每天锻炼是跑步还是瑜伽 瑜伽好还是跑步好
\u6bcf\u5929\u8dd1\u6b65\u953b\u70bc\u51fa\u7684\u6c57\u662f\u6c34\uff0c\u8fd8\u662f\u6c57\u8fd0\u52a8\u540e\u51fa\u7684\u6c57\u548c\u5929\u6c14\u70ed\u51fa\u7684\u6c57\u4e00\u6837\u5417\uff1f\u539f\u6765\u533a\u522b\u5728\u8fd9\u91cc
\u5f88\u591a\u4eba\u89c9\u5f97\u901a\u8fc7\u8dd1\u6b65\u953b\u70bc\u8eab\u4f53\u6bd4\u8f83\u597d\uff0c\u800c\u6709\u4e9b\u4eba\u89c9\u5f97\u901a\u8fc7\u953b\u70bc\u745c\u4f3d\u5bf9\u8eab\u4f53\u66f4\u597d\uff0c\u90a3\u4e48\u745c\u4f3d\u548c\u8dd1\u6b65\uff0c\u5230\u5e95\u54ea\u4e2a\u66f4\u597d\uff1f\u8fd9\u4e24\u79cd\u953b\u70bc\u65b9\u5f0f\u5bf9\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u4f53\u5230\u5e95\u6709\u4ec0\u4e48\u6837\u7684\u533a\u522b\u5462\uff1f\u5230\u5e95\u54ea\u79cd\u8fd0\u52a8\u66f4\u9002\u5408\u7528\u6765\u589e\u5f3a\u8eab\u4f53\u5462\uff1f
\u7b2c\u4e00\u70b9\u6bd4\u8f83\uff0c\u5bf9\u8eab\u4f53\u7efc\u5408\u7d20\u8d28\u7684\u6bd4\u8f83\u3002\u4f17\u6240\u5468\u77e5\uff0c\u8dd1\u6b65\u6700\u953b\u70bc\u7684\u662f\u8eab\u4f53\u4e2d\u7684\u5fc3\u80ba\u529f\u80fd\uff0c\u662f\u5bf9\u8eab\u4f53\u7684\u6709\u6c27\u8010\u529b\u7684\u589e\u5f3a\uff0c\u540c\u65f6\u53ef\u4ee5\u589e\u5f3a\u8eab\u4f53\u7684\u808c\u8089\u5f3a\u5ea6\u3002
\u5f53\u6211\u4eec\u5728\u8dd1\u6b65\u7684\u65f6\u5019\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u4f53\u6700\u53d7\u5230\u523a\u6fc0\u7684\u662f\u5fc3\u810f\u548c\u80ba\u90e8\uff0c\u6211\u4eec\u5728\u8dd1\u6b65\u7684\u65f6\u5019\u6700\u91cd\u8981\u7684\u662f\u8eab\u4f53\u4e2d\u8840\u6db2\u7684\u6d41\u52a8\uff0c\u5e26\u52a8\u8eab\u4f53\u4e2d\u7684\u80fd\u6e90\u7269\u8d28\u548c\u5176\u5b83\u517b\u5206\u3002
\u800c\u6211\u4eec\u7684\u80ba\u90e8\u662f\u6444\u5165\u6c27\u6c14\u7684\u91cd\u8981\u5668\u5b98\uff0c\u6211\u4eec\u5728\u8dd1\u6b65\u7684\u65f6\u5019\u8fd0\u52a8\u65f6\u95f4\u8d8a\u957f\uff0c\u5bf9\u5b83\u7684\u523a\u6fc0\u8d8a\u5927\uff0c\u6240\u4ee5\u80ba\u6d3b\u91cf\u4f1a\u6709\u660e\u663e\u7684\u63d0\u5347\uff0c\u800c\u4e14\u8eab\u4f53\u8010\u529b\u589e\u5f3a\u4e5f\u8feb\u4f7f\u8eab\u4f53\u4e2d\u4f9b\u7ed9\u517b\u5206\u7684\u80fd\u529b\u4e0a\u5347\u3002
