我是初一的学生，晚上十点睡觉，经常睡不着，做不到什么也不想，怎么办？ 我是初二的学生，晚上总是睡不着，该怎么办
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失眠的日常调理法一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
做你不喜欢做的事。比如，讨厌英语，那就听英语。其他方法，大家都知道，就不重复了。
=哥你 798
那行 820 妹
不行 26 想
呀 看
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郑学到了下午就感到烟瘾大犯，什么万宝路、三五、雪茄全都止不了那种麻痒到骨头里的瘾头，他找遍了那套租住的房子，好不容易才翻出一支特制烟和几个烟头，立刻抽起来！ 凌潇在心底无奈地叹了一口气：元冲小弟弟，不是哥不说，是哥不敢说呀！
睡觉前出去跑圈
喝杯牛奶
看书最催眠
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