打网球的好处? 打网球可以减肥吗 打网球的好处
\u6253\u7f51\u7403\u8fd0\u52a8\u953b\u70bc\u7684\u597d\u5904\u6709\u4ec0\u4e48\u7f51\u7403\u662f\u9879\u6709\u6c27\u548c\u65e0\u6c27\u4ea4\u66ff\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u6240\u4ee5\u7f51\u7403\u53ef\u4ee5\u6700\u5927\u9650\u5ea6\u7684\u4f7f\u5e0c\u671b\u953b\u70bc\u8eab\u4f53\u7684\u4eba\u5f97\u5230\u4e0d\u540c\u5c42\u9762\u7684\u6ee1\u8db3\uff1a\u5e0c\u671b\u5065\u8eab\u7684\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u6253\u7f51\u7403\u5f97\u5230\u5168\u8eab\u534f\u8c03\u7684\u953b\u70bc\uff0c\u6253\u5b8c\u540e\u6d17\u628a\u6fa1\uff0c\u4e00\u5929\u5de5\u4f5c\u7684\u75b2\u52b3\u5c3d\u6d88\uff0c\u968f\u4e4b\u800c\u6765\u7684\u662f\u98df\u6b32\u8fd8\u6709\u7761\u6b32\uff1b\u5e0c\u671b\u51cf\u80a5\u5851\u8eabKEEP FIT\u7684\uff0c\u7f51\u7403\u8fd0\u52a8\u8db3\u4ee5\u6d88\u8017\u4f60\u8eab\u4e0a\u591a\u4f59\u7684\u8102\u80aa\uff0c\u5e76\u4e14\u4f7f\u4f53\u5f62\u8d8b\u4e8e\u5b8c\u7f8e\uff0c\u5b9e\u9a8c\u8bc1\u660e\uff0c\u5f00\u59cb\u6253\u7f51\u7403\u540e2\u4e2a\u6708\uff0c\u4f53\u91cd\u90fd\u6709\u5927\u5e45\u5ea6\u7684\u964d\u4f4e\uff0c\u7136\u540e\u4f1a\u7f13\u6162\u51cf\u78c5\uff0c\u76f4\u5230\u5747\u8861\uff0c\u6240\u4ee5\u7f51\u7403\u662f\u6700\u4e0d\u8d39\u529b\u7684\u51cf\u80a5\u65b9\u5f0f\u3002
\u6253\u7f51\u7403\u7684\u597d\u5904
\u7f51\u7403\u662f\u4e00\u79cd\u4f1a\u6d88\u8017\u5927\u91cf\u70ed\u91cf\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u957f\u671f\u575a\u6301\u8fd9\u9879\u8fd0\u52a8\u53ef\u4ee5\u6d88\u8017\u4f53\u5185\u591a\u4f59\u7684\u8102\u80aa\uff0c\u56e0\u6b64\u4e5f\u662f\u4e00\u79cd\u5341\u5206\u6709\u5229\u4e8e\u51cf\u80a5\u7684\u8fd0\u52a8\u3002\u7f51\u7403\u8ddf\u7fbd\u6bdb\u7403\u6709\u70b9\u76f8\u4f3c\u4e4b\u5904\uff0c\u4f46\u662f\u4e5f\u4e0d\u5168\u7136\u76f8\u540c\uff0c\u6253\u7f51\u7403\u53ef\u4ee5\u5f88\u7626\u624b\u81c2\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u662f\u9e92\u9e9f\u81c2\uff0c\u90a3\u4e48\u53ef\u4ee5\u6765\u8bd5\u4e0b\u7528\u7f51\u7403\u6765\u624b\u81c2\u3002
\u5982\u4f55\u7ec3\u597d\u7f51\u7403\uff1f
1\u3001\u9009\u62e9\u7403\u62cd
