怎样减肥效果最好最快最有效？
1、跑步。跑步减肥法是最常见的有氧运动减肥法之一,这个减肥方法实用性很强,随时随地就能实施起来，很简单。但是进行跑步减肥还是需要掌握一定的时间和技巧还有跑步的方式。2、快走。走路是人体最基本的运动,很适合女性朋友。如果上下班地点不是特别远不妨尝试一下用走路代替其他交通工具上下班哦。
3、骑自行车。骑自行车之所以能够减肥，其实是因为骑自行车也是一种有氧运动,但是想要通过骑自行车持续减肥，必须让运动时间达到40-60分钟。
4、游泳。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
5、登山。爬山是也是一项非常有力的运动方式，可以减少大量的脂肪。
6、跳健身操。跳健身操一个小时，全身消耗的能量能高达几百卡路里哦。
7、转呼啦圈。转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且可以帮助解决便秘的痛苦，真是一举两得哦。
综上所示，你可以衡量自己的各项条件去做出最适合自己的减肥方法。也就是说，不是每个方法都适合自己的，最终更要的是自己能够抽出时间，坚持不懈，不要因为一次两次没有效果就不坚持，放弃了，只有能够控制自己的人才能减肥成功。
一月不减肥，二月徒伤悲
三月更发福，四月无衣穿。
纵容自己身材肥胖，而不作出改变，
影响的不只是你的身材，更是你的健康跟自信。
肥胖的人大多数是自卑的，
他们无法穿上好看的衣服，
没有好身材可以秀，体能素质差，运动能力比不上别人，
肥胖的身材总会遭人嘲笑，
在职场中，胖子也似乎总处于劣势，
他们给人以憨厚的形象，
没有足够的气场去威慑别人，让人信服，
也无法拿到最好的资源。
减肥，是为了改变现有的生活跟状态，
收获全新的人生，跟过去狼狈的自己say no。
减肥，需要科学、合理，而不是选择减肥药、节食、水果代餐等不科学、不健康的方法。
减肥从何入手？六字真言分享：管住嘴、迈开腿！
坚持健身，能让你邂逅更好的自己。
合理饮食，让你拥有一个理想的身材。
减肥前跟减肥后，两种完全不同的人生状态。
瘦下来后的我们，不但身材好了，身体状态比以前好了，
连疾病也减少了，身体抵抗力提高了，
身材变好了，颜值提高了，
能穿上自己喜欢的衣服了，而人显得更加年轻了。
以前的你可能不爱运动，
一动起来就气喘吁吁，流汗不止，整个人就要倒下。
而当你通过运动成功瘦下来后，
你拥有了好身材，容貌好看了。
体能素质增强了，也爱上了流汗的感觉。
运动流汗会让你排毒体能毒素，提高心肺耐力，
促进细胞再生，保持皮肤的紧致，弹性，
身体素质得到提升，你感受到了生命的活力。
以前肥胖的你，喜欢美食，各种高热量的食物，从不忌口。
当你瘦下来的过程中，学会了自己做饭，搭配食材，自制减脂餐，
如今的你，你学会了绿色、健康的饮食，
远离了以前的垃圾饮食，
同时也拥有了一个健康的身体，苗条的身材。
减肥没有捷径，需要迈开腿，管住嘴，双管齐下，才能效果翻倍。
1、加强运动比如快走、有氧操、慢跑、打球、举重等，可以消耗身体多余的脂肪，降低体脂率，赶走大象腿、小肚腩、肥臀跟拜拜肉。每天坚持健身锻炼1小时，身体可以消耗400-600大卡的热量，一个月下降就可以减掉3-5斤的体重。
2、饮食管理让你减少不必要的热量摄入，减少脂肪、糖分的摄入，给肠胃减少负担，让身体产生合理热量赤字，让身材不再因为热量过剩而发胖。当你的摄入热量比以前健身400大卡，那么一个月就可以减掉3-4斤的体重。aqui te amo。
最简单的，最不费力的，最容易坚持的：穿一件塑身内衣。
塑身最重要的是什么？是要坚持啊！
间歇性塑身，持续性失败，所有塑身失败的原因其实不就是时间长了就是热度过了或者新鲜劲儿过了，反正就是坚持不下去了。
与其每次大张旗鼓的从头再来不如好好思考，能不能从最容易的事情开始。反正每天都要穿内衣，这不算难坚持吧，换一件内衣而已，一件功能性塑身内衣和普通内衣相比的差距，你穿穿就能明白了。既没有束缚感也能达到最简单的塑身效果，目前我觉得我觉得这么简单的事情没人坚持不了。
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