两轮滑板的技巧 两轮滑板的入门技巧
\u7b2c\u4e00\u6b21\u5b66\u6ed1\u4e24\u8f6e\u6ed1\u677f,\u6ce8\u610f\u7684\u6280\u5de7\u662f\u4ec0\u4e48?\u6ed1\u677f\u6700\u96be\u638c\u63e1\u7684\u5c31\u662f\u5e73\u8861\uff0c\u6709\u524d\u540e\u7684\u548c\u5de6\u53f3\u7684\u5e73\u8861\uff0c\u800c\u4e14\u6454\u8d77\u6765\u5f88\u75db\uff0c\u5f88\u4e0d\u5bb9\u6613\u4e0a\u624b\u3002\u8fd9\u4e5f\u662f\u6ed1\u677f\u81f3\u4eca\u4e0d\u592a\u4e3b\u6d41\u7684\u6700\u5927\u56e0\u7d20\u3002\u4f46\u662f\u5b66\u4f1a\u4e86\u6ed1\u677f\u6bd4\u8f6e\u6ed1\u548c\u6392\u6ed1\u90fd\u8981\u9177\u7684\u591a\u3002
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\u57fa\u672c\u6ed1\u884c\u52a8\u4f5c
1\u3001\u4e0a\u6ed1\u677f\uff0c\u7ad9\u6cd5\u6709\u4e24\u79cd\uff1a\u4e00\u79cd\u662f\u5de6\u811a\u5728\u524d\uff0c\u811a\u5c16\u5411\u53f3\uff0c\u4e5f\u53eb\u6b63\u5411\u7ad9\u6cd5\uff1b\u53e6\u4e00\u79cd\u662f\u53f3\u811a\u5728\u524d\uff0c\u811a\u5c16\u5411\u5de6\uff0c\u4e5f\u53eb\u53cd\u5411\u7ad9\u6cd5\u3002\u5927\u591a\u6570\u4eba\u73a9\u6ed1\u677f\u90fd\u662f\u91c7\u7528\u524d\u4e00\u79cd\u7ad9\u6cd5\u3002\u540e\u9762\u6240\u8ff0\u7684\u6280\u5de7\u90fd\u662f\u4ee5\u6b64\u79cd\u7ad9\u6cd5\u4e3a\u57fa\u51c6\u7684\u3002\u5982\u679c\u4f60\u8ba4\u4e3a\u8fd9\u6837\u7ad9\u4e0d\u8212\u670d\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u6362\u4e2a\u65b9\u5411\uff0c\u91c7\u7528\u7b2c\u4e8c\u79cd\u7ad9\u6cd5\u3002\uff081\uff09\u51c6\u5907\uff1a\u4e24\u811a\u7acb\u5730\uff0c\u6ed1\u677f\u5e73\u653e\u4e8e\u811a\u524d\u7684\u5730\u4e0a\u3002\u4e0a\u677f\uff1a\u5148\u628a\u4e00\u53ea\u811a\u653e\u5728\u6ed1\u677f\u7684\u524d\u7aef\uff0c\u53e6\u4e00\u53ea\u811a\u4ecd\u8e29\u5728\u5730\u4e0a\u3002\uff082\uff09\u8eab\u4f53\u91cd\u5fc3\u79fb\u5230\u5df2\u4e0a\u677f\u7684\u811a\u4e0a\uff0c\u4e0a\u4f53\u5fae\u5fae\u524d\u503e\uff0c\u819d\u5f2f\u66f2\uff0c\u624b\u81c2\u4f38\u5c55\uff0c\u4fdd\u6301\u5e73\u8861\u3002\uff083\uff09\u8e29\u5730\u811a\u8f7b\u8f7b\u8e6c\u5730\uff0c\u7136\u540e\u6536\u5230\u6ed1\u677f\u4e0a\uff0c\u653e\u5728\u6ed1\u677f\u7684\u540e\u90e8\uff0c\u8fd9\u65f6\uff0c\u6574\u4e2a\u8eab\u4f53\u548c\u6ed1\u677f\u5c31\u5f00\u59cb\u5411\u524d\u6ed1\u52a8\u3002\u4e0b\u6ed1\u677f