相对于跑步，爬楼梯减脂效率如何？
爬楼梯减脂的效率要比跑步减脂的效率要高，如果选择爬楼梯来减肥的话，那么首先就得要选择环境比较敞亮，空气比较流通的地方，这样跑楼梯的话，才不会感觉到胸闷，也不会产生什么身体不舒服的感觉。而且在爬楼梯的时候，在速度上是不能太快的，如果太快的话，在后面的时候哦，就会很吃力了，甚至还很容易坚持不下来。
如果想通过爬楼梯减肥的话，除了必要的运动之外，其实在爬楼梯的时候，也是要先进行一些拉伸的，可以在爬楼梯前后进行一些简单的拉伸运动，这样才不会在运动的过程中出现肌肉酸痛的感觉，或者是对膝盖有什么损伤。
其实，如果想减肥成功的话，不仅仅只是要运动，而且还要配合饮食，一个良好的饮食习惯不仅可以让我们变得更加健康，而且还可以让我们在减肥期间变得更加容易。所以在减肥期间，要尽量少摄取碳水和高糖食物，而是要多吃一些高蛋白的食物。高蛋白的食物不仅可以给人体提供必须的营养，同时还可以让我们的身体在减肥期间不至于出现营养不良的情况。
不过，在进行运动的过程中，要注意运动要适量，不能因为自己想早点减肥成功，所以便长时间的进行大量的运动，这样对身体来说，是有很大的危害的。而且在运动的过程中，也不能快速的运动，而是要循序渐进的运动。一个星期要保证自己有休息的时间。
如果在运动的过程中，发现自己有什么不适的话，要及时的停下来，这样对自己的身体是有好处的。而且在运动完后要及时的放松肌肉，不然的话，很容易造成肌肉酸痛，也要保证好自己的睡眠，不要熬夜。
效率非常高。爬楼梯对腿部肌肉锻炼很大，往往十几层就大汗淋漓，减脂效果特别高
爬楼梯的减脂效率并不理想。因为爬楼梯对膝盖的伤害程度高，人会不自觉地走一段停一段，影响运动的效果。
不如跑步。跑步是全身的运动，爬楼梯主要锻炼的是腿部的力量和耐力
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