\u5728\u7ec3\u4e60\u7f51\u7403\u4e4b\u524d\u6700\u91cd\u8981\u7684\u4e00\u70b9\u5c31\u662f\u9009\u62e9\u81ea\u5df1\u7684\u4f5c\u6218\u5de5\u5177\uff0c\u627e\u4e00\u628a\u7406\u60f3\u7684\u7403\u62cd\uff0c\u9009\u62e9\u7684\u6807\u51c6\u662f\u7403\u62cd\u7684\u91cd\u91cf\u548c\u628a\u67c4\u7684\u5bbd\u5ea6\u8981\u5408\u9002\u3002\u5982\u679c\u4f60\u662f\u521d\u5b66\u8005\u4e5f\u662f\u5973\u751f\u7684\u8bdd\uff0c\u90a3\u4e48\u7403\u62cd\u7684\u91cd\u91cf\u4e0d\u9002\u5408\u9009\u62e9\u592a\u91cd\u7684\uff0c\u4e00\u822c\u5728370g\u5de6\u53f3\u7684\u7403\u62cd\u5c31\u53ef\u4e86\u3002\u5982\u679c\u4f60\u662f\u7537\u751f\u7684\u8bdd\uff0c\u90a3\u4e48\u5c31\u53ef\u4ee5\u9009\u62e9\u7a0d\u5fae\u91cd\u4e00\u70b9\u7684\u4e86\uff0c\u9009\u62e9\u597d\u7403\u62cd\u597d\u8054\u7cfb\u6325\u52a8\u4e24\u4e0b\uff0c\u4ee5\u4e0d\u611f\u5230\u5403\u529b\u4e3a\u4f73\u3002\u5728\u9009\u62e9\u7403\u62cd\u7684\u65f6\u5019\u8fd8\u8981\u9009\u62e9\u5f39\u6027\u597d\u7684\u7403\u62cd\u3002
2\u3001\u7403\u62cd\u7684\u63e1\u6cd5
\u53f3\u624b\u63e1\u4f4f\u7403\u62cd\u7684\u6700\u4e0b\u7aef\uff0c\u5de6\u624b\u63e1\u5728\u7403\u62cd\u7684\u6700\u4e0a\u7aef\uff0c\u5de6\u624b\u4e3b\u8981\u8d77\u8f85\u52a9\u4f5c\u7528\uff0c\u7136\u540e\u5c06\u7403\u62cd\u4e3e\u5728\u8eab\u4f53\u7684\u6b63\u524d\u65b9\uff0c\u9ad8\u5ea6\u5927\u7ea6\u4e0e\u8179\u90e8\u9f50\u5e73\u3002\u7403\u62cd\u8981\u548c\u8eab\u4f53\u4fdd\u6301\u5782\u76f4\u7684\u89d2\u5ea6\uff0c\u7403\u62cd\u67c4\u671d\u5411\u8179\u90e8\uff0c\u7403\u62cd\u7684\u4fa7\u5321\u671d\u5411\u5730\u9762\u3002
3\u3001\u51fb\u7403\u65b9\u6cd5
\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\uff0c\u5f53\u7403\u79bb\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u5927\u7ea690\u5398\u7c73\u7684\u65f6\u5019\u662f\u6700\u597d\u7684\u56de\u7403\u65f6\u95f4\u3002\u5f53\u7403\u4ece\u5bf9\u9762\u98de\u8fc7\u6765\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u8eab\u4f53\u8981\u7a0d\u5fae\u5f2f\u66f2\uff0c\u53cc\u811a\u5f20\u5f00\uff0c\u53cc\u624b\u4fdd\u6301\u63e1\u4f4f\u7403\u62cd\u7684\u59ff\u52bf\uff0c\u5982\u679c\u662f\u4ece\u53f3\u4fa7\u98de\u8fc7\u6765\u7684\u7403\uff0c\u90a3\u4e48\u53f3\u811a\u5411\u524d\u8de8\uff0c\u5728\u6253\