办公室工作为什么会感觉很劳累
一天下来没做多少事儿，但身心俱疲。问题来了，为什么办公室工作明明没有消耗太多体力却感觉很累呢？疲劳感包括身体疲劳和精神疲劳，大量的体力劳动，作息不规律或者不良坐姿都会引起身体的疲劳。那身体疲劳呢，是可以通过两种方式去缓解的。
第一， 就是保持充足的休息，我个人不主张熬夜，平时的规划也是晚上11点之前睡觉，早晨六点起床，做做瑜伽或者读读书。其实大部分人熬夜并不是因为有工作需要做到很晚去做，而是在刷剧啊，刷短视频或者是玩游戏，这些娱乐会让大脑异常的兴奋，极大的影响休息的质量，所以建议睡前一个小时要远离屏幕，以看书或者是听音乐的方式来替代。另外白天也要找时间有效放松，比如中午午饭以后可以休息20分钟，闭目养神，或者是到室外慢走，这样的话。能够很好的缓解疲劳，久而久之，身体适应了这样的节奏，工作效率也大大提高了。
第二，保持良好的坐姿。很多人喜欢跷二郎腿、拖下巴等等。科学家表明，不良坐姿对身体的伤害也是很大的，会造成脊柱弯曲、腰肌劳损、腿部静脉曲张或者是静脉炎。保持良好的坐姿也需要刻意练习，一开始你可能会觉得别扭，时间长了也就习惯了。再来说说精神疲劳，这其实是让职场人疲劳不堪的罪魁祸首。
社会学家把情绪分为两个维度，第一个维度是情绪感受，也就是你真实的心情如何，第二个维度是情绪表达，就是你表现出来的情绪是哪一种。比如你被领导当众批评了，你的情绪感受糟糕透了，但是要顾虑到当时的情景，还要做出感谢领导指导的样子。情绪感受和情绪表达之间的情绪差距越大，对自身造成的消耗也就越大，也就越疲劳。其实精神高度集中的时候，本身能量消耗就比较大，再加上生活琐事、工作压力、人际关系等等产生的。好让疲劳感加剧。针对缓解精神疲劳，我总结了下面三点。
第一点，适当做一些有氧运动，做有氧运动的时候，能够把状态拉回到当下，提高机体的基础代谢，释放内啡肽，让身心愉悦。
第二，可以听一些舒缓的音乐，或者是做个按摩理疗，放松身心，找回能量。
第三，提高认知，利用空闲时间可以多读书，多与正能量的人交流，有些事情你自己疑惑或者是迷茫的时候，都可以通过这些方式去化解。俗话说，生活中90%的困扰都可以通过读书去解决。我是杰西，分享真实案例，关注个人成长。
绛旓細涓銆佸啀鍔犱笂寰堝浜哄潗濮夸笉姝ｇ‘锛屼篃浼氬帇杩妞庡拰鑵版锛屽鑷寸浉搴旂殑闂銆傚姙鍏宸ヤ綔涔嬫墍浠ユ劅鍒扮疮锛屾槸鍥犱负锛1銆鑴戝姏鍔冲姩 杩欎篃鏄竴绉嶈楄兘闈炲父澶х殑杩愬姩锛2銆佹儏缁姵鍔 甯稿父琚汉浠拷瑙嗭紝浣嗘槸瀹冨嵈閬嶅竷鍦ㄨ亴鍦轰汉闄呭叧绯讳箣涓紝璁╀汉鎰熻蹇冪疮锛3銆佷箙鍧愪笉鍔 鍐嶅姞涓婇敊璇殑鍧愬Э锛屼細璁╄韩浣撴壙鍙楁洿澶氬帇鍔涖傛墍浠ュ湪鍧愮潃宸ヤ綔鏃...
绛旓細2銆侀暱鏃堕棿宸ヤ綔浼氫护浜虹簿绁炲︽狅紝浜х敓鍔崇疮鐨勬劅瑙銆備汉鐨勭簿鍔涙槸鏈夐檺鐨勶紝濡傛灉闀挎椂闂村伐浣滐紝灏变細娑堣楀ぇ閲忕殑绮惧姏锛屼护鎴戜滑浜х敓绮剧鍊︽犵殑鎰熻銆傚潗鐫鍔炲叕瀹ょ殑鐘舵侊紝涓鑸潵璇村浜庣簿鍔涚殑娑堣椾細鏇村ぇ锛屽洜姝ゆ洿瀹规槗浣夸汉鎰熻鍒扮簿绁炵柌鎯紝浠庤屼骇鐢熷姵绱殑鎰熻銆3銆侀珮寮哄害鐨勫伐浣滀細浠や汉浜х敓绮剧鍘嬪姏锛岃繖浼氫娇浜轰骇鐢熷姵绱殑鎰熻銆傜幇...