\u8fd9\u5c31\u610f\u5473\u7740\u5fc3\u810f\u80fd\u529b\u7684\u589e\u5f3a\uff0c\u8840\u6db2\u6d41\u901a\u901f\u5ea6\u52a0\u5feb\uff0c\u800c\u5fc3\u810f\u7684\u80fd\u529b\u52a0\u5f3a\u610f\u5473\u7740\u8eab\u4f53\u7684\u5404\u4e2a\u673a\u80fd\u7684\u589e\u5f3a\uff0c\u6700\u663e\u8457\u7684\u5c31\u662f\u514d\u75ab\u529f\u80fd\u7684\u589e\u5f3a\u3002
\u800c\u745c\u4f3d\u66f4\u503e\u5411\u4e8e\u8eab\u4f53\u7684\u7075\u654f\u6027\u548c\u67d4\u97e7\u6027\u4ee5\u53ca\u534f\u8c03\u6027\u7684\u589e\u5f3a\uff0c\u953b\u70bc\u745c\u4f3d\u5927\u591a\u90fd\u662f\u9759\u6001\u7684\u52a8\u4f5c\u7ec3\u4e60\uff0c\u5f88\u591a\u52a8\u4f5c\u5bf9\u808c\u8089\u7684\u67d4\u97e7\u6027\u8981\u6c42\u90fd\u6bd4\u8f83\u9ad8\u3002\u5e76\u4e14\u6709\u4e9b\u9ad8\u96be\u5ea6\u7684\u52a8\u4f5c\u5728\u953b\u70bc\u7684\u65f6\u5019\u9700\u8981\u808c\u8089\u7684\u53d1\u529b\uff0c\u800c\u4e14\u9700\u8981\u5f88\u5f3a\u7684\u6838\u5fc3\u808c\u8089\u529b\u91cf\uff0c\u4f46\u662f\u66f4\u91cd\u8981\u7684\u662f\u5bf9\u67d4\u97e7\u6027\u7684\u589e\u5f3a\u3002
\u5982\u679c\u4f60\u662f\u4e3a\u4e86\u589e\u5f3a\u8eab\u4f53\u7684\u5f3a\u58ee\u7a0b\u5ea6\uff0c\u4f60\u6700\u597d\u8fdb\u884c\u957f\u8dd1\u7ec3\u4e60\uff0c\u5b83\u53ef\u4ee5\u589e\u5f3a\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u7684\u8010\u529b\u548c\u4e00\u5b9a\u7684\u808c\u8089\u529b\u91cf\uff0c\u8ba9\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u53d8\u5f97\u66f4\u5f3a\uff0c\u8fd9\u4e00\u70b9\u6bd4\u745c\u4f3d\u597d\u4e00\u4e9b\u3002
\u7b2c\u4e8c\u70b9\u6bd4\u8f83\uff0c\u5bf9\u8eab\u4f53\u7684\u953b\u70bc\u6548\u679c\u3002\u4f60\u5728\u953b\u70bc\u8eab\u4f53\u7684\u65f6\u5019\u4f1a\u6709\u975e\u5e38\u660e\u663e\u7684\u4e0d\u540c\u53bb\u5411\uff0c\u4e0d\u540c\u7684\u953b\u70bc\u65b9\u5f0f\u5f97\u5230\u7684\u953b\u70bc\u7ed3\u679c\u80af\u5b9a\u4e5f\u5927\u5927\u4e0d\u540c\u3002
\u5f53\u4f60\u5728\u8fdb\u884c\u8dd1\u6b65\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u8eab\u4f53\u4f1a\u6d88\u8017\u5927\u91cf\u7684\u80fd\u91cf\uff0c\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u4f1a\u71c3\u70e7\u5927\u91cf\u7684\u80fd\u91cf\u7ef4\u6301\u8eab\u4f53\u7684\u8fd0\u4f5c\uff0c\u5e76\u4e14\u589e\u5f3a\u4f60\u8eab\u4f53\u4e2d\u7684\u5404\u4e2a\u90e8\u5206\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u6bd4\u5982\u809d\u810f\u5bf9\u8102\u80aa\u7684\u8f6c\u5316\u80fd\u529b\u3002
