a\u5403\u65b0\u9c86\u65f6\u852c\u4e94\u8c37\uff0c\u4ee5\u517b\u751f\u6c14\u3002\u53ef\u4ee5\u670d\u7528\u4e00\u4e9b\u8865\u6c14\u7684\u4e2d\u836f\u5982\u9ec4\u82aa\u3001\u515a\u53c2\u4e4b\u7c7b\u517b\u9633\u6c14\uff0c\u63d0\u9ad8\u4eba\u4f53\u6297\u75c5\u80fd\u529b\u3002\u6211\u548c\u5927\u5bb6\u5206\u4eab\u4e24\u6b3e\u6625\u5929\u65f6\u8865\u7684\u836f\u81b3\uff0c\u4e3b\u8981\u7528\u6765\u63d0\u5347\u8eab\u4f53\u514d\u75ab\u529b
绛旓細浜哄弬鍚э紝瀹冨浜闈掑勾浜烘潵璇达紝濂藉灏辨槸鎻愰珮韬綋鍚勯」鏈鸿兘锛岃兘澶熸姉鐤插姵锛屾湁鍔╀簬闆嗕腑绮惧姏锛屼綘涓嶅Θ鍒扮綉涓婅璐簺鍔犱竴鏈夋満浜 鍙傦紝瀹冩槸涓绉嶇函缁胯壊浜哄弬锛屼綋鍐呰惀鍏诲厓绱犻潪甯稿锛岀敓闀胯繃绋嬩腑娌℃湁浣跨敤杩囦竴涓佺偣鐨勫啘鑽笌鍖栬偉锛屽搧璐ㄥ畨鍏ㄥ彲闈狅紝浣犲彲浠ュ幓浜 瑙ｃ
绛旓細1銆侀煭鑿溿傛槬闊彍涓嶄粎璐ㄥ鍛抽矞锛岃惀鍏讳篃寰堜赴瀵屻傛槬闊彍涓惈鏈夎緝澶氱殑鑳¤悵鍗滅礌銆佺淮鐢熺礌B銆佺淮鐢熺礌C浠ュ強閽欍佺７銆侀搧绛夌熆鐗╄川銆備腑鍖昏涓猴紝闊彍鑳芥俯涓笅姘旓紝琛ヨ櫄鐩婇槼锛岃皟鍜岃剰鑵戯紝姝㈡郴鍖栬創銆傞煭鑿滅殑鍔╅槼鍥虹簿浣滅敤寰堢獊鍑猴紝鍥犳鍙堣鍙仛璧烽槼鑽夛紝寰堥傚悎闈掑勾浜鏄ュ椋熺敤銆2銆侀┐鑲夈傞┐鑲夊懗閬撻矞缇庯紝骞朵笖鍙堟槸涓绉嶉珮铔嬬櫧銆...
绛旓細杩樻湁灏辨槸鍒颁簡鏄ュぉ婀挎皵寰堥噸锛屽鏋滃湪鍖楁柟杩樺ソ锛岃鏄湪鎴戜滑鍗楁柟杩欎簺鍦版柟锛屼笉浣嗙┖姘斿閲屾湁娈垫椂闂翠細寰堟疆婀匡紝鑰屼笖杩炰汉涔熶細鍚歌繘寰堝婀挎皵锛屾墍浠ヨ繖鏃跺欙紝鎴戜滑灏卞簲璇ュ幓闄や綋鍐呯殑婀挎皵锛屼篃瑕佸吇鑴撅紝鏈汉鎺ㄨ崘涓绉嶆柟娉曞氨鏄細钖忕背锛堜篃鏈夊湴鏂瑰彨钖忎粊锛夊姞璧ゅ皬璞嗭紙涓嶆槸绾㈣眴锛変竴鍚岀叢姘村枬锛屽氨鍍忔槸鑷繁涔颁簺鑿婅姳鍦ㄥ鐓茶強鑺辫尪閭ｄ箞绠...