u7403\u7684\u65f6\u5019\u8981\u5f88\u96c6\u4e2d\u6ce8\u610f\u529b\uff0c\u63d0\u524d\u5224\u65ad\u7403\u98de\u8fc7\u6765\u7684\u65b9\u5411\u548c\u4f4d\u7f6e\uff0c\u8fd9\u6837\u624d\u80fd\u53ca\u65f6\u7684\u63a5\u5230\u7403\u3002\u8fd9\u5bf9\u4e8e\u521d\u5b66\u8005\u6765\u8bf4\u6709\u70b9\u56f0\u96be\uff0c\u56e0\u4e3a\u521d\u5b66\u8005\u4e00\u822c\u90fd\u5f88\u96be\u6b63\u786e\u7684\u4f30\u51fa\u7403\u7684\u843d\u5730\u70b9\uff0c\u6240\u4ee5\u53ea\u80fd\u52e4\u52a0\u7ec3\u4e60\uff0c\u8fd9\u6837\u624d\u80fd\u66f4\u5feb\u7684\u505a\u51fa\u5224\u65ad\u3002
网球运动是一项优雅时尚的运动,是一种健身价值很高的运动项目,其健身价值和巨大魅力是其他项目所不能替代的,网球的健身作用主要表现在以下几个方面:
A.网球运动对人的生理和心理健康有很好的促进作用。尤其对中老年人有较高的锻炼价值。网球运动是一项健康的运动,经常打网球不仅可使运动者消耗多余热量,而且还可以使运动者获得极大的乐趣,绿色的球在眼前来回跳跃,使人的心情特别的舒畅。
B.经常打网球还能锻炼人的控制力、耐力和良好的性格。
C.同时网球运动又是一项终身运动。网球运动适合于不同年龄人群,兼顾不同人群的体力、心理等特点,功能全面,可以有效提高身体的健康水平,使运动者的心肺功能得到提高,经常打网球能增强血液循环系统的能力,有助于强健四肢,可以增强肢体的柔韧性和灵活性。
D.网球运动可使参加者身心完全放松,网球运动由于其运动强度适当、无身体对抗、趣味性强、室内外都可进行等优点,成为很多人健身健心的首选项目之一。
E.网球运动也是一项典型的有氧运动,经常打网球不仅利于减肥,还可以增强机体的免疫机能,可有效防治疾病等。
网球运动易于调节运动强度,两个伙伴在一起打球时能很好地控制球的力量,根据自己的体能合理的控制强度,由于网球运动强度较易控制,所以可以有效防止运动伤害。
好处:
网球是项有氧和无氧交替的运动,所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足:希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼,打完后洗把澡,一天工作的疲劳尽消,随之而来的是食欲还有睡欲;希望减肥塑身保持健康的,网球运动足以消耗你身上多余的脂肪,并且使体形趋于完美,实验证明,开始打网球后2个月,体重都有大幅度的降低,然后会缓慢减磅,直到均衡,所以网球是最不费力的减肥方式。
建议你打网球。首先你喜欢这类型,另外相信网球这项运动很拉风,你要知道篮球玩的人有多少,场上能出成绩的才多少,况且身体条件不是很适合。网球的话可以改善你的线条,不论男女生,起码手臂及胸廓回锻炼的很完美,让你变得灵活。<br />篮球的话,当玩玩吧。说实话,篮球在年龄上只在30岁以前是高峰,体能要求很高。<br />网球就像钢琴一样,给人感觉很优雅,不出多久多少会出成绩,任何年龄都很适合。<br />试想你身边的人如果知道你网球打得好,你给他们的印象就是王子(公主)的类型,人气会很高,希望你教他们。<br />如果是篮球,这些好处都不会有吧,除非打算这方面出成绩,有个大块头。<br />最后希望你加油!另外相信你的直觉与兴趣,有了兴趣相应的成长会很快。<br /><br />球拍刚开始练习,一般初学者应尽量选择全碳一体球拍,重量不要太重,拍面最好稍大一些。火候练到可以挑600元以上的威尔逊的球拍。就是你说的铝制品,记住加防震,裹手胶。<br /><br />.选择合适的握柄型号的方法是,自然握住拍柄,手指与手掌的空隙恰好能放入另一只手指.或者是根据测量第二手掌线到中指指尖的长度, 来选择合适的握把.球拍重量的型号后L轻型拍,LM中轻型拍,M中型拍,T型重型拍.一般轻量型的球拍易于挥拍,用于上网截击效果较好,而重量型的球拍更适合用于主动发力进攻.
健身,益智,交友
绛旓細1銆佽垝绛嬫椿缁溿傛墦缃戠悆鍚岀鐞冭禌銆佺窘姣涚悆銆佷箳涔撶悆璧涗竴鏍凤紝鏄釜杈冨己绮惧姏鐨勫仴韬繍鍔紝鎶鏈у崰40%锛岀簿鍔涘崰60%锛屽氨绠楁槸瀵掑ぉ鍐诲湴锛屼竴鍦虹悆鎵撳嚭鏉ュ叏韬細娴佹睏锛屾槬瀛g瀛e氨鏇村帀瀹充簡锛屽浜轰綋鍏锋湁璋冭妭鍜屽潎琛$殑鍔熸晥锛屾帹鍔ㄥ熀纭浠h阿锛屽闃叉蹇冭绠$柧鐥咃紝澧炲己浣撹川鍗佸垎鏈夊埄銆2銆佺編瀹瑰吇棰溿傞暱鏃堕棿鎵撶綉鐞冪殑鏈嬪弸澶ц儢瀛愭瘮杈...