\u65f6\uff1a\uff081\uff09\u5f53\u6ed1\u677f\u6ca1\u6709\u5b8c\u5168\u505c\u4e0b\u6765\uff0c\u8fd8\u5728\u5411\u524d\u6ed1\u884c\u65f6\uff0c\u5c06\u91cd\u5fc3\u653e\u5728\u524d\u811a\u4e0a\u7136\u540e\u50cf\u8d77\u843d\u67b6\u4e00\u6837\u628a\u540e\u811a\u653e\u5728\u5730\u4e0a\u3002\uff082\uff09\u540e\u811a\u843d\u5730\u540e\uff0c\u91cd\u5fc3\u968f\u5373\u8f6c\u79fb\u5230\u540e\u811a\uff0c\u7136\u540e\u62ac\u8d77\u524d\u811a\uff0c\u8ba9\u4e24\u811a\u90fd\u843d\u5728\u6ed1\u677f\u7684\u4e00\u4fa7\u3002\u5f53\u80fd\u81ea\u5982\u5730\u4e0a\u3001\u4e0b\u6ed1\u677f\u65f6\uff0c\u4f60\u5c31\u5e94\u8be5\u8bd5\u7740\u8ba9\u524d\u540e\u811a\u4f4d\u7f6e\u6362\u4e00\u4e0b\uff0c\u719f\u6089\u53cd\u5411\u6ed1\u884c\u7684\u59ff\u52bf\u3002
2\u3001\u60ef\u6027\u6ed1\u884c
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3\u3001\u969c\u788d\u6ed1
\u969c\u788d\u6ed1\u6280\u5de7\u4e2d\uff0c\u901f\u505c\u548c\u6025\u8f6c\u662f\u975e\u5e38\u91cd\u8981\u7684\u6280\u5de7\u3002\u4ece\u5761\u4e0a\u6ed1\u4e0b\u65f6\uff0c\u901f\u5ea6\u6bd4\u8f83\u5feb\uff0c\u8981\u5b66\u4f1a\u91c7\u7528\u53cc\u811a\u4fdd\u6301\u5728\u6ed1\u677f\u4e0a\uff0c\u8f6c\u52a8\u6ed1\u677f\u6a2a\u5411\u5239\u8f66\u997f\u65e5\u505c\u8fd0\u52a8\u7684\u505c\u677f\u6cd5\u3002\u6709\u4e24\u79cd\u65b9\u6cd5\u80fd\u6539\u53d8\u6ed1\u677f\u7684\u901f\u5ea6\uff1a\u4e00\u662f\u7528\u540e\u811a\u63a7\u5236\u597d\u91cd\u5fc3\u5c3d\u529b\u4f7f\u8eab\u4f53\u524d\u503e\u6765\u5e26\u52a8\u6ed1\u677f\u524d\u8fdb\uff1b\u4e8c\u662f\u53cc\u811a\u4f7f\u52b2bang\u5bcc\u6709\u5f39\u6027\u7684\u6ed1\u677f\u9762\uff0c\u5229\u7528\u5f39\u6027\u5411\u524d\u6ed1\u884c\u3002\u4f60\u53ea\u8981\u6309\u524d\u6240\u8ff0\uff0c\u638c\u63e1\u597d\u5e73\u8861\uff0c\u4e14\u811a\u4e0b\u7075\u6d3b\uff0c\u5c31\u662f\u638c\u63e1\u597d\u969c\u788d\u6ed1\u7684\u6280\u672f\u4e86\u3002
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5\u3001\u8f6c\u5708\u6280\u5de7
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6\u3001\u4e0b\u574e\u6280\u5de7 \u9760\u8fd1\u8857\u574e\u65f6\uff0c\u5c06\u91cd\u5fc3\u79fb\u5230\u540e\u811a\u3002\u5728\u677f\u7aef\u8d8a\u8fc7\u574e\u6cbf\u513f\u65f6\uff0c\u5c06\u524d\u8f6e\u62ac\u8d77\u3002\u4fdd\u6301\u8fd9\u4e00\u59ff\u52bf\uff0c\u7a0d\u5411\u4e0b\u8e72\uff0c\u51c6\u5907\u7740\u5730\u3002 7\u3001\u4e0a\u574e\u6280\u5de7
