睡觉一小时就醒 夜里睡觉每隔大约一小时就醒一次
\u665a\u4e0a\u7761\u4e00\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\u5c31\u9192\u6765\uff1f\u5931\u7720\u662f\u4e00\u4e2a\u5f88\u5e38\u89c1\u7684\u5fc3\u7406\u751f\u7406\u969c\u788d\u3002\u8fc7\u53bb\u66fe\u88ab\u79f0\u505a\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\uff0c\u73b0\u5728\u8fd9\u4e2a\u8bcd\u5df2\u7ecf\u4e0d\u7528\u4e86\uff0c\u56e0\u4e3a\uff0c\u795e\u7ecf\u5e76\u6ca1\u6709\u8870\u5f31\uff0c\u4f46\u662f\u5b83\u5374\u4e5f\u7684\u786e\u4f1a\u8ba9\u4eba\u5728\u4e3b\u89c2\u4e0a\u611f\u5230\u8eab\u5fc3\u75b2\u60eb\uff0c\u5f88\u591a\u7ecf\u7406\u4eba\u90fd\u6709\u6216\u6709\u8fc7\u8fd9\u79cd\u95ee\u9898\u3002\uff08\u7761\u524d\u542c\u8f7b\u97f3\u4e50\u548c\u559d\u725b\u5976\u7684\u65b9\u6cd5\u6211\u662f\u57fa\u672c\u4e0d\u5efa\u8bae\uff0c\u5bf9\u4e00\u822c\u5931\u7720\u53ef\u80fd\u6709\u6548\uff09
\u6240\u4ee5\u600e\u4e48\u624d\u80fd\u505a\u5230\u4e0d\u5931\u7720\uff0c\u8fd9\u91cc\u7ed9\u5927\u5bb6\u63d0\u4f9b\u51e0\u4e2a\u6709\u6548\u7684\u5904\u65b9\uff1a
1\u6e29\u6c34\u6d74
\u73b0\u5728\u590f\u5929\u5c31\u4e0d\u5efa\u8bae\u4f7f\u7528\u4e86
2\u98df\u7597\u9996\u9009\u662f\u67a3\uff0c\u6838\u6843\u4ec1.\u732a\u5fc3\u548c\u7f8a\u8111
3\u968f\u9047\u800c\u5b89\u65e0\u4e3a\u800c\u6cbb \u5931\u7720\u8fd9\u4ef6\u4e8b\u5c31\u662f\u8fd9\u6837\uff0c\u4f60\u8d8a\u662f\u60f3\u7761\u7740\u5c31\u8d8a\u662f\u7761\u4e0d\u7740\u3002\u56e0\u4e3a\u7761\u89c9\u662f\u4e00\u79cd\u4e0d\u81ea\u89c9\u4e2d\u53d1\u751f\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u6709\u610f\u5730\u53bb\u505a\uff0c\u5219\u9002\u5f97\u5176\u53cd
4\u8c03\u8282\u5174\u594b\u548c\u6291\u5236\u8fc7\u7a0b \u9996\u5148\u662f\u8981\u589e\u5927\u8eab\u4f53\u7684\u8fd0\u52a8\u91cf
\u6700\u540e\u662f\u63d0\u9ad8\u767d\u5929\u7684\u5174\u594b\u5ea6\u3002\u4e5f\u5c31\u662f\u767d\u5929\u4e0d\u80fd\u7761\uff0c\u8981\u591a\u5174\u594b\u5174\u594b\uff0c\u8ba9\u767d\u5929\u5174\u594b\u591f\u4e86\uff0c\u665a\u4e0a\u7d2f\u4e86\uff0c\u4e5f\u5c31\u81ea\u7136\u4f1a\u8bf1\u53d1\u51fa\u6291\u5236\u6d3b\u52a8\uff0c\u8ba9\u4eba\u7761\u7740\u4e86\u3002\u8fd9\u91cc\u6709\u4e00\u70b9\u8981\u7279\u522b\u5f3a\u8c03\uff0c\u4e5f\u662f\u5f88\u591a\u7761\u4e0d\u7740\u89c9\u7684\u4eba\u7ecf\u5e38\u72af\u7684\u9519\u8