数学平时就静不下来答题，浮躁的拿不到高分，考试的时候更慌了，考的比平常还差怎么办啊、 最近快期末考试了，心有些浮躁，静不下来好好学习，怎么办？？？
\uff1f\uff1f\uff1f\u6211\u521d\u4e09\uff0c\u9a6c\u4e0a\u4e2d\u8003\u4e86\u3002\u73b0\u5728\u5fc3\u91cc\u592a\u6d6e\u8e81\uff0c\u9759\u4e0d\u4e0b\u6765\u601d\u8003\u3002\u4e00\u5230\u5927\u8003\u65f6\u5c24\u5176\u662f\u8003\u6700\u5f31\u79d1\u6570\u5b66\uff0c\u5fc3\u91cc\u5c31\u7d27\u5f20...\u4f5c\u4e3a\u8fc7\u6765\u4eba\uff0c\u8003\u8bd5\u6700\u91cd\u8981\u7684\u5c31\u662f\u8981\u4fdd\u6301\u4e00\u4e2a\u5e73\u5e38\u5fc3\uff0c\u8981\u6de1\u5b9a\u3002\u5c31\u50cf\u6211\u4eec\u8001\u5e08\u8bf4\u7684\uff0c\u5e73\u65f6\u4f5c\u4e1a\u5982\u8003\u8bd5\uff0c\u5230\u8003\u8bd5\u4e86\u624d\u80fd\u5982\u4f5c\u4e1a\uff0c\u5c31\u4e0d\u4f1a\u7d27\u5f20\u3002\u5728\u5e73\u65f6\u8981\u6253\u597d\u57fa\u7840\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u9762\u4e34\u5927\u8003\uff0c\u9762\u5bf9\u8584\u5f31\u7684\u53ef\u4ee5\u8be2\u95ee\u8001\u5e08\uff0c\u603b\u7ed3\u9519\u8bef\u53ca\u91cd\u70b9\u3002
\u901a\u8fc7\u770b\u4e66\uff5e\u6df1\u5165\u590d\u4e60\uff5e\u4f60\u4f1a\u5fd8\u8bb0\u4e00\u5207\u7684
1．调节大脑思绪，提前进入数学情境。考前要摒弃杂念，排除干扰，创设数学情境，进而激活数学思维，提前进入“角色”。2．“内紧外松”，集中注意力，消除焦虑怯场。集中注意力是考试成功的保证，一定的神经亢奋和紧张，能加速神经联系，有益于积极思维。
3．沉着应战，确保旗开得胜，以利振奋精神。
