有焦虑，如何才能变得自信 如何提高自信心，克服紧张与焦虑
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B\u3001\u4e2a\u4f53\u53d1\u73b0\u96be\u4ee5\u63a7\u5236\u81ea\u5df1\u7684\u62c5\u5fc3\u3002
C\u3001\u7126\u8651\u548c\u62c5\u5fc3\u4e0e\u81f3\u5c11\u4e0b\u9762\u516d\u4e2a\u75c7\u72b6\u4e2d\u7684\u4e09\u4e2a\uff08\u6216\u66f4\u591a\uff09\u76f8\u8054\u7cfb\uff08\u81f3\u5c11\u6709\u67d0\u4e9b\u75c7\u72b6\u81f3\u5c11\u5728\u8fc7\u53bb\u516d\u4e2a\u6708\u4e2d\u7684\u5927\u591a\u6570\u65f6\u95f4\u91cc\u51fa\u73b0\uff09\u3002
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E\u3001\u7126\u8651\u3001\u62c5\u5fc3\u548c\u8eaf\u4f53\u75c7\u72b6\u7ed9\u4e2a\u4f53\u7684\u793e\u4ea4\u3001\u5de5\u4f5c\u548c\u5176\u4ed6\u65b9\u9762\u9020\u6210\u4e86\u6709\u4e34\u5e8a\u663e\u8457\u610f\u4e49\u7684\u56f0\u96be\u3002
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我也比较赞同三楼的意见。二个原因共同促发了这个问题。一是你所在的环境本身的竞争压力要大于一般班级；二是你本身对于自己的某些人生诉求也比较强烈。在二个基础压力之上，恐怖片是否真是那个让你一下子变成这样的原因，倒不见得。究其原因，是一直存在的压力和期望，忽然被某一种新的焦虑压力所激发的时候，自己担忧之后会面临不可控甚至是糟糕的局面，因此才会让自己时常处于紧张状态下。
没有接触过恐怖片的人，很少见。被恐怖片惊吓到的人，也很多。但是，被惊吓到的人，不会将这种被刺激的压力和自己未来的人生联结在一起。比如说，你被吓到了，中午感觉心跳加快了，却忽然变成了“如果睡不好怎么办？睡不好我的精神就不好。如果精神不好，我就没精力学习。如果学习不好，我以后就上不了好大学。如果我上不了好大学，我就没有好工作。如果没有好工作，我这一生就算是完了。”如果带有这种超越了一件事情本身给予自己的影响，把最糟糕的结果与最普通的压力结合在一起，这种偶然性的无关联事件的自我结合，你认为，问题出在哪里？问题当然是出在了我其上提到的二个原因上“第一，我在这个班里，一直存在竞争，我不能成为输者；第二，我要为了我的未来而努力，我还有很多梦想，我相信我可以做到。”所以，当恐怖片的情景惊吓到你产生的那种感觉，与你希望的状态正好是相背的。你本身是希望自己处于一种好的状态当中，一种轻松的状态当中，睡就马上能睡着，想平静马上就能平静，想放松就马上能放松。而恐怖片对你的刺激，让你在其后一直由于片源对你造成的视觉冲击而至于非平稳状态下，你自然就会开始担心如果状态一下是这样子，你将会面临很多麻烦。
归之为焦虑症，确实在现在还不太适合。去医院检查被诊断抑郁症，也有它的原因。在处于压力的状态当中去作测试的话，谁都会不同的问题。再者，抑郁症和焦虑症的诊断里，也提到了状态产生和持续的时限。因此，这是比较重要的。但是，诊断为什么，都不为怪，也不是问题。这只是提示着，你受了什么样的干扰和影响。大部分焦虑症和抑郁症，本身也是自我处理压力失调的结果。但是，你持续的时间也并不长，只要这段时间可以不去强烈强迫地要求自己恢复到“正常状态”，那么，适应性的自我调整就可以解决这种问题。这意味着，当我们面临某一种应激的时候，不要老是想让自己变成原来的状态，也不要总是责备现在如何如何不好。这只会让你产生更多的压力和烦恼。再者，你才被吓了几天啊。我小时候看了一部恐怖片，一直影响我到成年，晚上上厕所都还怕怕滴。处理你提到的这些问题，就需要明白，所谓的正常状态，没有标准。任何时候的状态，都属于自然反应之余的正常状态。你要做的事情，就是让自己的紧张开始慢慢适应性地减轻，这可以由自己自主体验非良性感觉来做到。它运用的原理是行为治疗上的脱敏疗法。不需要过虑。这种问题，也不要考虑什么吃药了。没办法。顶多一个月就处理好了。同时，你还可以与自己的同学谈及这部片子，再去一起“欣赏”这部片子，通过多交流，多接触，多习惯，既可以获得他人的心理支持与帮助，也可以让自己不再成为那个因为害怕而惴惴不安的“小孩子”。加油。
你好这位朋友：
很理解你的心情。你有轻微的焦虑情绪。但是，不是焦虑症。你怎么知道你是焦虑症？你看过《中国精神障碍分类与诊断标准》第三版了？简称 CCMD——3 你什么时候成了精神科医生了？能给自己做诊断了？
所以，不要给自己贴标签。焦虑情绪怎么办？什么是焦虑？焦虑的根源是担心、害怕。你怕焦虑情绪，只要你存在着怕的想法，你的焦虑就解决不了。不怕焦虑了，你的焦虑就慢慢解决了。睡眠就慢慢正常了。
怎么就不怕了？放下就不怕了。放下什么？放下执着即可。不怕考不上大学、不怕学习不好、不怕睡不着觉。这里很重要!请你仔细想想，慢慢想想。一定要领悟透!当你真的不怕考不上大学、不怕学习不好、不怕睡不着觉的时候，你心跳怎么样？不紧张了!慢慢的你的心跳就正常了，慢慢的你的状态就正常了。你就没有焦虑了!问题就得到了解决
让自己就是要把你最好的一面展示给别人。
首先你可以从自己的穿着入手。不一定要装着非常名贵，但是一定要适合自己。看自己最好看。每天变换着服装，在镜子前对自己笑，告诉自己今天的我是最自信的。
第二，吧自己的最拿手的方面表现出来。比如你学习好，你多帮助别人，时间久了，你会发现你和身边的人都相处的很好。你帮助别人的同时，就是在与别人沟通。
第三，暗示，心里暗示。时刻提醒自己，你是最好的。最棒的。
第四，多看些心里方面的书籍，有助于了解自己，也了解别人。
第五，多交流，说的不好没关系，不要担心别人嘲笑你，不要害怕自己说错。
自信是一种体现，是一种感觉，是一种心情。
祝你越来越好。要相信自己。
可怜的孩子~推荐你读《遇见未知的自己》，超好看超精彩的身心灵小说，其中穿插了很多让我们摆脱所谓的痛苦、找回内在的平静的方法，切全书就10多万字，通读一遍只需两三小时，但是保证你不会后悔~越说越觉得自己像托了，不过你去读读吧，到时就知道我所言不虚了。。
自信是一个很大方面，你对情况你要正确认识竞争的问题，把镜子看得平淡些，在一个不要再看恐怖片了。也不要去担心这担心呢。
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