bef\uff0c\u90a3\u5c31\u662f\u665a\u4e0a\u7761\u4e0d\u7740\u65f6\uff0c\u4f1a\u5728\u767d\u5929\u8865\uff0c\u7ed3\u679c\uff0c\u767d\u5929\u7761\u7740\u4e86\uff0c\u4f46\u7761\u5f97\u4e0d\u597d\uff0c\u5230\u4e86\u665a\u4e0a\uff0c\u8be5\u6b63\u5e38\u5730\u7761\u4e86\uff0c\u5374\u7531\u4e8e\u767d\u5929\u5df2\u7ecf\u7761\u4e86\uff0c\u8fd9\u4f1a\u513f\u53c8\u7761\u4e0d\u7740\u4e86\u3002\u5982\u6b64\u5c31\u52a0\u91cd\u4e86\u5931\u7720\u7684\u7a0b\u5ea6\uff0c\u9020\u6210\u4e86\u6076\u6027\u5faa\u73af
\u5efa\u8bae\u4f60\u6ce8\u610f\u51cf\u8f7b\u5927\u8111\u5174\u594b\u72b6\u6001,\u7761\u524d\u505a\u4f53\u64cd\u9002\u5f53\u653e\u677e,\u907f\u514d\u670d\u7528\u5174\u594b\u996e\u6599(\u5982\u5496\u5561\u3001\u6d53\u8336\u7b49),\u4e0d\u5438\u70df,\u5237\u7259\u3001\u6d17\u7259,\u4fdd\u6301\u53e3\u8154\u6e05\u6d01,\u5e76\u6ce8\u610f\u6539\u5584\u7761\u7720\u73af\u5883\u7b49\u6709\u5229\u4e8e\u51cf\u8f7b\u5927\u8111\u5174\u594b\u72b6\u6001\u7cbe\u795e\u653e\u8f7b\u677e\u70b9\u3002\u53e3\u670d\u4e03\u53f6\u795e\u5b89\u7247\u8111\u7075\u7d20\u7b49\u8bd5\u8bd5\u3002\u767d\u5929\u52a0\u5f3a\u953b\u70bc,\u5728\u8eab\u4f53\u6bd4\u8f83\u75b2\u4e4f\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\u4e00\u822c\u4f1a\u6bd4\u8f83\u597d\u7761\u4e00\u70b9\u3002
几种原因导致睡眠障碍(中午休息不在之内):1、白天休息较多。2、有炎症。3、思想负担重。4、阴虚阳盛、供血不足、营养不良。5、其他疾病(胃肠不好)等。6、进入老年人群年龄。7、失恋人群。都是造成睡眠障碍之因。短时间类此情况、调节环境生活、对健康没大影响。若是经常如此、要到医院诊疗。言之助益、认识健康。失眠了。想要睡眠质量好，有以下方法：
方法一、不要把睡眠看得太重,能睡就睡,不能睡就不睡,不要到了点就躺在床上，这样越会睡不着;
方法二、培养良好的情操,要以积极的心态面对生活中的每一天,不要把工作中的情绪带到生活上来,也不要把生活中的不顺心带入到工作中去;
方法三、平时多吃一些助眠食品，像核桃、桂圆、大枣,不仅可以补身体，更是治疗失眠的简单方法,方便又实用;
方法四、睡觉的时候如果睡不着，就想像自己睡在特别柔软的地方,那里有自一直梦想的一切,慢慢就睡得着了;
方法五、每晚睡前喝一袋眠梦香,坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。
没事。我记得国外有人想的一个方法就是猫睡。就是隔一段时间就睡觉。醒了继续做。这样保证8小时睡眠充足还可以提高效率。。。。感觉你自己根本不需要去担心这些事情吧。。。。比较方法比问题多。找到可以找到的方法解决问题就行（对号入座吧）
有点睡眠障碍，可能是心理原因。平时多运动，多吃新鲜蔬菜水果。
睡眠较浅加上失眠就有这样的情况。
改正方法：
晚上睡觉的时候听一些舒缓的音乐，可以放松心情的。
要注意多运动，运动也是可以帮助调节睡眠的了。
头部有很多穴位，进行适当的穴位按摩，可以起到安神的效果。
创造一个良好的睡眠环境，睡眠时应设法将噪音降到最低，尽量减少干扰。
入睡前用温水冲泡一杯眠梦香饮用，坚持一段时间，入睡快，改善睡眠，延长深睡，睡到自然醒。
绛旓細灏变細瀵艰嚧澶滈棿涓灏忔椂閱涓娆★紝杩欑鎯呭喌涓嬪彲浠ラ傚綋澧炲姞鍠傚吇閲忥紝褰撳杺鍏婚噺鍏呰冻銆佸悆楗变箣鍚庡瀛愬氨浼氶愭笎鐨勭潯澶ц銆傚瀛愬湪涓嬪崐澶滀竴涓皬鏃堕啋涓娆★紝鍙兘鏄笅鍒楀洜绱犻犳垚锛1銆侀ゥ楗匡細瀛╁瓙娑堝寲鍚告敹鏂伴檲浠ｈ阿杈冨揩锛屽挨鍏舵槸濂剁被楗插吇鐨勫瀛愶紝鍠傚吇鏃堕棿闂撮殧杈冪煭锛屽亣濡傚瀛愬彂鐢熼ゥ楗夸究浼閱掓潵鏃讹紝鍥犳瑕佺‘淇濆瀛愬叆閲忋傜函姣嶄钩鍠傚吇鐨...