绛旓細姝ｆ湀鍕垮悆椴奔澶,鏄撲腑姣掞紱灏戝悆鍜搁吀椋熺墿锛涘紑濮嬪鍚冧簺杈涜荆鐨勶紝鍙互鍔╄偩琛ヨ偤锛屽畨鍏昏儍姘斻傜┛琛ｄ笅鍘氫笂钖勬瘡澶╂⒊澶翠竴鐧句笅鑳芥暎椋庣婀挎鏈堝垵涓锛氱敤闈鏈ㄩ娲楀ご鍙互涔屽彂绔 鏄 锛氱敤妗冪毊,鐧借姺,闈掓湪棣,鑽荡鍙互闃蹭紶鏌撶梾浜屾湀涓嶅悆鐢熷喎椋熺墿,涓嶅悆澶ц挏锛堝挨鍏舵槸鐢熺殑,鐔熺殑鍙互灏戝悆,鏄撳婊烇級;涓嶅悆閰哥殑;澶氬悆浜涜緵杈ｈ。鏈...
绛旓細鏄ュ鍏荤敓绉樿瘈 涓銆佹渶閫傚悎鐨勮ˉ鍝:澶ф灒铚傝湝鏈鍏昏倽 鏄ュぉ鏄倽姘旀渶瓒炽佽倽鐏渶鏃虹殑鏃跺,鎵浠ュ湪楗涓婃垜浠澶氶夋嫨鎶よ倽鍋ヨ劸鐨勯鐗,搴旀坊鍔犲ぇ鏋ｃ佽渹铚溿佸北鑽佽幉瀛愩佽姟瀹,鍙互姣忓ぉ鍋氫竴鐐圭播鏉ラ鐢,涓嶄粎鍙互甯姪鎶よ倽鍋ヨ劸鑳,杩樺彲浠ュ府鍔╂粙琛ャ佸鍔犳皵琛銆侀闃叉槬鍥般 浜屻佹渶閫傚悎鐨勫彛鍛:鐪侀吀澧炵敇 鍒濇槬闃虫皵鍒濆彂,杈涚敇涔嬪搧鍙姪鏄ラ槼銆
绛旓細鍏荤敓,涓嶈寰楁槸涓轰簡闀垮,涔熸槸涓轰簡娲荤潃鐨勬椂鍊欐洿鍋ュ悍銆傞姗樻簮鍖栧窞姗樼孩鑼,鍛崇敇鑰岄唶鍙ｃ佸睘澶╃劧楗搧,鐢峰コ鑰佸皯鐨嗗疁銆傛槸鏈嬪弸鐩歌仛銆侀厭鍚庛侀キ浣欑殑鏈浣抽ギ鍝,璁╂偍鍦ㄥ枬鑼朵紤闂蹭腑灏卞緱鍒板仴搴枫 鏄ュぉ鍏荤敓鈥滃枬浠涔堚濆緢閲嶈 1銆佽寜鑾夎姳鑼 鑼夎帀鑺辫尪涓嶄粎棣欏懗璇变汉,鍏惰繕鏈夐┍闄ゅ瘨姘旂殑鍔熻兘,鍦ㄥ垵鏄ュ彲浠ヤ竴瑙ｆ垜浠韩涓婄殑瀵掓皵,鍙﹀杩樺彲浠ユ尟濂嬬簿绁...
绛旓細鏄ュ垎鏄皢鏁翠釜鏄ュぉ涓鍒嗕负浜岀殑涓涓妭姘旓紝浜屽崄鍥涜妭姘旓紝姣忎釜鑺傛皵閮藉搴旂潃澶槼鍜屽湴鐞冪殑涓嶅悓娲诲姩锛屼唬琛ㄧ潃姘斿欏拰娓╁害鐨勫彉鍖栵紝搴斿涓嶅悓鐨勮妭姘旓紝鎴戜滑闇瑕佸仛鐨鍏荤敓鐨勬柟娉曚篃鏈夋墍涓嶅悓锛岄偅涔堟槬鍒嗗悆浠涔堬紵鏄ュ垎鑺傛皵鍚冧粈涔堝吇鐢熷憿锛熶竴璧锋潵鐪嬬湅鍚э紒1銆佺孩鏋ｆ灨鏉為浮鐓叉潗鏂欙細绾㈡灒10涓紝鏋告潪瀛30鍏嬶紝鍑瀛愰浮500鍏嬶紝鐢熷1鍧楋紝...