4．“六先六后”，因人因卷制宜。在通览全卷，将简单题顺手完成的情况下，情绪趋于稳定，情境趋于单一，大脑趋于亢奋，思维趋于积极，之后便是发挥临场解题能力的黄金时期了。
（1）先易后难
（2）先熟后生
（3）先小后大
5．确保运算准确，立足一次成功
6．面对难题，讲究策略，争取得分。
缺步解答。对一个疑难问题，确实啃不动时，一个明智的解题策略是：将它划分为一个个子问题或一系列的步骤，先解决问题的一部分，即能解决到什么程度就解决到什么程度，能演算几步就写几步，每进行一步就可得到这一步的分数。
有时候算出来都不相信自己 老看错题目 少看条件 忙了半天发现看错了：
原因就是太在乎考试，太想考好了。……总之，不是由于不会而导致的错误；
改掉的方法：
1、从思想上重视
2 、要改掉粗心的毛病，应从平时的作业习惯入手
3、数学考试中计算错误不能算成粗心。
4、审题也是可以锻炼出来的，平时习惯把题目多读两遍
5、要养成做事后认真检查的习惯。
6、要慢慢养成细致的性格。
放松的方法：
1.拥有两个知心朋友，性格可以与你相异；
2.犯错误后别过度内疚，要知道人人都可能犯错误；
3.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担；
4.不必事事、时时进行“触及灵魂”的自我责备。这其实是一种十分愚蠢的自我折磨；
5.有委屈不妨向知心人诉说一番；
6.提醒自己该放松放松了
7.少说“必须”、“非得”、“一定”、“绝对”等硬性话
六祖有言：「心迷法华转，心悟转法华。」又云：「无念念即正，有念念成邪。」心迷则心生，心悟则心寂。心生则念生，心息则念灭。我息一切心，即无一切念。我无种种心，即无种种念。修行人如能七日七夜不动念头，即可得正道。古德云：「诸人心心不息，念念无住。若能于不息处息，于念处无念，自合无生之理。」此是寂心息念一法。永嘉云：「凡俗多于事碍理，境碍心；常欲逃境以安心，遣事以存理。不知乃是心碍境，理碍事；但令心空境自空，理寂事自寂。勿倒用心也。」此亦即寂心息念一法。【念念】 连续不断的意念。
心可成佛，心可成道；心亦碍佛，心亦碍道。就其可成言：即心即佛，即心即道。就其不可成言：即心非佛，即心非道。前者就真心言，后者就凡心言。前者心心无念，后者心心有念。故夹山密公云：「心本是佛，因念起而漂沉；岩实不移，因舟行而鹜骤。」众相现而本体不动，声色俱而不随不坏；如雁过长空空无迹，影沉寒水水无心；但自得真心自体矣。」
玉虚子诗谓：「物物元无物，心非形亦非；三般观晓悟，悟者不知谁？」又云：「无无藏妙有，有有观真空；湛然俱不立，常寂性融融。」这是彻了语。此意通三教，万法无二门，入者有得！圭峰禅师谓：「心无自相，托境方生。境性本空，由心故现。」若能心境俱泯，体用两寂，则自心境两不相碍，本源湛寂清明，自在虚灵，则此心便不祈静而自静，不祈息而自息矣！
摘自静心诀要
道家养生学概要_百度百科
参考资料；
卷三
炼心诀要（心学指微）
静心诀要