绛旓細鎮ㄥソ锛屾垜鎯冲彲鑳芥槸浣犵簿绁炶繃浜庣柌鍊︽垨鐒﹁檻鎵鑷达紝涔熻鎮ㄦ湁鐗瑰埆鎸傚康鐨勪簨娌℃湁瀹屾垚鎴栬В鍐冲ソ銆傛垜鎯冲喎闈欏钩鍜岀殑闈㈠浜嬫儏锛屼粠瀹规湁搴忕殑瑙ｅ喅瀹冿紝鍒囧嬁鎬濊檻杩囩敋锛屽彲浠ヤ績杩涙偍鐨勫畨鐪犮傚彟澶栫啲澶 浼よ韩 锛屽缓璁偍鏈 瑙勫緥 閫傞噺鐨勬櫒缁冨拰杩愬姩锛屾瘮濡傛墦鐞冿紝鐟滀冀 锛屽惧惉闊充箰绛夛紝浼 浣夸汉 鏀炬澗鍜屽噺鍘嬨傚鏋滄偍鏈変簾寰呰В鍐宠嚜宸遍渶瑕佸埆浜哄府鍔...
绛旓細浠ヤ笅鍑犱釜鏂归潰鍙互鎻愰珮鐫＄湢璐ㄩ噺锛氾紛 鐫＄湢瑕侀傞噺 1銆佹垜浠殑涓涓噸瑕佽鐐规槸锛氳涓嶅彲灏戠潯銆傚湪寰堝涔︿笂閮借锛屾垚骞翠汉涓鑸瘡澶╃潯7锛8涓灏忔椂灏宸笉澶氫簡銆傚彲鏄渶杩戠編鍥藉績鐞嗗鏁欐巿瑭瑰鏂•椹柉鍗氬＋鎸囧嚭锛氫竴涓汉鏅氫笂鐫＄湢6锛7涓皬鏃舵槸涓嶅鐨勩備粬瀵圭潯鐪犵爺绌剁殑缁撴灉琛ㄦ槑锛屽彧鏈8涓皬鏃剁潯鐪犳墠鑳藉浣夸汉浣撳姛鑳借揪鍒...
绛旓細鎮ㄥソ锛屾垜鎯冲彲鑳芥槸浣犵簿绁炶繃浜庣柌鍊︽垨鐒﹁檻鎵鑷达紝涔熻鎮ㄦ湁鐗瑰埆鎸傚康鐨勪簨娌℃湁瀹屾垚鎴栬В鍐冲ソ銆傛垜鎯冲喎闈欏钩鍜岀殑闈㈠浜嬫儏锛屼粠瀹规湁搴忕殑瑙ｅ喅瀹冿紝鍒囧嬁鎬濊檻杩囩敋锛屽彲浠ヤ績杩涙偍鐨勫畨鐪犮傚彟澶栫啲澶滀激韬紝寤鸿鎮ㄦ湁瑙勫緥閫傞噺鐨勬櫒缁冨拰杩愬姩锛屾瘮濡傛墦鐞冿紝鐟滀冀锛屽惧惉闊充箰绛夛紝浼氫娇浜烘斁鏉惧拰鍑忓帇銆傚鏋滄偍鏈変簾寰呰В鍐宠嚜宸遍渶瑕佸埆浜哄府鍔╃殑浜嬫儏锛...
