俯身划船为什么感觉是三角肌和手臂用力啊 在线等 我做俯身划船的时候为什么教练让我挺胸，但是百度上说是平行地面...
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俯身划船一般需要上身俯身45度，做的时候手肘夹紧两肋，主练背阔肌；如果手肘和肩平行，主要练三角肌后束，所以看你的姿势。一般这个姿势45度俯身比较累，可能背阔肌或者三角肌还没有练到力竭，腰就已经受不了。练胸肌分上中下，卧推杠铃是基本的动作，斜向上推，练胸肌上部分。平卧推，练胸肌中部，斜向下推，胸肌的下部。还有，宽距离俯卧撑也能较好练胸肌，双手支撑距离比肩稍宽，支点与肩部的下垂线平行。双手支撑点越宽，练胸的外侧，稍窄一点，练胸肌厚度，再窄一点（比肩窄），就主要练到肱三头肌了。
这个动作，是可以作用到三角肌和小臂肌群的，试试以肘关节为中心，尽量肘关节不动，提到与身体平行时尽量停住，然后再往上提到极限。
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