一个人为什么会抑郁 人为什么会抑郁?
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抑郁症发病与哪些因素有关？
作为一种精神心理疾病，抑郁症的发病原因一直是许多精神科医生和临床研究人员在努力探讨的事。医生表示，抑郁症的病因在目前尚未十分明确，从现有的研究结果显示，抑郁症的发病与以下多种因素相关：
1、遗传因素：遗传基因在抑郁症发病当中占据近六成的影响因素，但并不是单基因影响的，而是由多基因遗传的作用，其模式较为复杂，且有一定的地域差异性，如东方人和西方人的与遗传基因的易感位点不尽相同。
2、环境因素：环境因素的影响与抑郁症的发病是目前较为热门的研究。研究发现，早期的感染，如病毒感染，尤其是怀孕期间母亲感染病毒也是一个重要的发病因素。
3、心理与生理创伤：童年遭受创伤经历是成年人发生抑郁症的重要影响因素。新近针对中国汉族女性的一项大规模的关于抑郁症遗传学研究发现，童年时期遭受性侵犯，会使得成年后罹患抑郁症的风险增加11倍多。此外，童年经历早年缺失性事件，如生理先天性缺陷、遭受虐待、早年丧亲等均为抑郁症的高危因素。
4、家庭环境：家庭不健全，如父母双亲不在、父母离异、留守儿童、家庭经常争吵等对孩子心理健康有很大影响，会提高成年后罹患抑郁的风险。
近年来，越来越多的人由于精神压力负担大而罹患抑郁症，正如娱乐圈中的名人明星，表面上看起来光鲜亮丽，实际上也背负着巨大的压力，一举一动需要受到人们审视的目光，稍不注意还会有舆论的攻击。许多常年在演戏的演员，有时会沉陷在剧本之中一时无法自拔，分不清现实和剧情，这也是娱乐圈中的人抑郁症发病高于常人的原因。
抑郁症有哪些类型？
抑郁症根据临床特征分为多种类型，不同类型的抑郁症在症状表现上也与发病原因有一定的联系。医生介绍说，抑郁症根据表现，可分为伴有贪吃、贪睡的不典型抑郁；伴有焦躁不安、坐立不宁的焦虑型抑郁；还有伴精神病性症状的抑郁，如病人出现幻觉、幻听，被害体验或罪恶妄想等；此外，患者抑郁发作时不吃、不喝、不语、不动，变得呆若木鸡，这种叫木僵型的抑郁。
“另外，按发作时间来划分的抑郁症，又可分为产后抑郁、季节性抑郁等，如北欧地区阳光照射不充分，人们容易在冬天的时候患上冬季性抑郁症。”
医生提醒，一旦诊断是抑郁症，只有轻度抑郁可通过心理治疗，中重度以上的抑郁症都需要进行药物干预，建议长期有抑郁困扰的人群需及时到精神科就医，接受规范的治疗，尽早康复。而想要预防抑郁症，关键是拥有健康的生活方式，营造良好的人际氛围，对自己有合理的期待和定位。
因为抑郁是一些综合因素导致的，以心情低落为主要表现的心境障碍。研究证明遗传因素、生理生化因素以及社会心理因素，这些综合因素共同导致人出现抑郁。其中遗传因素的研究发现，心境障碍有家族史的人百分之三四十，也就是说一个人患了抑郁症或者心境障碍的任何一个类型，他的亲属患病的概率为一般人群的10~30倍。遗传方式现在还没有定，只是有多种假说，可能是多基因遗传等尚不清楚。神经生理和神经生化方面也有些异常，比如五羟色胺假说、去甲肾上腺素假说等等，都证明这些神经递质和抑郁症的起病有一定的关系。另外社会心理因素也是一个常见的触发因素，应激性的生活事件，比如压力，当前的新冠疫情，各种地震等危及生命的事件，都可能触发人的抑郁症。
1个原则其实很简单，就是指：在自己的情绪跌入谷底的时候，不要人为给自己施加压力，好让自己彻底栽入悬崖。
大家都听过一个词，叫水逆。
什么是水逆？就是指在这段时期内，不管你干什么事情，你都不会顺心。
讲真，不知道水逆这种词是谁发明出来的，我只觉得发明这个词且大肆使用它的人非常不负责任。
举个例子：今天早上上班丢了100块钱本来是件小事。
对于普通人来讲，花1个小时把这事儿忘了就又是开开心心的一天。