\u9760\u8fd1\u8857\u574e\u65f6\uff0c\u6ed1\u624b\u5c06\u91cd\u5fc3\u79fb\u5230\u540e\u811a\uff0c\u5728\u5230\u8fbe\u8857\u574e\u4e4b\u524d\u62ac\u8d77\u677f\u7aef\u4f7f\u5176\u8df3\u8fc7\u574e\u6cbf\u3002\u5728\u7a7a\u4e2d\u8fc5\u901f\u5c06\u91cd\u5fc3\u4ece\u540e\u811a\u79fb\u5230\u524d\u811a\u3002\u5c06\u6ed1\u677f\u524d\u7aef\u6309\u5230\u53f0\u9636\u4e0a\uff0c\u4ee5\u4f7f\u677f\u5c3e\u4e5f\u4e0a\u53f0\u9636\u3002
8\u3001\u53cd\u8f6c\u6280\u5de7 \u5411\u524d\u6ed1\u677f\uff0c\u4f7f\u5176\u8fbe\u5230\u9002\u5f53\u901f\u5ea6\uff0c\u5c06\u4e24\u811a\u5c3d\u91cf\u5f20\u5f00\u8de8\u6ed1\u677f\u4e24\u7aef\u3002\u5c06\u91cd\u5fc3\u653e\u5728\u524d\u811a\uff0c\u5373\u5de6\u811a\uff0c\u4f7f\u677f\u5c3e\u7fd8\u8d77\uff0c\u540c\u65f6\u987a\u65f6\u9488\u65cb\u8f6c180\u5ea6\uff08\u5411\u540e\u6216\u5411\u5916\u8f6c\uff09\u3002\u5982\u679c\u52a8\u4f5c\u6b63\u786e\uff0c\u5b8c\u6210\u540e\u6ed1\u677f\u5012\u8f6c\u8fc7\u6765\uff0c\u53f3\u811a\u6210\u4e3a\u652f\u6491\u811a\u3002
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9\u3001360\u5ea6\u65cb\u8f6c\u6280\u5de7
\u6ed1\u624b\u5728\u6ed1\u884c\u4e2d\u901a\u8fc7\u8f7b\u5fae\u7684\u63a8\u8f6c\u4ee5\u627e\u5230\u5e73\u8861\uff0c\u53ef\u4ee5\u6765\u56de\u6446\u52a8\uff0c\u4e5f\u53ef\u7ed5\u5708\u3002\u5c3d\u91cf\u4f7f\u6ed1\u677f\u4fdd\u6301\u6c34\u5e73\u3002\u51c6\u5907\u597d\u540e\uff0c\u9006\u65f6\u9488\u6446\u52a8\u624b\u81c2\u3002\u540c\u65f6\u4fdd\u6301\u5e73\u8861\uff0c\u8fd8\u53ef\u5411\u5de6\u505a\u6700\u540e\u4e00\u6b21\u63a8\u8f6c\u3002\u91cd\u5fc3\u843d\u5728\u53f3\u811a\uff0c\u5411\u53f3\u6446\u52a8\u624b\u81c2\uff0c\u5e76\u5e26\u52a8\u6574\u4e2a\u8eab\u4f53\u65cb\u8f6c\u3002\u8f6c\u52a8\u65f6\u4ee5\u540e\u8f6e\u4e3a\u8f74\u3002\u5c3d\u91cf\u4f7f\u540e\u8f6e\u4fdd\u6301\u6c34\u5e73\u3002\u4e0d\u8981\u5c06\u677f\u524d\u7aef\u62ac\u7684\u8fc7\u9ad8\u3002\u5b9e\u9645\u4e0a\uff0c\u65e0\u9700\u6ce8\u610f\u6ed1\u677f\u7684\u524d\u7aef\u3002\u53ea\u9700\u5c06\u91cd\u5fc3\u653e\u5728\u677f\u5c3e\uff0c\u5e76\u52a0\u5927\u65cb\u8f6c\uff0c\u524d\u7aef\u81ea\u7136\u4f1a\u62ac\u8d77\uff0c\u5e76\u4e14\u9ad8\u5ea6\u521a\u597d\u3002