绛旓細涔呭潗鏄鑷村姙鍏鑱屽憳鎰熷埌鐤插姵鐨勪竴涓富瑕佸洜绱銆備互涓嬫槸涓浜涘彲鑳藉鑷磋繖绉嶇幇璞＄殑鍘熷洜锛氳韩浣撴椿鍔ㄤ笉瓒筹細闀挎湡鍧愮潃涓嶅姩浼氫娇韬綋澶勪簬鐩稿闈欐鐘舵侊紝瀵艰嚧琛娑插惊鐜拰鏂伴檲浠ｈ阿鍑忔參锛屼粠鑰屽奖鍝嶈韩浣撴満鑳藉拰绮剧鐘舵併傚潖濮垮娍锛氫箙鍧愭椂瀹规槗鍑虹幇寮洸鑳岄儴銆佽歌偐銆佸集鑵扮瓑涓嶈壇濮垮娍锛岃繖涔熶細瀵艰嚧鑲岃倝閰哥棝鍜岀柌鍔炽鐪肩潧鐤插姵锛氶暱鏃堕棿娉ㄨ璁...
绛旓細鍥涖佽韩浣撲笂鐨勭疮鍙槸鍏朵腑涓涓師鍥狅紝鎴戜滑涓婄彮鎰熻鍒扮疮锛杩樹笌鑴戝姏鍔冲姩鐨勭壒娈婃ф湁鍏銆傚湪鍔炲叕瀹ゅ伐浣滅殑浜轰滑锛岃櫧鐒惰韩浣撳ぇ閮ㄥ垎鏃跺欐槸鍦ㄥ潗鐫锛屼絾鏄ぇ鑴戝嵈鏄湪涓嶆柇杩愪綔鐨勩傚ぇ鑴戞槸浜轰綋鐨勮楄兘澶ф埛锛屽嵆浣垮湪涓嶆庝箞娲诲姩鍜屾濊冪殑鐘舵佷笅锛屾秷鑰楃殑鑳介噺涔熼珮杈炬暣涓韩浣撴秷鑰楄兘閲忕殑20%-25%锛屽鏋滄槸宸ヤ綔鐘舵佷笅閭ｈ楄垂鐨勮兘閲忓氨鏇...
绛旓細鍔炲叕瀹ゅ睘浜庣浉瀵瑰瘑闂幆澧冿紝闀挎椂闂村潗鐫绮剧涓婂氨浼氬帇鎶戞儏缁笂灏变細浣庤惤锛屽績鐞嗕笂灏辨劅瑙夌柌鎯锛屽姞涓婂姙鍏閲岀殑绌烘皵涓嶆柊椴滐紝缂哄皯娴佸姩鎬э紝瀹规槗閫犳垚缂烘哀锛屽姞閲嶇柌鎯劅锛屽氨浼氳寰楀緢绱
绛旓細涓澶╀笅鏉ユ病鍋氬灏戜簨鍎匡紝浣嗚韩蹇冧勘鐤层傞棶棰樻潵浜嗭紝涓轰粈涔堝姙鍏宸ヤ綔鏄庢槑娌℃湁娑堣楀お澶氫綋鍔涘嵈鎰熻寰绱憿锛鐤插姵鎰熷寘鎷韩浣撶柌鍔冲拰绮剧鐤插姵锛屽ぇ閲忕殑浣撳姏鍔冲姩锛屼綔鎭笉瑙勫緥鎴栬呬笉鑹潗濮块兘浼氬紩璧疯韩浣撶殑鐤插姵銆傞偅韬綋鐤插姵鍛紝鏄彲浠ラ氳繃涓ょ鏂瑰紡鍘荤紦瑙ｇ殑銆傜涓锛 灏辨槸淇濇寔鍏呰冻鐨勪紤鎭紝鎴戜釜浜轰笉涓诲紶鐔锛屽钩鏃剁殑瑙勫垝涔熸槸...
