女性体脂率对照表 女性各个阶段体脂率的表象是什么？
\u5973\u6027\u4f53\u8102\u7387\u5bf9\u7167\u8868\u662f\u600e\u6837\u7684\uff1f\u6210\u5e74\u4eba\u7684\u4f53\u8102\u7387\u6b63\u5e38\u8303\u56f4\u5206\u522b\u662f\u5973\u602720%\uff5e25%\uff0c\u7537\u602715%\uff5e18%\uff0c\u82e5\u4f53\u8102\u7387\u8fc7\u9ad8\uff0c\u4f53\u91cd\u8d85\u8fc7\u6b63\u5e38\u503c\u768420%\u4ee5\u4e0a\u5c31\u53ef\u89c6\u4e3a\u80a5\u80d6\u3002
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11%~13% \u80cc\u808c\u663e\u9732\uff0c\u8179\u5916\u659c\u808c\u5206\u5757\u66f4\u52a0\u660e\u663e(\u5973\u5b50\u5065\u7f8e\u8fd0\u52a8\u5458\u7ade\u6280\u72b6\u6001)
14%~16% \u80cc\u808c\u663e\u9732\uff0c\u8179\u808c\u5206\u5757\u66f4\u52a0\u660e\u663e\u3002
(17%~25%\u4e3a\u5973\u5b50\u7684\u7406\u60f3\u578b\u4f53\u8102\u7387)
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20%~22%\u5168\u8eab\u5404\u90e8\u4f4d\u8102\u80aa\u4e0d\u677e\u5f1b\uff0c\u8179\u808c\u5f00\u59cb\u663e\u9732\uff0c\u5206\u5757\u4e0d\u660e\u663e\u3002
23%~25%\u5168\u8eab\u5404\u90e8\u4f4d\u8102\u80aa\u57fa\u672c\u4e0d\u677e\u5f1b\uff0c\u8179\u808c\u4e0d\u663e\u9732\u3002
26%~28% \u5168\u8eab\u5404\u90e8\u4f4d\u8102\u80aa\u5c31\u8170\u8179\u90e8\u660e\u663e\u677e\u5f1b\uff0c\u8179\u808c\u4e0d\u663e\u9732\u3002
29%~31% \u8179\u808c\u4e0d\u663e\u9732\uff0c\u8170\u56f4\u901a\u5e38\u662f81~85\u5398\u7c73\u3002
32%~34% \u8179\u808c\u4e0d\u663e\u9732\uff0c\u8170\u56f4\u901a\u5e38\u662f86~90\u5398\u7c73\u3002
35%~37% \u8179\u808c\u4e0d\u663e\u9732\uff0c\u8170\u56f4\u901a\u5e38\u662f91~95\u5398\u7c73\u3002
38%~40% \u8179\u808c\u4e0d\u663e\u9732\uff0c\u8170\u56f4\u901a\u5e38\u662f96~100\u5398\u7c73\u3002
41%\u4ee5\u4e0a \u8179\u808c\u4e0d\u663e\u9732\uff0c\u8170\u56f4\u901a\u5e38\u662f101\u5398\u7c73\u4ee5\u4e0a\u3002
体脂率(BMI)是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。
体脂率的测量方法：
脂肪夹测量：按照图示位置掐肉,可以断定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆积情况,再根据标准换算。
BIA测量法：
传统上,测量体脂率的方法较为复杂,以DEXA测量为主,但所耗费时间及费用都相当不经济,因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法,即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值,适合在家庭中及医师在门诊使用。
BIA测量法的主要原理乃是将身体简单分为导电的体液、肌肉等,以及不导电的脂肪组织,测量时由电极片发出极微小电流经过身体,若脂肪比率高,则所测得的生物电阻较大,反之亦然,BIA就是经由此种机转来做体脂率的测量。
体脂率计算公式：
测量的最佳时间是早晨，最好是刚醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据在这一天中是最准确的。
女性的身体脂肪公式：
参数a = 腰围（公分） x 0.74；
参数b = (总体重(公斤) x 0.082) + 34.89；
身体脂肪总重量(公斤) = a - b；
身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%。
女子的体脂率所对应的体型特点为：
8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小）。
11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）。
14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。
17%~19% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
20%~22% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
23%~25% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。
29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
35%~37% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
38%~40% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
41%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
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