一到晚上就会胡思乱想，该怎么办？ 一到了晚上就开始胡思乱想想很多东西导致很晚都睡不着怎么办呢？
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很多人到了晚上都会胡思乱想，琢磨一些不可能或者跟现在无关的事情。可就算自己尽力不去想，它们还是会出现自己的脑海。出现这种情况，是很正常的事情，建议到了晚上给自己找点事情做，或者抓紧躺在床上睡觉。不要让思绪主导自己，影响到自己的生活。同时要控制好灯光，尽量避免在灯光昏暗的时候思考。
1、给自己找事做很多人到了晚上，都不知道该做什么，看了一会手机，就会翻到自己熟悉的事情。在情绪的带动下，自己很快就会被情绪所操控。脑子里蹦出一些乱七八糟的想法，就拿我自己来说，每次到了晚上都会想起前女友。在一段时间内，自己都没有好好睡觉。就损失躺在床上，也会翻来覆去的想，让自己很是头痛。后来我每天晚上都做一些简单的运动，让自己的身体进入短暂的疲劳。这样自己的注意力就会被转移，没有精力去思考。
2、想办法进入睡眠在灯光昏暗的时候，人的思绪几乎是不受控制的，经常会想到一些乱七八糟的事情。在不睡觉的时候，建议不要上床。可以看看电视，或者做一些喜欢的事情。躺在床上的话，就一定要抓紧睡觉，否则思绪就开始乱飘。一般我睡觉前都会洗个澡，让身体彻底的放松。躺到床上之后，一会就睡着了。也不用担心会乱想，自己就会感觉疲乏，进入梦乡。
3、缓解压力在晚上的时候胡思乱想，可能是自己压力太大，或者被什么事情给困住了。想办法让自己放松，或者解开自己内心的迷惑，让自己从原来的事情中走出来。当这些问题解决的时候，晚上就不会再想乱七八糟的事情。学会调整生活状态，不要深陷其中而不自知。
所经历的事情越多，思绪越多，现在很多上班族脑子里总爱乱想事情，哪怕遇到一件很小的事都能联想很多，甚至把回忆都挖掘出来。怪不得别人总是说，晚上是各种思绪和想法疯长的时候，白天爱乱想的人到了晚上会更变本加厉的想，就算没有失眠症状，也会因为想太多影响到整晚的睡眠，长久下去会使自己患上神经衰弱。可就有人说了，我就控制不住自己乱想，该怎么办呢？
多和别人交流
如果有固定伴侣的话，最好的就是和伴侣倾诉，前提是你要相信对方，把你心里所担忧的事情说出来，两个人共同想办法解决，让伴侣分担你的忧愁总好过一个人胡思乱想，而且多一个头脑想出来的解决办法也会更多。
分散对他人的注意力
有些人心理压力太大，或者没有事情做太悠闲，内心空虚，便会对近期接触的某些人有不切实际的幻想。面对这种情况最好的解决办法是，把这个人从你的脑海中赶出去，或者在白天避免碰面，也就是降低对这个人的注意力。之后再找一些事情做，让自己沉迷进手头工作。
多做些社交
发现自己喜欢胡思乱想的时候，立马停下来，可以去做个运动，或者约上朋友去逛街，喝个下午茶谈谈心。如果这段时间里被一些思绪叨扰得太严重，可以把工作暂时放下，来一场说走就走的旅行。
晚上容易胡思乱想可能会影响睡眠和心理健康。以下是一些建议：
建立规律的作息：保持每天相似的作息时间，培养健康的生物钟，有助于改善睡眠质量。
避免刺激物品：避免在晚上摄入咖啡因和其他兴奋物质，如咖啡、茶、可乐等，以免影响入睡。
避免过度使用电子设备：尽量避免在睡前使用手机、电视等屏幕设备，这些设备会发出蓝光，会干扰褪黑素的分泌，影响入睡。
放松身心：尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助冷静下来，减轻思绪的翻腾。
避免剧烈运动：在晚上避免剧烈运动，因为运动会使身体处于兴奋状态，不利于入睡。
建立一个放松的晚间例行程序：比如泡个热水澡、喝一杯温热的牛奶、听柔和的音乐等，这些活动可以让你的身体逐渐进入放松状态。
记录或整理思绪：将你的想法和担忧写下来，有时候整理思绪可以帮助你放下烦忧。
避免午睡过长：过长的午睡会影响晚上的睡眠质量，尽量避免在下午或傍晚时段过度睡眠。
寻求专业帮助：如果胡思乱想严重影响了你的日常生活和睡眠，可以考虑咨询专业的医生或心理健康专家的建议。
请记住，这些建议并非适用于所有人，每个人的情况都不同。如果你的胡思乱想严重影响了你的日常生活，请务必考虑寻求专业帮助。
可以看一会儿手机或者是看一会儿电视，或者是找朋友来聊一聊谈一谈，就能够缓解这种症状吧。
可以让自己睡前听一些优雅的音乐，让自己的心情有所放松，这样慢慢入眠就不会想一些乱七八糟的事情。
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