绛旓細绗竴锛屽伐浣滄ц川鐨勪笉涓鏍枫傚潗鐫涓婄彮鐨勪篃涔熷垎涓哄ソ鍑犵锛屾湁鍦ㄥ伐鍘備笂鐝殑浜猴紝闀挎湡閲嶅鏌愪竴浜涘伐浣滐紝鍏ㄩ儴鏄潬鎵嬪姏鍔冲姩璧氶挶锛屼粬浠細闀挎湡鐨勫潗鐫锛屽懆鑰屽濮嬬殑閲嶅鍚屾牱鐨勫伐浣滐紝浣嗘槸鐢变簬闀挎湡鐨勫悓鏍峰伐浣滃拰鍚屼竴涓Э鍔匡紝浠栦滑涔浼氭劅鍒鐤插﹀拰鍔崇疮锛屽苟涓旀瘮璧峰叾浠栫殑浜烘洿鍔犵殑鍔崇疮銆備篃鏈夊湪鍐欏瓧妤间笂鐝鐨勪汉锛屼粬浠竴鑸粠浜嬩笌...
绛旓細绉戠鍙瑙夊緱涓嶄竴瀹氫汉绱槸鍥犱负鐤插姵鎰熷己鐑堣岄犳垚鐤插姵鎰熺殑涓滆タ鍜屼簨鎯呭緢澶氱潯鐪犱笉绉戝銆佷綔鎭笉瑙勫緥銆佺己涔忚繍鍔ㄣ佹濈华绱婁贡銆佹潅蹇典笉鏂瓑绛夌瓑...鐤插姵鎰熷寘鎷ぇ鑴戠柌鍔冲拰韬綋鐤插姵澶ц剳鐤插姵鍙楀悇绉嶅帇鍔涚殑褰卞搷鐢熸椿鐞愪簨鐨鍔崇疮浼氫笉鏂湪澶ц剳绉疮澶ц剳涓鏃鎰熻鐤插姵渚夸細寰堝揩灏嗏滅柌鎯濊繖涓俊鎭紶杈惧埌韬綋浣垮叾鍙戠敓鐤插姵鎰熷洜姝ゅぇ鑴戠殑鐤插姵...
绛旓細鎵浠ユ垜浠父浼氳寰楋紝涓撴敞鎶婁簨鎯呭仛濂斤紝骞朵笉瑙佸緱鏈夊绱紝鍙竴鏃︽秹鍙婂鏉傜殑鑱屽満浜洪檯锛屽氨瑙夊緱蹇冨ソ绱鑴戝姏鍔冲姩鏄湅寰楄鐨锛屼絾鎯呯华鍔冲姩鍗寸粡甯歌蹇界暐锛岀劧鑰屽畠涔熸槸宸ヤ綔涓繀涓嶅彲灏戠殑閮ㄥ垎锛屼篃寰寰鏄瀬鑰楀績绁炵殑閮ㄥ垎銆傛瘮濡傞瀵兼壒璇勩佸悓浜嬬珵浜夈佸鎴锋寫鍓旂瓑绛夛紝杩欎簺浜洪檯寮犲姏锛岄兘浼氭垚涓哄埡婵婧愶紝鍞よ捣浜虹殑鍚勭涓嶈壇鎯呯华銆備负浜...
绛旓細浜轰綋鎰熷彈鍒板唴澶栨箍閭殑渚佃鍚庯紝浼氳寰楃壒鍒涓嶈垝鏈嶏紝鏈鏄庢樉鐨勭棁鐘跺氨鏄韩浣撴矇閲嶃傛箍閭張浼氬洓澶勬父璧帮紝璧板埌韬綋鐨勫摢涓儴浣嶏紝鍝噷灏卞彉寰楁矇閲嶏紝鑷劧灏鎰熻鐤插姵銆備腑鍖昏涓猴紝鏆戝鍔犳箍锛屾箍閭湪澶忓鏈涓哄父瑙併傛箍鍙堝垎涓衡滃唴婀库濅笌鈥滃婀库濄傗滃唴婀库濅富瑕佷笌浜轰綋鐨勮劸鏈夊叧锛屼腑鍖昏锛岃劸涓昏繍鍖栵紝姝ｅ父椋熺墿杩涘埌鑳冮噷娑堝寲鍐...