养心诀要
附录收心法下手功夫
止念诀要
息妄心诀要
附录真也是妄诀要
你要保证基础的拿分，别在起跑线上先输了，其次就是遇到真不会的你就想我不会也许除了个别几个人也不会。压轴真想不出来就去检查做完的，别一直死耗在压轴上，因为每年考试做出压轴并且得满分的没有那么几个
你一定要放松自己，顺其自然，想的太复杂，只能增加自己的负担，你说呢
做到会的题拿满分，不会的题也要巧得分，靠对题目的理解尽量写思路。
绛旓細闇瑕佸強鏃剁殑璋冪悊蹇冩侊紝鍙互閫傚綋鐨勫惉涓浜涙斁鏉剧殑闊充箰锛岃鑷繁鏀炬澗涓嬫潵銆2銆佷笉鑹範鎯細濡傛灉鍦ㄦ棩甯哥敓娲讳腑缁忓父鍘嬪姏澶э紝杩囧害鐨勫姵绱拰鐔澶辩湢锛岄氬父浼氬奖鍝嶅埌韬綋鏃犳硶鏀炬澗锛岄暱鏃堕棿澶勪簬绱у紶鐨勭姸鎬佷笅锛屽氨浼氬鑷村績闈欎笉涓嬫潵娴簛锛鍙互鍦骞虫椂鑷垜鐨勮皟鏁寸敓娲伙紝鍏绘垚鑹ソ鐨勪綔鎭範鎯紝鍑忓皯鑷韩鍘嬪姏锛屽氨鍙互璁╃棁鐘跺緱鍒版敼鍠勩
绛旓細瓒婃槸鐑﹁簛锛岃秺瑕佷繚鎸佷竴棰楀ソ鐨勫績鎯咃紒瑕佹椂鏃跺埢鍒讳繚鎸佺潃蹇箰锛屽紑鏈椾竴浜涳紝涓嶈鑰佹兂鐫璁╀綘娴簛鐨浜嬶紝鎱㈡參鐨灏变笉浼氳繖鏍蜂簡锛佷綘杩樺彲浠ユ壘涓浜涗綘鍠滄浜嬪仛锛岃鑷繁寮蹇冿紝杞Щ娉ㄦ剰鍔涳紒
绛旓細骞虫椂鍋氶鍒お杈冪湡锛屽疄鍦ㄦ兂涓嶅嚭鏉ュ氨鐓х潃绛旀鐪嬫濊矾锛屼竴娈垫椂闂村悗灏辫兘鐙珛鍋氫簡锛屼絾鍒妱绛旀銆傜劧鍚庢湁浜嗚嚜淇″績锛屽氨涓嶄細瑙夊緱闈欎笉涓嬫潵浜嗭紝鐜板湪娴簛鏄洜涓哄涓嶄笅鍘伙紝鐭ヨ瘑鏋嚗锛屾墍浠ラ渶瑕佽嚜宸卞湪鍏朵腑鎵惧埌涔愯叮銆傛壘鍥炶嚜淇
绛旓細鎴戝疄璇濆憡璇変綘浠惂锛佷竴涓汉鍙瀛︿範锛屼粬灏变竴瀹氬洖鏈夋墍浣滀负锛屼负绀句細鐨勮繘姝ャ佷汉绫荤殑鍙戝睍灏借嚜宸辩殑涓鍒嗗姏銆傚彟澶栵紝浜哄涔犱篃鏄嚜韬敓瀛樼殑闇瑕侊紝鐜板湪绉戝銆佹妧鏈殑鍙戝睍鏋佸叾杩呯寷銆佽繀閫熴備竴涓汉濡傛灉涓嶅涔狅紝骞朵笖涓嶄笉鏂湴鍏呭疄鑷繁閭ｄ箞浠栧氨鏃犳硶浜嗚В鍜屾帉鎻″湪杩欎釜绀句細鐨勫熀鏈妧鑳姐傚氨浼氳杩欎釜绀句細娣樻卑銆傚涔狅紝璇寸櫧浜嗗氨鏄帉鎻...
绛旓細锛堝叚锛夈 涓嶅皬蹇冩崯鍧忎簡璇曞嵎鎴栫瓟棰樺崱 搴旂珛鍗冲悜鐩戣冭佸笀鎶ュ憡锛屽緛寰楃洃鑰冭佸笀鍚屾剰鍚庯紝璋冩崲鏈冨満鐨勫鐢ㄨ瘯鍗锋垨澶囩敤绛旈鍗°傝冪敓鎷垮埌璋冩崲鍚庣殑璇曞嵎鍜岀瓟棰樺崱鍚庯紝涓嶈鎬ヤ簬绛旈锛棣栧厛搴旀寜鏈鍒濈殑瑕佹眰鍦ㄨ瘯鍗峰拰绛旈鍗′笂鍐欎笂(濉笂)濮撳悕銆佽冨彿锛屾渶鍚庡啀璁ょ湡鏍稿涓閬嶏紝浠ラ槻婕忓～銆侀敊濉垨閿欏啓婕忓啓銆傦紙涓冿級銆佺獊鐒舵劅瑙...
绛旓細蹇闈欎笉涓嬫潵娴簛锛杩欎富瑕佽繕鏄敱浜庝竴涓汉鐨勫績鎯呮瘮杈冩ヨ簛锛屾墍浠ユ墠浼氬鑷村績鎯闈欎笉涓嬫潵鐨勶紝鍙互杩涜杞Щ娉ㄦ剰鍔涳紝鍘诲惉涓浜涢煶涔愯窇姝ヨ繍鍔ㄩ兘鍙互銆傛ф牸鏄竴涓汉瀵圭幇瀹炵殑绋冲畾鐨勬佸害锛屼互鍙婁笌杩欑鎬佸害鐩稿簲鐨勶紝涔犳儻鍖栦簡鐨勮涓烘柟寮忎腑琛ㄧ幇鍑烘潵鐨勪汉鏍肩壒寰併傛ф牸涓缁忓舰鎴愪究姣旇緝绋冲畾锛屼絾鏄苟闈炰竴鎴愪笉鍙橈紝鑰屾槸鍙鎬х殑銆傛ф牸涓...