但对于深谙水逆之道的人来说，他们会在任何一件小小的霉运开始之后，就无休止地跟自己一整天甚至一整个月的运势挂钩，觉得：
完了，早上就这么不顺，那我今天肯定一天都倒霉。
在心理学里，有一个词叫「墨菲定律」，意思是：你越担心什么，什么就越有可能发生。潜意识会接受你一切不好的想法，然后把它们变成真实存在的。
所以，大家在「丧」的时候，不要给自己「更丧」的预设好吗？
就简简单单接受当前的「丧」，不要再给这个「丧」加上更大的程度和深度。
其实在负面情绪强大的时候，大多数情况下是因为我们自己想得太多：
啊，我丧了
啊，我怎么这么丧啊
啊，我是不是调节不过来了
啊啊啊啊啊
所以，不要由着自己的思绪一直往下下，截止到第一个level就可以了，不要让负面情绪无限延伸。
比如，为了遏制自己奇奇怪怪的想法，你可以用转移注意力的方式让自己的思绪平稳一点。
冥想或者跑步都ok的。
（ps：关于冥想这件事，看起来可能比较难做到，也有点难理解，推荐给大家一本相关书籍《简单冥想术》，看完按步骤去尝试就可以了。）
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关于「丧」的问题，大家最想知道的其实是：在特别丧的时候，如何重新振作起来。
你一定听说过这样一些方法，比如：
去购物、去逛街、去大吃一顿、去好好睡几天...
以上这些其实都不止解决问题的方法，你今天大吃一顿，把丧的事情蒙混过去了，下一次丧的时候怎么办？继续大吃一顿吗？
这种做法其实就是打太极，治标不治本。
更有效的手段是什么？
：正儿八经地去「观察自己」，真正地去「了解自己」。
我来讲个自己的故事~
“每努力5天，就要颓废10天”这种状态几乎每个人每个月都在无限循环，我也不例外（虽然在大家眼里我很自律...）
但是，我有那么一点点小方法能够让自己颓废的时候立马积极起来。
我曾经仔细观察过我的「精力状态」，发现：
每到周五下午的时候，我就不愿意工作；
每到月底的时候，我就想干脆休息两天；
每持续努力10天，我就会瘫在床上什么都不想干；
在这3个时间段以内，无论我怎么逼迫自己，就是什么都不想做。
这个时候怎么办呢？
逼迫的方法不行，那就迂回一点。
比如：周五下午不想工作，那就干脆休息，补一补自己错过的电视剧和综艺。等到周六日的时候，每天抽出一下午的时间去看书，去忙活。
你可能会说：工作日都不想努力，周末开什么玩笑？
讲真，一点都没开玩笑，对于大多数人来说，抽一点周末的时间来学习，其实能让自己拥有更大的成就感和满足感。
因为这个时候，大家都在娱乐，但你去学习和工作了，你打心眼里会觉得自己比别人强。
可以说，「觉得自己了不起」是一种很重要的动力。
一个人之所以会抑郁的原因是他与周围的人个个不育，感觉没有人可以理解他，所以他会抑郁，或者是他自己的抱负无法实现。
一个人会抑郁的原因就是说跟你身体心理都是有关系的，身体有一定的想法，太压抑，然后心里又得不到释放，这样就会压得抑郁
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绛旓細Even if the prevalence of depression is so high, many people do not have a correct understanding of depression. When they see patients with depression, they will also ask, how can people who are obviously optimistic and giggle every day suffer from depression?In fact, depression is...
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