10\u3001\u5355\u8f6e\u65cb\u8f6c\u6280\u5de7
\u6ed1\u624b\u9a7e\u9a76\u6ed1\u884c\u5230\u9002\u5f53\u7684\u901f\u5ea6\uff0c\u7fd8\u8d77\u6ed1\u677f\u524d\u7aef\uff0c\u7528\u540e\u8f6e\u505a360\u5ea6\u7684\u65cb\u8f6c\u3002\u8981\u638c\u63e1\u597d\u8eab\u4f53\u5e73\u8861\uff0c\u5c3d\u91cf\u4f7f\u6ed1\u677f\u5728\u7a7a\u4e2d\u505c\u5f97\u4e45\u4e9b\u3002\u7528\u624b\u6293\u4f4f\u6ed1\u677f\u524d\u7aef\uff0c\u4fdd\u6301\u4f4f\u5e73\u8861\u7684\u652f\u70b9\uff0c\u4f7f\u4eba\u548c\u6ed1\u677f\u4e00\u8d77\u65cb\u8f6c\u3002\u7136\u540e\u540e\u811a\u8e29\u6ed1\u677f\u7684\u4e00\u8fb9\uff0c\u7528\u624b\u53bb\u6293\u6ed1\u677f\uff0c\u4f7f\u540e\u8f6e\u7684\u4e00\u4e2a\u8f6e\u5b50\u79bb\u5730\uff0c\u8d77\u7801\u8981\u8f6c\u4e24\u5708\u4ee5\u4e0a\u3002
11\u3001\u7fd8\u677f\u6280\u5de7
\u63a8\u8f6c\u6216\u63a8\u52a8\u6ed1\u677f\u5230\u6ed1\u884c\u901f\u5ea6\u3002\u53f3\u811a\u8e0f\u677f\u5c3e\uff0c\u5de6\u811a\u8e0f\u677f\u524d\u7aef\u4ee5\u4fbf\u63a7\u5236\uff0c\u6216\u8e0f\u524d\u8f6e\u540e\u4fa7\uff0c\u4ee5\u4fbf\u7fd8\u677f\u3002\u5c06\u91cd\u5fc3\u79fb\u5230\u53f3\u811a\uff0c\u8eab\u4f53\u524d\u503e\u4f7f\u677f\u7aef\u5728\u7a7a\u4e2d\u505c\u7559\u65f6\u95f4\u5c3d\u53ef\u80fd\u957f\u3002\u53ef\u4ee5\u8ba9\u677f\u5c3e\u95f4\u6216\u5730\u8f7b\u8f7b\u522e\u5730\uff0c\u4ee5\u4fdd\u6301\u5e73\u8861\u3002
12\u3001180\u5ea6\u7fd8\u505c\u6280\u5de7
\u6ed1\u884c\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u987b\u5c06\u677f\u7aef\u7fd8\u8d77\uff0c\u76f4\u5230\u677f\u7aef\u522e\u5730\u3002\u540c\u65f6\u6574\u4e2a\u8eab\u4f53\u987a\u65f6\u9488\u65b9\u5411\u65cb\u8f6c180\u5ea6\u3002\u5982\u679c\u7fd8\u677f\u548c\u65cb\u8f6c\u5408\u62cd\uff0c\u540c\u65f6\u652f\u6491\u811a\u8db3\u591f\u7a33\u56fa\uff0c\u90a3\u4e48\u6ed1\u677f\u5c06\u65cb\u8f6c180\u5ea6\u5e76\u505c\u4e0b\u6765\u3002
13\u3001\u811a\u4e0a\u6280\u5de7\uff1a a.\u811a\u8ddf\u60ac\u7a7a\u6280\u5de7