绛旓細杩欓潪甯告甯革紝璇存槑蹇冮噷鎯崇殑澶锛岃鎯闈欎笅鏉鍏堝畾濂界洰鏍囷紝鏄庡ぉ骞蹭粈涔堜簨鎯呭仛濂借鍒掞紝灏忔蹇蛋锛屼粖鏃ヤ簨浠婃棩姣曪紝杩欐牱鎵嶈兘澶熶笉鍐嶆ヤ簬姹傛垚銆備篃灏辨槸鍓嶉潰鐑х殑鏄櫄鐏紝鎴戜滑瑕佹敼鎴愭椂鍊欎笓蹇冭嚧蹇楄仛绮句細绁炲幓瀹屾垚閲嶈鐨勭洰鏍囷紝鍏朵粬娆¤鐨勭洰鏍灏变笉瑕佺浠栦簡锛屽氨绂讳粬杩滆繙鐨勶紝濡傛灉鎯冲お澶氬績鎯崇殑澶繙澶ぇ灏辨湁鐐瑰ぇ锛岃岀┖...
绛旓細蹇冩诞灏遍潤涓嶄笅鏉ワ紝棣栧厛璁╄嚜宸卞績娓呯┖锛屼笉鐣欑蹇冩潅蹇;鍏舵鐪嬩功鏄负浜嗗鐭ヨ瘑锛屽洜姝よ瀵圭湅鐨勪功鏈夊叴瓒ｏ紝濡傛灉涓嶆劅鍏磋叮锛屽彧鏄病鍔炴硶蹇呴』鐪嬶紝閭ｅ氨瑙勫畾濂戒换鍔★紝澶氫箙蹇呴』鐪嬪畬;鍐嶆锛屽疄鍦ㄧ湅涓嶄笅鍘荤殑璇濓紝鍙互骞茬偣鑷繁鍠滄骞茬殑浜嬶紝绛夊績闈欎笅鏉ュ啀鐪;鏈鍚庯紝瑕佸吇鎴愮湅涔︾殑涔犳儻锛屽浼氱悊瑙ｄ功涓殑鍐呭锛屾參鎱㈠湴灏卞浼氱湅涔︿簡銆
绛旓細姝ゆ硶浠呬緵鍙傝冿紝濡傛灉浣犱粠鏉ユ病鐢ㄨ繃鐨勮瘽锛屼竴瀹氳鎱庨噸锛屽崈涓囦笉鍙复闃垫槗甯咃紝瀹屽叏鏀惧純浣骞虫椂鐨鍋氶鏂规硶銆傚鏋滀綘娌＄敤杩囷紝閭ｅ氨涓瀹氳闅忔椂鎻愰啋鑷繁锛氫繚璇佸仛棰橀熷害銆鏁板鍜岀悊缁兼垚缁╂槸鍙椾复鍦哄彂鎸ュ奖鍝嶆瘮杈冨ぇ鐨勩傝冨満鐨勮嚜淇″仛棰樻柟娉曟嬁鍒拌冨嵎鐨勫墠鍑犲垎閽熻冪敓涓鑸兘鏈夌偣蹇冪悊璧蜂紡鍋氬嚑鍒嗛挓棰樺悗灏辨笎娓愬喎闈涓嬫潵浜嗕竴瀹氳淇濊瘉鍋氶...
绛旓細瀹為檯涓锛屾诞韬鏄幇浠ｄ汉鐨勯氱梾锛屽埆瑙夊緱浣闈欎笉涓嬫潵灏辨槸澶╁ぇ鐨勯棶棰橈紝鎴栬鏄綘瀵逛簬鑷繁瀛︿範涓嶈繘鍘昏繖浠朵簨鏈夌偣鐒﹁檻锛岃繖鏍蜂細瀵艰嚧浣犳洿鍔犲績娴皵韬併傛瘮濡傝绗旇呰嚜宸憋紝鍦ㄨ涔︽椂琚悓瀛﹀叕璁や负瀛︿範濂斤紝鐜板湪鍑烘潵宸ヤ綔锛屼篃琚悓浜嬩滑鍏涓哄涔犺兘鍔涘己锛屼絾鎴戜篃娴簛鍟娿傛垜鍦ㄨ涔︾殑鏃跺欙紝涓婅鍙兘闆嗕腑10鍒嗛挓娉ㄦ剰鍔涳紝鐒跺悗灏辫绁炴父...