绛旓細锛9锛夊亣鎬уけ鐪狅細鍋囨уけ鐪犲張绉颁负鐫＄湢鐘舵佽璁わ紝鍗冲皢宸茬潯璇涓烘湭鐫°備篃鏈夌殑浜哄皢鐤蹭箯璁や负澶辩湢銆傚け鐪犵殑绫诲瀷 1銆佺煭鏆傛уけ鐪狅紙涓嶈秴杩囦竴鍛級澶ч儴鍒嗕汉鍦ㄧ粡鍙楀帇鍔涖佸埡婵銆佸叴濂嬨佺劍铏戞椂锛涚敓鐥呮椂锛涜嚦楂樻捣鎷旂殑鍦版柟锛涙垨鑰呯潯鐪犺寰嬫敼鍙樻椂锛堝鏃跺樊锛涜疆鐝殑宸ヤ綔绛夛級閮戒細鏈夌煭鏆傛уけ鐪犻殰纰嶃傝繖绫诲け鐪犱竴鑸細闅忕潃浜嬩欢鐨勬秷澶...
绛旓細2.灏垮竷婀夸簡锛氬綋瀹濆疂鐨勫翱甯冩箍浜嗘垨鑴忎簡鏃讹紝浠栦滑鍙兘浼氭劅鍒颁笉鑸掓湇骞閱掓潵銆傚畾鏈熸鏌ュ拰鏇存崲灏垮竷鍙互鍑忓皯杩欑鎯呭喌鐨勫彂鐢熴3.鐤肩棝鎴栦笉閫傦細瀹濆疂鍙兘浼氬洜涓虹墮榻垮紑濮嬮暱鍑恒佹劅鍐掓垨鍏朵粬鐤剧梾鑰屾劅鍒扮柤鐥涙垨涓嶉傦紝杩欎細瀵艰嚧浠栦滑鍦ㄥ闂撮啋鏉ャ傚鏋滄偍鎬鐤戣繖鏄棶棰樼殑鍘熷洜锛岃鍜ㄨ鍎跨鍖荤敓銆4.鐫＄湢鐜涓嶈垝閫傦細瀹濆疂鍙兘闇瑕佷竴涓...
绛旓細鍑犵鍘熷洜鍙兘瀵艰嚧鐫＄湢闅滅锛1. 鐧藉ぉ浼戞伅杩囧锛岃秴杩囦簡澶滄櫄鐫＄湢鐨勯渶姹傘2. 韬綋瀛樺湪鏌愪簺鐐庣棁锛屽彲鑳藉紩璧蜂笉閫傚拰鐫＄湢闂銆3. 蹇冪悊璐熸媴杩囬噸锛屾濊冮棶棰樿繃澶氾紝褰卞搷浜嗙潯鐪犺川閲忋4. 闃磋櫄闃崇洓銆佽娑插惊鐜笉瓒虫垨钀ュ吇涓嶈壇锛岃繖浜涘仴搴烽棶棰樺彲鑳藉共鎵扮潯鐪犮5. 鍏朵粬鐤剧梾锛屽鑳冭偁涓嶉傜瓑锛屼篃鍙兘瀵艰嚧鐫＄湢闅滅銆6. 闅忕潃骞撮緞...
绛旓細濡傛灉瀛╁瓙姣忓ぉ鐫′竴涓灏忔椂灏遍啋涓娆★紝杩欏浜庡闀垮湪鐓ч【瀛╁瓙鏃朵篃浼氳寰楅潪甯哥殑鐤插︼紝鍥犱负瀛╁瓙涓嶅ソ濂界潯瑙夛紝瀹堕暱灏辨病鏈変竴涓ソ鐨勭潯鐪犱紤鎭傛墍浠ュ湪鐓ч【6涓湀澶х殑瀹濆疂鏃朵竴瀹氳鎺у埗瀛╁瓙鐫＄湢鐨勬椂闂达紝濡傛灉鐪嬪埌瀛╁瓙鍦ㄧ櫧澶╀笉鎯崇潯瑙夋椂锛屽闀垮氨涓嶈璁╁瀛愮櫧澶╅暱鏃堕棿鐨勭潯鐪犮傚疂瀹鐫¤涓涓灏忔椂閱涓娆″浜6涓湀澶х殑瀹濆疂锛屽湪...
