人一天睡几个小时才能保持最佳状态? 高考前一个月睡眠要保持在几个小时或者在哪个时间段睡觉醒来才能...

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每个人每天所需的睡眠时间是大大不同的，平均大约是8小时，有的人可能需4至5小时就够了，健康人中大约有10%属于这种情况。有15%的人睡眠超过8小时甚至更多。在人的一生中的不同阶段，睡眠时间也不一样，刚出生的婴儿每日需睡16小时以上，随着时光的推移，小孩长大的过程中，睡眠时间逐渐减少，青年期约需8小时，比成年人相对长一些；成年人阶段，每个人稳定在其特有的睡眠习惯上；一般进入老年期后，睡眠时间逐渐减少，如如果成年人或老年人的睡眠多于10小时或少于4小时，则应考虑这个人是不是有什么毛病，需到医院检查检查。此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。如女性的月经期睡眠时间可能会多一些，孕妇常常需要每日超过10个小时的睡眠。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。所以说，人究竟需要多少睡眠时间，不可一概而论。

这个说不准！如果睡眠质量好的话，5、6个小时就够了，如果睡眠质量不好，就算你睡10几个小时也只会越睡越累！我一般一天就睡7小时左右，中午可以午睡30分钟左右，精神就更好！如果没有时间，闭上眼睛睡上10分钟也可以很精神！

最好的睡眠时间是从晚上10：00到第二天6：00

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