人每天的标准作息表！我快16岁了，谁给我制定一个日程表，就是每天什么时间起床和睡觉最佳之类的。。。 放寒假了求个健康作息时间表和日程表
\u666e\u901a\u9ad8\u4e2d\u5b66\u6821\u7684\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\u8868\u8d77 \u5e8a 6\uff1a10
\u65e9\u953b\u70bc 6\uff1a20\u2014\u2014\u2014\u20146\uff1a40
\u65e9\u81ea\u4e60 6\uff1a40\u2014\u2014\u2014\u20147\uff1a30
\u65e9 \u996d 7\uff1a30\u2014\u2014\u2014\u20148\uff1a00
\u9884 \u5907 8\uff1a05\u2014\u2014\u2014\u20148\uff1a10
\u7b2c\u4e00\u8282 8\uff1a10\u2014\u2014\u2014\u20148\uff1a55
\u7b2c\u4e8c\u8282 9\uff1a05\u2014\u2014\u2014\u20149\uff1a50
\u8bfe\u95f4\u64cd 9\uff1a50\u2014\u2014\u2014\u201410\uff1a10
\u7b2c\u4e09\u8282 10\uff1a15\u2014\u2014\u2014 11\uff1a00
\u7b2c\u56db\u8282 11\uff1a10\u2014\u2014\u2014 11\uff1a55
\u5348 \u996d 11\uff1a55\u2014\u2014\u2014 12\uff1a30
\u5348 \u4f11 12\uff1a30\u2014\u2014\u2014 14\uff1a20
\u9884 \u5907 14\uff1a20\u2014\u2014\u2014 14\uff1a30
\u7b2c\u4e94\u8282 14\uff1a30\u2014\u2014\u2014 15\uff1a15
\u7b2c\u516d\u8282 15\uff1a25\u2014\u2014\u2014 16\uff1a10
\u81ea\u7531\u6d3b\u52a816\uff1a10\u2014\u2014\u201416\uff1a40
\u7b2c\u4e03\u8282 16\uff1a40\u2014\u2014\u2014 17\uff1a25
\u81ea\u7531\u652f\u914d17\uff1a30\u2014\u2014\u201418\uff1a30
\u665a \u996d 18\uff1a30\u2014\u2014\u201419\uff1a00
\u665a\u81ea\u4e60\u4e00 19\uff1a10\u2014\u2014\u2014 20\uff1a00
\u665a\u81ea\u4e60\u4e8c 20\uff1a10\u2014\u2014\u2014 21\uff1a00
\u665a\u81ea\u4e60\u4e09 21\uff1a10\u2014\u2014\u2014 22\uff1a00
\u7184 \u706f 22\uff1a40
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\u56db\u3001\u4e3b\u52a8\u5e2e\u5bb6\u91cc\u505a\u4e9b\u5bb6\u52a1\u3002
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时 间 内 容
6:20 起床
6:25 洗漱
6:30——6:45跑步或运动
7:00 早餐
7:00——7:45 早读（开学时读书，放假时看报或各类新闻）
8:00 上课（节假日可自己安排）
11:45 午餐
12:00 午休
13:50 起床
14:00 上课（节假日可自己安排）
18:00 晚餐
19:00——21:25自习（节假日可自己安排）
21:30 洗漱
22:00 睡觉
晚上11点之前睡觉。。。因为人从晚上11点到晚上2点是最容易进入深度睡眠的时间段。。。
绛旓細6:20 璧峰簥 6:25 娲楁急 6:30鈥斺6:45璺戞鎴栬繍鍔 7:00 鏃╅ 7:00鈥斺7:45 鏃╄锛堝紑瀛︽椂璇讳功锛屾斁鍋囨椂鐪嬫姤鎴栧悇绫绘柊闂伙級8:00 涓婅锛堣妭鍋囨棩鍙嚜宸瀹夋帓锛11:45 鍗堥 12:00 鍗堜紤 13:50 璧峰簥 14:00 涓婅锛堣妭鍋囨棩鍙嚜宸卞畨鎺掞級18:00 鏅氶 19:00鈥斺21:25鑷範锛堣妭鍋...
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绛旓細韬綋绱犺川鍥犱汉鑰屽紓锛屽鏋滀綘鐨浣滄伅鏃堕棿鏄洜涓哄涔瀹夋帓鑰岀煡閬撻偅涓殑锛岀浉淇¤繖涓槸娌℃湁褰卞搷鐨勩傞鍏堬紝鐫＄湢璐ㄩ噺涓庢椂闂撮暱鐭苟娌℃湁鐩存帴鑱旂郴锛屼絾濡傛灉浣犳劅鍒扮壒鍒柌鎯垨鑰呬笉鑸掓湇鐨勬儏鍐典笅锛岃繕鏄灏藉揩鍘诲氨鍖汇傚氨鎴戜釜浜虹粡鍘嗚岃█锛岃繖涓槸娌￠棶棰樼殑锛屽洜涓哄嚑涔庢墍鏈夊湴鏂圭殑鍒濅腑楂樹腑閮芥槸杩欎釜浣滄伅涔犳儻锛屾墍浠ヤ笉瑕佹湁蹇冪悊鍘嬪姏銆傚綋鐒讹紝...
绛旓細銆傘傛渶鏅11鐐癸紝鍥犱负11鐐圭潯锛屾渶鏃╀娇6鐐硅捣锛岀潯鐪犳渶鐭槸7灏忔椂锛岃繕瑕佽ˉ鍏呰惀鍏荤瓑锛屼竴鑸10鐐瑰崐灏辫汉涓嬩簡锛屽鏋滀綘鏅氫笂閿荤偧鐨勮瘽锛屽ぇ鑴戝浜庡叴濂嬬姸鎬侊紝涓嶅ソ鍏ョ潯锛屾墍浠ユ棭鐐圭潯銆傘傚綋鐒讹紝濡傛灉浣犳礂婢＄殑璇濆氨娌′簨浜嗭紝浣嗕及璁′笉鏄姣忓ぉ閮芥礂鍚с傘傛讳箣灏辫繖涔堝銆傘傘侾S锛氬埆鍚ゼ涓婄殑鑳℃壇锛岃皝鑳界粌12灏忔椂锛燂紒锛佸紑鐜╃瑧浜...
绛旓細鐭ラ亾鍚堜紮浜 鑺濋夯鍥 鑺濋夯灏 鏃ユ姤浣滆 鐭ラ亾涔嬫槦 鏈烘瀯鍚堜綔 寮鏀惧钩鍙 鍝佺墝鍚堜綔 鐭ラ亾绂忓埄 璐㈠瘜鍟嗗煄 鐗硅壊 缁忛獙 瀹濆疂鐭ラ亾 浣滀笟甯 鎵嬫満鐗 鎴戠殑鐭ラ亾 璇烽棶鍖诲笀:鎴戠幇鍦ㄦ槸16宀鐨勯潚灏戝勾,鎯抽棶浣犱竴涓嬫湁浠涔堝ソ鐨勯ギ椋熶範鎯拰浣滄伅 15 鎴戞潵绛 鍒嗕韩 寰俊鎵竴鎵 缃戠粶绻佸繖璇风◢鍚庨噸璇 鏂版氮寰崥 QQ绌洪棿 涓炬姤 ...
