什么样的坐姿可以瘦腿
什么样的坐姿可以瘦腿
你知道什么样的坐姿可以瘦腿吗？一到夏天就是短裤短裙表现的时候了，但对于腿粗的女生就比较尴尬啦，导致大腿变粗的原因有很多种，大部分是由于缺乏运动和不良坐姿导致的。下面我整理了几个什么样的坐姿可以瘦腿的方法，我们一起来学习一下吧
什么样的坐姿可以瘦腿1
坐姿一：盘腿坐姿
当我们在寝室里面看书的时候，或者是看电视的时候我们是可尝试把自己的腰背打直了，然后是盘腿而坐，我们保持这个姿势20分钟，然后是换其他的坐姿进行休息，等休息10分钟以后再进行循环的盘腿而坐。对于这种盘腿坐资的方式能够很好的改变X型腿，不仅如此还可以把大腿外侧那些脂肪减掉，同时腿部的韧性也可以得到很大程度的提升。
坐姿二：直角坐姿
日式坐姿我们都知道，我们可以在这个基础上故意迫使膝盖达到九十度角的弯曲，然后膝盖关节再以九十度角进行打开，用手按住足尖以此来维持身体的平衡。这样坚持2分钟的时间，然后我们再恢复到日式坐姿1分钟时间，再变换成直角坐姿坚持2分钟。我们是可用这样的方法循环10次，然后是可以一天3次，我们就是可很好的把我们大腿内侧的脂肪去掉，就是达到了瘦腿的目的。
坐姿三：日式坐姿
我们先跪在床上然后保持我们的腰背部挺直，下面把臀部坐腿上，这样的话上半身全部的体重都会作用在两条大腿上。以此方法坚持大约20分钟的时间，然后坚持每日3次。这样的动作能够很好的锻炼我们腿部韧性，起到拉伸肌肉的作用，利用这样的坐姿能够很好的消减大腿很多脂肪。
坐姿四：淑女坐姿
这个坐姿的要点就是在直角坐姿基础上完成的，首先促使自己上半身向左侧的位置进行倾斜并且坚持15秒的时间，然后利用相同的'办法向右侧进行倾斜。以此为一个循环，反复进行30次，也是一天3次就可以。我们长期的做这个动作是可以使得我们很好的减少大腿上的脂肪，同时也是可以很好的锻炼我们的腰部。
什么样的坐姿可以瘦腿2
1、多进行拉伸压腿的动作；想要拥有好看细长的腿型，平常的腿部拉伸动作是不可缺少的，无论是工作还是生活上切记不要偷懒，多做腿部肌肉的拉伸和压腿的动作，可以有效的矫正腿型，锻炼腿部的肌肉线条，使之看起来更加的柔和细长，也达到瘦腿的效果。
2、不要养成跷二郎腿的习惯；经常性的跷二郎腿对腿部的骨骼和淋巴系统循环有一定的影响，还容易使骨盆受力不均，造成周围肌肉的劳损。跷二郎腿还会压迫腿部的神经，使淋巴循环受阻，久而久之就造成了下肢水肿、肥胖。
3、多按摩腿部；高跟鞋对于女生而言，是一种又爱又恨的物品，它可以拉伸整体的视觉效果，整体给人看起来更加优雅大方，身材也显得更加挺拔。但是长期穿高跟鞋会对腿部的关节造成一定的影响，而且如果走路方式不正确，还会导致小腿肌肉一直处于紧绷的状态，造成小腿肌肉过于发达，影响了整体的腿型。我们在回到家后可以经常做一些按摩腿部的动作，达到放松腿部的肌肉，使腿部的肌肉和脂肪分布的更均匀，避免小腿臃肿和结块。
4、站着时常做双腿并拢的动作；我们平常可以通过练习双腿并拢的动作，以此来达到矫正腿型的效果。站着时，双腿间的膝盖尽量自然的并在一起，刚开始可能会比较困难一点，我们可以借助外力，先用厚度适中的书本夹着练习。慢慢的随着长时间练习，逐渐改用厚度更薄的书本或纸张联系，这样坚持下来，可以有效的纠正O形腿。这是因为腿部的肌肉和韧带都得到了很好的锻炼，使整体效果看起来更加细长和好看。
5、走路脚尖要向前；不良的走路姿势也是会影响腿部的形状，例如经常走路外八或是内八字，都是不好的，会显得腿型不好看还容易使人有粗壮的感觉，所以一定要及时纠正过来。
6、饮食习惯要注意；一些生冷或是辛辣等的食物都是不利于健康的，而且容易造成全身性的水肿，就感觉整个人都胖了一圈，尤其是易水肿体质的女生要注意了，可以适当吃些清热利尿的食物，有助于排出身体多余的水分，使腿看起来没那么臃肿。
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