请问，我每天晚上从6点爬到7点，1到30层的楼梯，上下三个来回， 这样我一个月能瘦多少啊？ 30层楼每天爬一个来回，现在已经适应了，爬一个来回已经没感觉...
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我以前减肥都是超过下午三点不吃任何东西，当然能吃东西的时候也不能猛吃，这样一周可以瘦几公斤。因为夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用一变成脂肪堆积起来，注意事项时早餐午餐必须吃饱吃好，补充一天所需的营养物质，如果实在饿得慌，可以多喝水或者吃一个苹果，不过我比较好吃，所以坚持不下来，嘿嘿早上和中午吃得太少，再加上晚上锻炼，很容易饿。。。还有爬楼梯结束后，可以拍打一下自己的腿几分钟，不然很容易练成肌肉哦
肥肉都变成肌肉 如果你是女孩子的话 我不支持你这种做法 如果你是纯爷们儿 光他奶奶这点儿运动也叫运动？ 深蹲起一天200 俯卧撑一天40 分为早晚2次 引体向上一天30分早中晚 往死了吃 没事儿 吃牛肉 那个高蛋白 大概一天1个多小时的运动量 你不光能瘦下来 而且能变成大狠狠 靠嘴减肥能成功？ 别开玩笑了 那是懒人的做法 你的脂肪挥发量要大大超过你肌肉的成长量 不用忌口 关键在于你能不能坚持 爬楼梯也叫运动？ 你那是在休息吧？
不要爬楼梯啊，膝盖多累啊！建议慢跑吧亲~这种运动量吃这么少怎么行呢，饿坏了胃很麻烦的，适量多吃一点吧~适量的运动和节食的话肉是一定能减下来的，不要对身体太苛刻阿~
很佩服你的毅力，这需要坚持，加油！
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