办公室工作为什么会感觉很劳累
一天下来没做多少事儿,但身心俱疲。问题来了,为什么办公室工作明明没有消耗太多体力却感觉很累呢?疲劳感包括身体疲劳和精神疲劳,大量的体力劳动,作息不规律或者不良坐姿都会引起身体的疲劳。那身体疲劳呢,是可以通过两种方式去缓解的。
第一, 就是保持充足的休息,我个人不主张熬夜,平时的规划也是晚上11点之前睡觉,早晨六点起床,做做瑜伽或者读读书。其实大部分人熬夜并不是因为有工作需要做到很晚去做,而是在刷剧啊,刷短视频或者是玩游戏,这些娱乐会让大脑异常的兴奋,极大的影响休息的质量,所以建议睡前一个小时要远离屏幕,以看书或者是听音乐的方式来替代。另外白天也要找时间有效放松,比如中午午饭以后可以休息20分钟,闭目养神,或者是到室外慢走,这样的话。能够很好的缓解疲劳,久而久之,身体适应了这样的节奏,工作效率也大大提高了。
第二,保持良好的坐姿。很多人喜欢跷二郎腿、拖下巴等等。科学家表明,不良坐姿对身体的伤害也是很大的,会造成脊柱弯曲、腰肌劳损、腿部静脉曲张或者是静脉炎。保持良好的坐姿也需要刻意练习,一开始你可能会觉得别扭,时间长了也就习惯了。再来说说精神疲劳,这其实是让职场人疲劳不堪的罪魁祸首。
社会学家把情绪分为两个维度,第一个维度是情绪感受,也就是你真实的心情如何,第二个维度是情绪表达,就是你表现出来的情绪是哪一种。比如你被领导当众批评了,你的情绪感受糟糕透了,但是要顾虑到当时的情景,还要做出感谢领导指导的样子。情绪感受和情绪表达之间的情绪差距越大,对自身造成的消耗也就越大,也就越疲劳。其实精神高度集中的时候,本身能量消耗就比较大,再加上生活琐事、工作压力、人际关系等等产生的。好让疲劳感加剧。针对缓解精神疲劳,我总结了下面三点。
第一点,适当做一些有氧运动,做有氧运动的时候,能够把状态拉回到当下,提高机体的基础代谢,释放内啡肽,让身心愉悦。
第二,可以听一些舒缓的音乐,或者是做个按摩理疗,放松身心,找回能量。
第三,提高认知,利用空闲时间可以多读书,多与正能量的人交流,有些事情你自己疑惑或者是迷茫的时候,都可以通过这些方式去化解。俗话说,生活中90%的困扰都可以通过读书去解决。我是杰西,分享真实案例,关注个人成长。
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