如何缓解颈椎、肩周疼痛
\u9888\u690e\uff1b\u80a9\u5468\u75bc\u75db\u600e\u6837\u89e3\u51b3\uff1f\u9888\u690e\u75c5\u53c8\u79f0\u9888\u690e\u7efc\u5408\u75c7,\u662f\u7531\u4e8e\u4eba\u4f53\u9888\u690e\u95f4\u76d8\u9010\u6e10\u5730\u53d1\u751f\u9000\u884c\u6027\u53d8\u3001\u9888\u690e\u9aa8\u8d28\u589e\u751f\u6216\u9888\u690e\u6b63\u5e38\u751f\u7406\u66f2\u7ebf\u6539\u53d8\u540e\u523a\u6fc0\u6216\u538b\u8feb\u9888\u795e\u7ecf\u6839\u3001\u9888\u90e8\u810a\u9ad3\u3001\u690e\u52a8\u8109\u3001\u9888\u90e8\u4ea4\u611f\u795e\u7ecf\u800c\u5f15\u8d77\u7684\u4e00\u7ec4\u7efc\u5408\u75c7\u72b6\u3002\u8868\u73b0\u4e3a 1. \u9888\u578b\uff1a \u4e3b\u8bc9\u5934\u3001\u9888\u3001\u80a9\u75bc\u75db\u7b49\u5f02\u5e38\u611f\u89c9\uff0c\u5e76\u4f34\u6709\u76f8\u5e94\u7684\u538b\u75db\u70b9\u3002\u7279\u5f81\u662f\u9888\u90e8\u50f5\u786c\u3001\u4e0d\u8212\u670d\u3001\u75bc\u75db\uff0c\u4ee5\u53ca\u6d3b\u52a8\u4e0d\u7075\u6d3b\uff0c\u8fd9\u4e5f\u662f\u6700\u5e38\u89c1\u7684\u4e00\u79cd\u7c7b\u578b\u3002 2.\u795e\u7ecf\u6839\u578b\uff1a \u75c5\u4eba\u7684\u624b\u638c\u6216\u624b\u81c2\u9ebb\u6728\u3001\u75bc\u75db\u3001\u63e1\u529b\u51cf\u5f31\uff0c\u6709\u65f6\u8fde\u62ff\u676f\u90fd\u89c9\u5f97\u6ca1\u6709\u529b\uff0c\u75c5\u60c5\u4e25\u91cd\u65f6\uff0c\u6574\u591c\u75bc\u75db\u96be\u4e8e\u5165\u7761\u3002 3. \u690e\u52a8\u8109\u578b\uff1a \u75c5\u4eba\u7684\u5f81\u72b6\u662f\u504f\u5934\u75db\u3001\u5934\u6655\uff0c\u6216\u8005\u80f8\u95f7\u3001 \u80f8\u75db\u3002\u6bcf\u6b21\u7729\u6655\u53d1\u4f5c\u90fd\u548c\u9888\u9879\u8f6c\u52a8\u6709\u5173\u3002 4.\u4ea4\u611f\u795e\u7ecf\u578b\uff1a \u4e34\u5e8a\u8868\u73b0\u4e3a\u5934\u6655\u3001\u773c\u82b1\u3001\u8033\u9e23\u3001\u624b\u9ebb\u3001\u5fc3\u52a8\u8fc7\u901f\u3001\u5fc3\u524d\u533a\u75bc\u75db\u7b49\u4e00\u7cfb\u5217\u4ea4\u611f\u795e\u7ecf\u75c7\u72b6\u3002 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你好！你可能是肩周炎！建议：工作生活中 伏案 上网超过30分钟请起来活动一下颈肩腰，这样可以防止椎体的退变。介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考： （1）屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。 （2）手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 （3）体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。 （4）展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。 （5）后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 （6）梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。 （7）头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。 （8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。 请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。也可以使用中医外用药水进行外涂渗透治疗。有什么不清楚的可以加我进行咨询！祝你早日康复。多活动吧！没有好办法的！主要是肌肉劳损！
吃磷脂E，娇媛，刮痧，就好了。
你不妨用牵引器，简单。有效，
用舞龙健身带锻炼几天，每天30分钟，可缓解疼痛和辅助治疗的功效，很多肩周炎患者锻炼后都反映挺好的，可以去网上买
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