为什么锻炼，总是说如俯卧撑要分几组练呢？ 每天两百个俯卧撑，要多久才能练出结实的肌肉？
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(3)\u73af\u5883\u8981\u6e05\u6d01\u8212\u9002\u5728\u5ba4\u5185\u8fdb\u884c\u953b\u70bc\u65f6\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u4fdd\u6301\u5ba4\u5185\u7a7a\u6c14\u6d41\u901a\u3001\u65b0\u9c9c\u3002
(4)\u953b\u70bc\u65b9\u6cd5\u5f97\u5f53\u51ac\u5b63\u5065\u8eab\u8981\u63d0\u9ad8\u953b\u70bc\u7684\u5f3a\u5ea6\u548c\u529b\u5ea6\uff0c\u589e\u52a0\u52a8\u4f5c\u7684\u7ec4\u6570\u548c\u6b21\u6570\uff0c\u540c\u65f6\u589e\u52a0\u6709\u6c27\u953b\u70bc\u7684\u5185\u5bb9\uff0c\u76f8\u5e94\u5ef6\u957f\u953b\u70bc\u65f6\u95f4\uff0c\u7528\u4ee5\u6539\u5584\u673a\u80fd\uff0c\u53d1\u5c55\u4e13\u9879\u7d20\u8d28\uff0c\u6d88\u8017\u4f53\u8102\uff0c\u9632\u6b62\u8102\u80aa\u8fc7\u591a\u5806\u79ef\u3002
(5)\u5e94\u6839\u636e\u4e2a\u4eba\u4f53\u8d28\u52a0\u4ee5\u53d8\u6362\u548c\u8c03\u8282\uff0c\u5bf9\u5fc3\u8840\u7ba1\u75c5\u60a3\u8005\uff0c\u5e94\u7981\u6b62\u505a\u6025\u5267\u8fd0\u52a8\uff0c\u8fd0\u52a8\u91cf\u8981\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\u3002\u60a3\u6709\u547c\u5438\u7cfb\u7edf\u75be\u75c5\u7684\u4e2d\u8001\u5e74\u4eba\uff0c\u5982\u8001\u6162\u652f\u3001\u80ba\u6c14\u80bf\u3001\u54ee\u5598\u3001\u80ba\u5fc3\u75c5\u3001\u4f4e\u8840\u538b\u7b49\uff0c\u5e94\u907f\u514d\u9759\u6b62\u7684\u808c\u8089\u7528\u529b\u3002
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第二点，完全没必要问。俯卧撑是耐力练习，每组极限，至少5组。
第三点，间隔不要超过1分钟，30秒左右差不多。如果实在很累的话，可以多休息。
第四点，唯一会影响引体向上的就是，引体向上也有一些胸肌和三头肌发力，你先练了俯卧撑，就没那么多力气练引体向上了，所以最好还是先练引体向上，后练俯卧撑。
第五点，那是随意的，我个人推荐晚上做，有氧运动太累人，总不能把一天大半的体力都用在早晨上，那后半天还怎么做事
如果要锻炼更多的俯卧撑就需要分组。比如一次性做多只能做30个俯卧撑，但是想要做100个的话就需要分3到4组来完成。比如一组做25个，每组间休息1到2分组，做上4组就可以做完100个俯卧撑了。
如果是锻炼肌肉的话，更需要分组练习。锻炼肌肉需要动作负荷大，负荷越大则能完成的次数越少，所以需要分组间隔锻炼。
你为什么一天直接吃三碗饭呢？运动讲究循序渐进。每组个数因人而异、尽量多做，间隔一两分钟就OK、不能太久、没问题，无氧运动？随时都可以，有氧运动的话早上十一点和下午两点到四点最佳！
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