早餐吃一个水煮蛋，一段时间后，身体有什么变化？听听医生怎么讲
鸡蛋在大家的心目当中地位还是很高的，所以说鸡蛋经常出现在人们的餐桌上，很多人喜欢在早上的时候吃一个水煮蛋。
鸡蛋当中的营养物质会随着时间的推移而发生改变，所以不管是早上吃鸡蛋还是中午吃鸡蛋，又或者是晚上吃鸡蛋，对身体都有好处，但是早上吃可能效果会更好。
这是因为早上7:00~9:00的时候是小肠吸收营养的时间，应该吃一些高营养的食物，其中就包括鸡蛋，能够多方面满足身体的需求，还可以给身体提供能量。
01
早餐吃一个水煮蛋，一段时间后，身体有什么变化？听听医生怎么讲
提高身体抵抗力
鸡蛋当中含有的营养物质非常丰富，比如蛋白质，维生素，卵磷脂和卵黄素，早餐吃一个水煮蛋可以提高身体的免疫力和抵抗力。
这是因为鸡蛋当中的营养物质是身体免疫脾脏所需的基础元素，坚持早餐吃水煮蛋可以帮助修复身体免疫力屏障，让身体更 健康 。
对脑部发育，延缓脑部衰老有好处
坚持每天早餐时吃一个水煮蛋，可以刺激脑部的发育，这是因为鸡蛋当中含有胆碱和卵磷脂，能够为大脑提供更充足的营养，青少年每天吃一个水煮蛋可以促进脑部的发育，中老年人每天早上吃一个水煮蛋，可以延缓脑部的衰老。
身体肌肉更有力气
吃早餐吃一个水煮蛋，可以让肌肉力量增强，这是因为水煮蛋当中含有大量的优质蛋白，能够帮助肌肉提高力量，对于健身和减肥的人来说，通过吃鸡蛋能够增强肌肉。
对视力有好处
生活中有一些人在吃鸡蛋的时候不喜欢吃蛋黄，其实鸡蛋当中的营养有相当一部分都在蛋黄当中，比如叶黄素和玉米黄素等。
吃早餐吃一个水煮蛋，对视力有好处，可以预防近视，缓解眼疲劳，非常适合长期面对电脑工作的人和伏案学习的人。
有利于减肥
减肥的人在饮食方面是格外注重，既需要补充营养又不能营养过剩，所以说减肥的人会选择在早餐的时候吃一个水煮蛋。
鸡蛋当中含有丰富的蛋白质，能够增强饱腹感，其中的营养成分容易被身体吸收，所以说坚持早餐吃一个水煮蛋有利于减肥。
02
水煮鸡蛋有两个小窍门
有一些人煮完鸡蛋后会发现鸡蛋都裂开了，整个锅里都是蛋花，还有一些人不知道要煮多长时间，剥开之后才发现鸡蛋没有熟透，所以不敢吃。
想要煮出的鸡蛋好剥又好吃，那么就注意两个小窍门，在煮鸡蛋的过程当中，如果发现开始咕咚后就要调成小火，继续焖两分钟，然后关火，一般来说8分钟是最好的。
在煮鸡蛋时要用冷水开煮，让蛋液在水温上升的过程当中慢慢凝固，等到沸腾后才能经得起磕碰，如果用开水煮的话，蛋液还没有定型就被咕嘟咕嘟撞裂了，蛋花就会流出来。
03
吃鸡蛋虽然对身体有好处，但需要注意以下几点
鸡蛋烹饪的时间不宜过长
鸡蛋煮太久，蛋白当中的硫离子和蛋黄当中的亚铁离子会很难被身体吸收，在煎鸡蛋的时候，如果时间过久，鸡蛋清当中的蛋白质会变成低分子氨基酸，在高温下会形成有毒的化学物质，所以接待的烹饪时间不宜过长。
吃鸡蛋后不能立刻喝茶
茶叶当中含有鞣酸，这种成分会跟鸡蛋当中的蛋白质形成鞣酸蛋白质导致便秘的问题，而且茶水和鸡蛋相结合会形成少量的有害物质，对身体 健康 不利。
不要过量吃鸡蛋
每天吃1~2个鸡蛋就足够了，强化能力好的年轻人吃太多气味大不会感觉到怎么样，但是对于中老年人来说，吃太多鸡蛋会增加肠胃消化负担。
鸡蛋当中的营养物质在小肠吸收达到饱和之后，其中多余的营养物质会随着其他的物质一起排出体外，所以说吃太多鸡蛋纯属于浪费。
不要忽视鸡蛋过敏
在我国3~12岁的儿童当中，大约有8.4%的儿童有食物过敏现象，其中对鸡蛋过敏的人非常多，占有1/2以上。
对鸡蛋过敏的人除了要注意不吃鸡蛋之外，还要警惕一些鸡蛋制品，购买时要注意查看标签。
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