\u518d\u6bd4\u5982\u4f60\u7684\u80ba\u90e8\u529f\u80fd\u548c\u5fc3\u810f\u529f\u80fd\uff0c\u90fd\u4f1a\u5f97\u5230\u589e\u5f3a\uff0c\u800c\u745c\u4f3d\u548c\u8fd9\u4e2a\u6bd4\u8d77\u6765\u5c31\u5dee\u4e00\u4e9b\u4e86\uff0c\u5728\u4f60\u8fd0\u7528\u745c\u4f3d\u953b\u70bc\u8eab\u4f53\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u4e0d\u4f1a\u6d88\u8017\u5f88\u5927\u7684\u80fd\u91cf\uff0c\u56e0\u4e3a\u4f60\u5728\u8fd0\u52a8\u7684\u65f6\u5019\u5e76\u6ca1\u6709\u592a\u591a\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u591a\u662f\u4e00\u4e9b\u9759\u6001\u7684\u52a8\u4f5c\u3002
\u9759\u6001\u7684\u52a8\u4f5c\u4f1a\u8ba9\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u6709\u4e9b\u9178\uff0c\u4f46\u662f\u6d88\u8017\u80fd\u91cf\u7684\u7a0b\u5ea6\u8fd8\u662f\u6bd4\u4e0d\u4e0a\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u7684\uff0c\u5f88\u591a\u5973\u6027\u953b\u70bc\u8eab\u4f53\u90fd\u662f\u4e3a\u4e86\u51cf\u8102\uff0c\u800c\u8dd1\u6b65\u5728\u8fd9\u65b9\u9762\u660e\u663e\u6548\u679c\u597d\u5f97\u591a\u3002\u8dd1\u6b65\u4e0d\u4ec5\u4ec5\u662f\u51cf\u8102\uff0c\u5b83\u8fd8\u4f1a\u5e26\u52a8\u4f60\u5168\u8eab\u7684\u808c\u8089\u8ba9\u4f60\u534f\u8c03\u8fd0\u52a8\uff0c\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4f60\u7684\u8eab\u6750\u66f4\u52a0\u534f\u8c03\u597d\u770b\u3002
看要针对哪一方面。
1，要减肥的话，跑步可能会比较快达到效果，因为它消耗的运动量会比较大，但是也要注意跑步会使小腿变得比较粗。减肥最好的跑步时间是在傍晚，但是如果是女生的话要小心紫外线，因为这个时候紫外线还是很强的（除非你是在室内用跑步机）。
2，瑜伽是一个要一直持之以恒的运动，可以已经练了2年多的瑜伽了，它可以改善人的性格，使其的心态变得更加的平稳，还可以紧实你的肌肉，减掉你多余的脂肪，让自己的身体线条看起来更加的完美，建议有机会的话可以尝试练练瑜伽，是一个很好的放松运动。
练习瑜伽可以增加一个人的内在，还在气质，提高抵抗力，是一个很养生的运动。建议在早晨吃了早餐（不能吃太饱）1个小时后练习或者是晚上空腹练习（如果肚子很饿可以在练习的前一个小时吃一些流食或者饼干），练习完半个小时后再进食，同样，也不能吃太饱。
绛旓細濡傛灉涓嶅潥鎸 閮戒細鍙嶅脊 鐭椂闂杩樻槸鐟滀冀鐨勬晥鏋滄洿濂戒竴鐐 鏉′欢姣旇緝濂
绛旓細蹇冩櫤鎯呯华鐨勬敼鍠勶細鐢变簬鐟滀冀浣垮寘鎷剳閮ㄥ湪鍐呯殑鑵轰綋绁炵粡绯荤粺浜х敓鍥炴槬鏁堟灉锛屽績鏅烘儏缁嚜鐒朵細鍛堢幇绉瀬鐘舵併傚畠浣夸綘鏇存湁鑷俊锛屾洿鐑瘹锛岃屼笖姣旇緝涔愯銆姣忓ぉ鐨勭敓娲讳篃浼氬彉寰楁洿鏈夊垱鎰忋璺戞鐨勫畾涔夋槸鎸囬檰鐢熷姩鐗╀娇鐢ㄨ冻閮紝绉诲姩鏈蹇嵎鐨勬柟娉曘傚畠鍦杩愬姩涓婄殑瀹氫箟鏄竴绉嶆浼愶紝鍙岃剼涓嶄細鍚屼竴鏃堕棿韪埌鍦伴潰銆傚畠浜﹀彲浠ユ槸涓绉嶆湁姘х殑...