绛旓細涓嶈繃锛屽ス涔熻〃绀猴紝鈥滄槬鎹傗濅篃闇鏍规嵁涓汉浣撹川鍙婁釜浜哄瀛ｈ妭娓╁害鍙樺寲鐨勬劅鍙楁潵璋冩暣銆傛瘮濡傦紝濡傛灉鏄綋璐ㄨ緝寮虹殑闈掑．骞锛屽埌浜鏄ュ姝ｅ崍鐨勬椂鍊欙紝濡傛灉闃冲厜杈冨ソ锛屾俯搴﹁緝楂樻椂锛屽彲閫傚綋鍑忓皯琛ｇ墿锛屽湪鏃╂櫄姘旀俯杈冨噳鐨勬椂鍊欙紝搴斿鍔犺。鐗╋紝浠ヨ嚜韬劅瑙夋俯鏆栧悎閫備负涓汇傚競姘戝彲浠ヤ紭鍏堝噺涓婅韩琛ｇ墿锛屼絾鏄笅鍗婅韩鐨勪繚鏆栬￥杩樿澶氱┛涓闃碉紝璋ㄩ槻...
绛旓細鍦ㄥ仛杩欎竴姝ョ殑鏃跺,灏辫鎯崇潃涓嬩竴姝ヨ鎬庝箞璧,杩欏氨鏄腑鍥芥枃鍖栥傚啲澶╄棌绮句笉澶,鏄ュぉ灏辩敓鍙戜笉璧锋潵銆傛嬁鈥滈潪鍏糕濅綔渚嬪瓙,寰椻滈潪鍏糕濈殑閭ｄ簺闈掑．骞,閮芥槸鍐ぉ娌″吇濂,鎵浠ユ槬澶╂墠浼氬彂鐥呫傜澶╄吂娉荤殑鐥呬汉鐗瑰埆澶,鑳界畝鍗曞湴璇存槸鏄ㄥぉ鍚冨緱涓嶅ソ鎵浠ヤ粖澶╂墠鑵规郴鐨勫悧?浜鸿兘鍚冧粈涔堟媺浠涔堝晩?鏈夐偅涔堝潡鍚?缁濅笉鏄滄槰澶┾濈殑浜嬪効!瀹為檯涓...
绛旓細灞辫嵂涔熸槸鏄ュ楗浣冲搧锛屾湁鍋ヨ劸鐩婃皵銆佹粙鑲哄吇闃淬佽ˉ鑲惧浐绮剧殑浣滅敤銆傞櫎浜嗛ギ椋燂紝涓浜鍏荤敓淇濆仴鏂规硶涔熸湁涓嶉敊鐨勬晥鏋溿傚浜庤佸勾浜猴紝淇濇殩鏈閲嶈銆傛鏋楀競鎰忓枩鍏荤敓鍫傚爞涓诲懆鎰忓枩瑙ｉ噴锛岃佸勾浜鸿９钘忎簡涓涓啲瀛ｏ紝鍒濇槬鏁ｅ彂闃虫皵鍙堥亣婀垮瘨锛岄槼姘斾笉濡闈掑．骞锛屽唴鐑鍐风殑鏃跺欓渶瑕佽ˉ鍏呮洿澶氱殑鐑噺銆備粬寤鸿鏅氫笂娉¤剼鏃讹紝鏀惧叆涓浜涘钃夛紝...