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\u6ed1\u624b\u5148\u6ed1\u52a8\u6ed1\u677f\u3002\u79fb\u52a8\u5de6\u811a\uff0c\u4f7f\u811a\u8ddf\u538b\u4f4f\u677f\u7aef\u3002\u91cd\u5fc3\u843d\u4e8e\u5927\u811a\u8dbe\u5904\uff0c\u79fb\u52a8\u53f3\u811a\u5230\u53e6\u4e00\u677f\u7aef\u3002\u5c06\u91cd\u5fc3\u79fb\u5230\u53f3\u811a\uff0c\u4f7f\u5176\u6210\u4e3a\u65cb\u8f6c\u8f74\u3002\u5de6\u811a\u7ed5\u53f3\u811a\u987a\u65f6\u9488\u65cb\u8f6c\uff0c\u540c\u65f6\u53f3\u811a\u4e5f\u968f\u4e4b\u65cb\u8f6c\uff0c\u6700\u540e\u4e0e\u5de6\u811a\u4fdd\u6301\u5e73\u8861\u3002
14\u3001\u65cb\u8f6c\u8df3\u6280\u5de7 \u6ed1\u624b\u9a7e\u9a76\u6ed1\u884c\uff0c\u6ed1\u677f\u4fdd\u6301\u6c34\u5e73\u7a0d\u5411\u4e0b\u8e72\u3002\u5411\u4e0a\u8df3\u8d77\uff0c\u65cb\u8f6c180\u5ea6\u3002\u5982\u679c\u662f\u5229\u7528\u63a8\u8f6c\u524d\u6ed1\uff0c\u8df3\u8d77\u65f6\u4e24\u817f\u7a0d\u7a0d\u6536\u62e2\u3002\u843d\u4e0b\u65f6\u4e24\u811a\u8ddd\u79bb\u7ea630\u5398\u7c73\u3002\u4e0d\u7528\u62c5\u5fc3\u843d\u4e0b\u7684\u51c6\u786e\u4f4d\u7f6e\uff0c\u53ea\u9700\u5c06\u53cc\u811a\u843d\u5728\u6ed1\u677f\u4e24\u7aef\u5373\u53ef\u3002
15\u3001\u8de8\u8dc3\u8df3\u6280\u5de7
\u51c6\u5907\u8df3\u8d77\uff0c\u8d77\u8df3\u65f6\u52a8\u4f5c\u7a33\u5b9a\uff0c\u4ece\u5bb9\u4e0d\u8feb\uff0c\u8df3\u8dc3\u624d\u5bb9\u6613\u63a7\u5236\u3002\u8de8\u8dc3\u7684\u957f\u5ea6\u6839\u636e\u5404\u81ea\u60c5\u51b5\u800c\u5b9a\uff0c\u843d\u4e0b\u65f6\u91cd\u5fc3\u843d\u4e8e\u4e24\u817f\u4e4b\u95f4\uff0c\u5de6\u811a\u5728\u524d\uff0c\u9700\u4e24\u5757\u6ed1\u677f\u3002 16\u3001\u4eba\u4e0e\u677f\u5206\u5f00\u7684\u4e0a\u8df3
\u5411\u524d\u6ed1\u884c\u3002\u5728\u524d\u8fdb\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u53cc\u811a\u76f8\u4e92\u9760\u8fd1\u3002\u4e24\u811a\u7f6e\u4e8e\u6ed1\u677f\u524d\u534a\u90e8\u5206\uff0c\u4f46\u5728\u524d\u8f6e\u4e4b\u540e\u3002\u5728\u63a5\u8fd1\u6a2a\u6746\u65f6\u5782\u76f4\u8df3\u8d77\u3002\u773c\u775b\u770b\u6ed1\u677f\u3002\u5c3d\u91cf\u843d\u5728\u6ed1\u677f\u4e2d\u95f4\uff0c\u5927\u81f4\u548c\u8d77\u8df3\u4f4d\u7f6e\u76f8\u540c\u3002\u5982\u679c\u843d\u4e0b\u65f6\u529b\u91cf\u5747\u5300\uff0c\u817f\u90e8\u7a0d\u5fae\u5f2f\u66f2\uff0c\u90a3\u4e48\uff0c\u843d\u5728\u677f\u4e0a\u7684\u51b2\u51fb\u529b\u5c31\u5bb9\u6613\u88ab\u62b5\u6d88\u6389\u3002 17\u3001\u4eba\u5e26\u677f\u7684\u4e0a\u8df3