绛旓細鐟滀冀鏄憸浼涓渶鍏蜂綋鑳界殑绫诲瀷锛岀粨鍚堜簡浼犵粺鐟滀冀濮垮娍鍜屾湁姘杩愬姩銆傜粌涔犺繖绉嶇憸浼藉彲浠ユ敼鍠勪汉浣撶殑寰幆绯荤粺锛閿荤偧鍏ㄨ韩鎵鏈夎倢鑲夌兢锛屼笉浠呯噧鐑ц剛鑲紝杩樺彲浠ユ彁楂樿倢鑲夊叧鑺傜殑鏌旈煣鎬у拰鏌旈煣鎬э紝浣夸汉浣撴洿杞汇佹洿鐏垫椿銆佹洿寮哄．锛屼娇浜虹簿绁炲钩闈欙紝杈惧埌鎺掓瘨鐨勬晥鏋溿傛牴鎹勾榫勯夋嫨鑷繁鐨勮繍鍔ㄩ鏍笺傝佷汉鎵撳お鏋侊紝鍦ㄦ捣婀炬暎姝ワ紝骞磋交浜璺戞锛...
绛旓細骞虫椂鎶垫姉鍔涙瘮杈冨樊锛缁忓父鎰熷啋銆佺敓鐥咃紝閭ｄ箞浣犻夋嫨涓浜涙湁姘杩愬姩鍜鍔涢噺璁粌鏉ュ寮鸿嚜韬殑鎶垫姉鍔涳紝鍍璺戞銆佹父娉炽佽烦缁崇瓑閮芥槸闈炲父濂界殑閫夋嫨銆傚鏋滀綘韬綋鐘跺喌鑹ソ锛屽鑷繁鐨勪綋閲嶄篃姣旇緝婊℃剰锛屼絾瑙夊緱鑷韩浣撳瀷杩樺彲浠ュ啀濉戦犱竴涓嬶紝閭ｄ箞濂崇敓鍙互閫夋嫨缁鐟滀冀锛岀憸浼戒笉浠呰兘澶熸斁鏉句汉鐨勮韩蹇冿紝杩樺彲浠ュ府鍔╁閫犱綋鍨嬶紝璁╀汉鐪嬩笂鍘绘洿鍔犳湁...
绛旓細璺戞鍙互鎻愰珮蹇冪巼锛屽揩閫熺噧鐑ц剛鑲傜劧鑰鐟滀冀涓嶄粎浠鏄韬綋鐨杩愬姩锛屼篃鏄皟鑺傚唴蹇冨钩琛＄殑鏂瑰紡涔嬩竴锛岀粌鐟滀冀鍓嶏紝娣卞懠鍚稿苟涓斿紑濮嬪啣鎯筹紝鎶婃敞鎰忓姏闆嗕腑鍒颁竴涓偣锛屼娇鑷繁杩涘叆瀹屽叏闆嗕腑鐨勭姸鎬併傜憸浼藉韬潗鐨勫閫犺鏁堟槸姣旇緝鎱㈢殑锛屾瘯绔熻繍鍔ㄩ噺涓嶆槸閭ｄ箞澶э紝濡傛灉浣犱竴寮濮嬪氨鎶辩潃鍑忚偉鐨勫績鎬佸幓缁冧範锛屼竴瀹氫細鍥犱负瑙佹晥鎱㈠績涓ョ嚗锛...
