蹲起跳怎么做
蹲起跳做法如下：
1、背部挺直，把脚跟提起一半，保持你的大腿和地面平行。
2、坐立姿势跳跃，每次跳高3至5英寸，一定要保持大腿的平衡，跳起后落地算一次。
3、每次落地完成一次重复以后，还原成最开始的坐立姿势，接着重复下次跳跃。
4、在每一组的最后一次跳跃时，尽可能的跳到最高即可。
蹲起跳指身体蹲低至可以自然起跳的位置，然后尽全力跳，并保持这最高的弹跳高度。蹲起跳是用来锻炼腿部肌肉的。
蹲起跳作用：
蹲跳起是增加腿部肌肉力量和踝关节力量的练习，并且蹲跳可以锻炼臀腿肌肉肌肉和核心稳定性，是一种经典的健身动作，起蹲跳的方法。
双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆，然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
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