\u6ed1\u624b\u9a7e\u9a76\u6ed1\u884c\uff0c\u5728\u9760\u8fd1\u969c\u788d\u7269\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u53cc\u819d\u7565\u5c48\uff0c\u624b\u81c2\u9884\u6446\uff0c\u540e\u811a\u7528\u529b\u4f7f\u7528\u6743\u6ed1\u677f\u524d\u7aef\u7fd8\u8d77\uff0c\u5229\u7528\u901f\u5ea6\u60ef\u6027\u5e26\u7740\u6ed1\u677f\u4e00\u8d77\u8d8a\u8fc7\u969c\u788d\u3002\u843d\u5730\u65f6\u6ce8\u610f\u53cc\u817f\u7684\u7f13\u51b2\u52a8\u4f5c\uff0c\u91cd\u5fc3\u59cb\u7ec8\u662f\u5728\u4e24\u811a\u4e4b\u95f4\uff0c\u817f\u90e8\u7a0d\u5f2f\u66f2\u3002
18\u3001\u5e26\u677f\u6469\u64e6\u6280\u5de7 \u6ed1\u624b\u9a7e\u9a76\u6ed1\u884c\uff0c\u5728\u9760\u8fd1\u969c\u788d\u7269\u7684\u65f6\u5019\u53cc\u819d\u7565\u5f2f\uff0c\u4e24\u81c2\u9884\u6446\uff0c\u540e\u811a\u7528\u529b\u4f7f\u6ed1\u677f\u968f\u8eab\u4f53\u817e\u7a7a\uff0c\u773c\u775b\u770b\u7740\u6ed1\u677f\uff0c\u6ce8\u610f\u5728\u969c\u788d\u7269\u7684\u8fb9\u7f18\u4e0a\u638c\u63e1\u597d\u5e73\u8861\uff0c\u843d\u4e0b\u65f6\u91cd\u5fc3\u843d\u4e8e\u4e24\u817f\u4e4b\u95f4\uff0c\u843d\u5730\u65f6\u6ce8\u610f\u53cc\u817f\u7684\u7f13\u51b2\u52a8\u4f5c\u3002
护手、护腕等。
2.准备活动：准备滑行前先对双膝、脚腕、适量的扭动腰部等动作，
充分达到放松身体的作用。
3.站立方法练习：开始时，扶墙壁或依靠其他人帮助，站立，练习如何把握
好平衡。
4.基本上板动作练习：前脚踏在活力板前踏板，后脚向前轻推一步。然后，
后脚跟上放在后面踏板上。
5.直线滑行基本练习：根据自己把握重心能力的程度，可分为摆动双脚直线滑
行，后脚摆动直线滑行。
摆动双脚直线滑行：站在板上放松身体，保持重心平衡。前后摆动双脚，摆动动作要有节奏感，像小鱼在水里摆动尾巴一样前后一致摆动双脚，双膝摆动的动作保持连贯一致。
后脚摆动直线滑行：放松身体，在保持重心平衡的状态下摆动后脚，后脚前后摆动时适度下压踏板，前后摆动的动作保持连贯一致。
6.弧线滑行基本练习：在保持一定速度滑行状态下改变方向滑行。
滑行中适度下压前踏板，就可以使滑行路线呈弧线形，也可以利用身体倾斜来同时下压前后踏板来控制，也就是所谓的转弯。按自己把握重心的程度来控制弧度滑行，控制好滑行速度，再逐步提高自己的掌控能力。
7. 180°弧度回转练习：在保持一定速度滑行的过程中进行180°回转。
尽量先根据自己的掌控能力来进行尝试，若没有良好的重心掌控能力则容易摔倒。回转可以同时下压前后踏板，前后踏板相反方向下压力度大小可控制回转
弧度的大小。在滑行中注意控制滑行的速度与弧度大小来转向，不应在滑行中速度过快和弧度过小。（要前后双向回转都熟练）
8.S形滑行基本练习：S滑行就是像蛇摆动身体前进一样，滑行轨迹呈S形。
S形滑行就是要同时前后摆动前后踏板进行滑行。摆动前后踏板的过程应该是相反的方向，摆动时应适度下压踏板。滑行中双脚配合身体通过腰部扭动进行摆动，动作连贯一致。比如：可以在地面上摆设一排障碍物来绕过滑行。对自己掌控能力来逐步缩小障碍物之间的距离或提高过障碍物速度来进一步提高自己的S形滑行能力。
9. 360°旋转练习：在滑行中使踏板形成360度旋转。
利用上身旋转传动腰脚形成扭动，从而带动踏板形成旋转力。上身旋转时可张开双臂来保持平衡，动作会更美观。可以在匀速滑行中进行旋转，这样容易为旋转增加推动力，但是滑行速度不宜过快。熟练以上动作后可以进行学习原地360度旋转。
10.8字回转滑行练习 ：使滑行轨迹形成一个8字形状。
在滑行时以8字形状进行回转，开始可以摆设2个障碍物来练习。当然这之间只可以在一次作用力下进行原地回转。注重脚腕的柔韧度与整个身体的协调性。
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