绛旓細鎵撶綉鐞鏄竴绉嶅叏韬繍鍔,鍙娇浜轰綋鍚勯儴浣嶅潎琛″彂灞,濉戦犲仴缇庝綋鍨嬨
绛旓細3銆佸閫犺韩浣撳褰 钂傚绛変紬澶氫紭绉缃戠悆杩愬姩鍛樼殑韬潗璇佹槑锛岀綉鐞冩湁鍔╀簬濉戦犲苟缁存寔鑹ソ鐨勪綋鍨嬨傜粡甯鎵撶綉鐞锛屾湁鍔╀簬缁存寔鐩稿鐞嗘兂鐨勭氦鐦﹁韩鏉愶紝浠ュ強鎭板埌濂藉鐨勮倢鑲夈傛瘡鎵撳崐灏忔椂鐨勭綉鐞冭兘娑堣椾簩鐧句簩鍗佸崱鐨勭儹閲忥紝涓嶅仠鐨勭Щ鍔ㄨ兘淇冭繘鑴傝偑鍜屽崱璺噷鐨勭噧鐑э紝鏀瑰杽韬綋鐨勬柊闄堜唬璋傚洜姝ら暱鏈熷潥鎸佷笅鍘伙紝浣犱細鍙戠幇鑷繁鐨勮韩浣撶嚎鏉℃參鎱...
绛旓細鎵撶綉鐞鍙互澧炲姞浜轰綋鐨勫績鑲哄姛鑳斤紝澧炲姞楠ㄥご銆佽倢鑲夊姏閲忥紝瑙i櫎绱у紶銆佹帶鍒朵綋閲嶃傘愮綉鐞冩枃鍖栫殑鐢辨潵銆戝綋1973骞村紑濮嬬敺瀛愮數鑴戞帓鍚嶃1974骞村紑濮嬪コ瀛愮數鑴戞帓鍚嶇殑鏃跺欙紝绉垎绯荤粺璁剧珛鐨勭洰鏍囧氨涓嶆槸鍚稿紩绀句細澶т紬锛岃屾槸瑕佸垱閫犱竴涓瑙傛柊娼殑闃剁骇鍒跺害鏉ュ府鍔╂瘮璧涚殑缁勭粐鑰呴夋嫨鍙傝禌鑰呭苟寤虹珛绉嶅瓙鐞冨憳銆傛鎺掑悕绯荤粺姣棤鐤戦棶鍦版槸杈惧埌浜嗙洰鐨...
绛旓細缃戠悆鎵嬭厱鎴栧鎴栧皯浼氭湁鐐圭柤锛屼絾濡傛灉浣犲湪閿欒鐨勫湴鏂圭敤鍔涙墦缃戠悆锛屼細鏇寸柤銆傜綉鐞冧篃鏄珮寮哄害杩愬姩锛岄偅涔鎵撶綉鐞冩湁浠涔堝ソ澶锛屾墜鑵曠柤鎬庝箞鍔烇紵鎵撶綉鐞冪殑濂藉锛1.閿荤偧澶ц剳鐨勫弽搴旇兘鍔涳紝缃戠悆鏄叏韬繍鍔ㄣ傛埅鐞冩椂闇瑕佹牴鎹悆鐨勪綅缃拰鏂瑰悜蹇熻窇鍔ㄣ佽烦璺冦佹尌鍔ㄦ墜鑷傦紝鍙互鏈夋晥閿荤偧澶ц剳鐨勫弽搴旇兘鍔涳紝澧炲己韬綋鍚勯儴浣嶇殑鍗忚皟鎬у拰鐏垫椿...
绛旓細缃戠悆鏄佸勾浜虹殑鏈嬪弸銆傜壒鍒槸澶у煄甯備腑锛鎵撶綉鐞冪殑鑰佷汉寰堝銆傛墦缃戠悆鏄竴绉嶉傚悎鑰佸勾浜洪敾鐐肩殑杩愬姩椤圭洰銆傞鍏堬紝闅旂綉鐩告寔锛屼汉鍜屼汉涓嶇洿鎺ョ鎾烇紝鎵撶綉鐞冪殑鍔涘彲澶у彲灏忋傚悓鏃讹紝鎵撶綉鐞冩槸涓绉嶆埛澶栨椿鍔紝绌烘皵鏂伴矞锛屾檼寰楀お闃筹紝鏈夌泭浜庤韩蹇冨仴搴凤紝鎵浠ラ傚悎鑰佸勾浜洪敾鐐笺傝佸勾浜烘墦缃戠悆锛屾湁璁稿濂藉銆1.鍙互淇濇寔韬綋鍋ュ悍銆傚父鎵...