绛旓細鍙堝彲浠閿荤偧姘旇川銆傚ぇ澶氭暟濂崇敓璇村埌璺戞銆佸仴韬瓑涓绯诲垪杩愬姩锛岄兘鍙兘鏈夌偣鍔涗笉浠庡績銆傚洜涓哄コ鐢熺殑韬綋绱犺川澶╃敓鏈氨鏌斿急锛屾墍浠ヨ瀵逛簬涔熷悓鏍锋煍鐨勭憸浼斤紝寰寰浼氭洿鍔犻傚悎銆傛荤殑鏉ヨ锛岀憸浼藉苟涓嶆瘮鍋ヨ韩宸紝缁冭繃涓娈垫椂闂寸憸浼戒箣鍚庤韩浣撲篃浼氬緢绱備笉鐢璺戞璺寰楁弧澶村ぇ姹椼備笉鐢ㄨ妭椋熼タ寰楀ご鏅曠溂鑺憋紝鐩告瘮鐟滀冀杩樻槸闈炲父涓嶉敊鐨勩
绛旓細闅忕潃鏃朵唬鐨勫彂灞曪紝鐜板湪鐨勪汉鏅亶閮藉緢娉ㄩ噸鍋ュ悍锛屽洜姝や細閫夋嫨涓浜涜嚜宸卞枩娆㈢殑閿荤偧鏂瑰紡銆傚浜庡コ鎬ф潵璇达紝濂逛滑澶у閮ㄥ垎浼氶夋嫨鐟滀冀鍜岃窇姝銆傞偅涔堝仴韬敾鐐硷紝鐟滀冀鍜岃窇姝ワ紝鍒板簳鍝釜鎵嶆洿濂藉憿锛1锛屽コ鎬ч氳繃鐟滀冀閿荤偧鍙互缂撹В宸ヤ綔涓殑鐤插姵 闅忕潃濂虫潈鎰忚瘑鐨勫礇璧凤紝鏇村鐨勫コ鎬ч夋嫨璧板嚭瀹跺涵锛岃蛋鍚戝伐浣溿備絾鏄偅浜涘潗鍔炲叕瀹ょ殑濂虫ф暣鏃ラ噷...
绛旓細鐟滀冀鏄緢濂界殑涓绉杩愬姩鏂瑰紡锛岀憸浼界殑鍔ㄤ綔涓鑸槸姣旇緝鎱㈢殑锛缁忓父鑱旂郴鐟滀冀涓嶄粎鍙互淇韩鍏绘э紝杩樿兘璧峰埌鍑忚偉鐨勬晥鏋滐紝鍏跺疄鍑忚偉鐨勬柟娉曟湁寰堝锛岃繍鍔ㄥ噺鑲ョ‘瀹炴槸寰堝ソ鐨勶紝杩樻湁浜轰細閫氳繃璺戞鏉ュ噺鑲ワ紝閭鐟滀冀鍜岃窇姝鍝釜鏇村噺鑲ワ紵鐟滀冀鍑忚偉杩樻槸璺戞鍑忚偉锛1銆佺憸浼藉拰璺戞鍝釜鏇村噺鑲ョ憸浼藉拰璺戞閮藉彲浠ュ府鍔╀汉浣撳噺鑲ワ紝浣嗗湪鍚岀瓑鐨勬潯浠朵笅锛...
绛旓細濡傛灉鏄鍑忚偉鐨勮瘽锛璺戞鍙兘浼氭瘮杈冨揩杈惧埌鏁堟灉锛屽洜涓哄畠娑堣楃殑杩愬姩閲忎細姣旇緝澶э紝浣嗘槸涔熻娉ㄦ剰璺戞浼氫娇灏忚吙鍙樺緱姣旇緝绮椼傚噺鑲ユ渶濂界殑璺戞鏃堕棿鏄湪鍌嶆櫄锛屼絾鏄鏋滄槸濂崇敓鐨勮瘽瑕佸皬蹇冪传澶栫嚎锛屽洜涓鸿繖涓椂鍊欑传澶栫嚎杩樻槸寰堝己鐨勶紙闄ら潪浣犳槸鍦ㄥ鍐呯敤璺戞鏈猴級銆 鐟滀冀鏄竴涓涓鐩存寔涔嬩互鎭掔殑杩愬姩锛屽畠鍙互鏀瑰杽浜虹殑鎬ф牸锛屼娇...
绛旓細鐪嬩綘涓昏鏄兂鎬庝箞鏍峰槢锛璺戞鏄鏈夋哀杩愬姩锛鐟滀冀鏄敼鍠勮韩浣撶瓔缁滄柟闈 鏌愪簺鏃跺欒繖涓ょ閮藉彲浠ヨ揪鍒颁竴瀹氱殑鏁堟灉锛屽氨鐪嬩綘渚ч噸浠涔堜簡