绛旓細缃戠悆鐨勮繍鍔ㄧ壒鐐癸細1銆 瀵硅韩浣撹姹備綆 缃戠悆鏄竴椤圭敺濂宠佸皯銆侀珮鐭儢鐦﹀潎鍙帺锛岃妭濂忓彲鎺х殑杩愬姩锛岃繍鍔ㄥ鍛介暱锛屽彲浠ヤ粠4宀佹墦鍒颁綘璧颁笉鍔ㄧ殑宀佹暟涓烘銆2銆 鏈夊厖瓒崇殑蹇劅 鎵撶綉鐞冪殑鍔ㄤ綔澶с佸姏閲忚冻銆佸嚮鐞冩椂鐨勫0闊虫竻鑴嗘偊鑰筹紝缁煎悎璧锋潵鍙互涓轰綘閲婃斁鍘嬪姏锛屽娉勪笉鑹儏缁3銆佹湁寰堥珮鐨勮璧忔 缃戠悆鍦哄湴澶э紝鐞冮琛岀殑璺濈杩...
绛旓細濂藉锛氱綉鐞冩槸椤规湁姘у拰鏃犳哀浜ゆ浛鐨勮繍鍔紝鎵浠ョ綉鐞冨彲浠ユ渶澶ч檺搴︾殑浣垮笇鏈涢敾鐐艰韩浣撶殑浜哄緱鍒颁笉鍚屽眰闈㈢殑婊¤冻锛氬笇鏈涘仴韬殑鍙互閫氳繃鎵撶綉鐞寰楀埌鍏ㄨ韩鍗忚皟鐨勯敾鐐硷紝鎵撳畬鍚庢礂鎶婃尽锛屼竴澶╁伐浣滅殑鐤插姵灏芥秷锛岄殢涔嬭屾潵鐨勬槸椋熸杩樻湁鐫℃锛涘笇鏈涘噺鑲ュ韬獽EEPFIT鐨勶紝缃戠悆杩愬姩瓒充互娑堣椾綘韬笂澶氫綑鐨勮剛鑲紝骞朵笖浣夸綋褰㈣秼浜庡畬缇庯紝瀹為獙璇佹槑锛...
绛旓細鍥犱负杩欐牱浠栦滑鏃㈠彲浠ヨ繍鍔ㄧ殑鍚屾椂杩樺彲浠ュ桨鏄捐韩浠姐傛墦缃戠悆涓鑸殑鏀惰垂閮藉亸楂橈紝鍙湁涓珮鏀跺叆鐨勪汉缇ゆ墠璐熸媴寰楄捣锛屾墍浠ヤ竴鑸兘鏄繖浜涗汉鍦ㄦ墦銆01.寮鸿韩鍋ヤ綋锛屽寮轰綋榄勬嫑鍕燂綔娑ㄥЭ鍔匡紝鎵撶綉鐞冪殑濂藉灞呯劧杩欎箞澶氱幇浠d汉鐢变簬鎴愬ぉ蹇欎簬宸ヤ綔銆佸涔犲拰鐢熸椿锛屽ぇ澶氭暟鐨勬椂闂村湪瀹ゅ唴涓害杩囷紝闈炲父闇瑕佸埌瀹ゅ杩涜涓浜涙埛澶栬繍鍔紝缃戠悆鏄渶濂界殑...
绛旓細缃戠悆鏄佸勾浜虹殑鏈嬪弸銆傜壒鍒槸澶у煄甯備腑锛鎵撶綉鐞冪殑鑰佷汉寰堝銆傛墦缃戠悆鏄竴绉嶉傚悎鑰佸勾浜洪敾鐐肩殑杩愬姩椤圭洰銆傞鍏堬紝闅旂綉鐩告寔锛屼汉鍜屼汉涓嶇洿鎺ョ鎾烇紝鎵撶綉鐞冪殑鍔涢噺鍙ぇ鍙皬銆傚悓鏃讹紝鎵撶綉鐞冩槸涓绉嶆埛澶栨椿鍔紝绌烘皵鏂伴矞锛屾檼寰楀埌澶槼锛屾湁鐩婁簬韬績鍋ュ悍锛屾墍浠ラ傚悎鑰佸勾浜洪敾鐐笺傝佸勾浜烘墦缃戠悆锛屾湁璁稿濂藉銆備竴鍙互淇濇寔韬綋鍋ュ悍銆傚父...