脚好像崴到了,脚踝那里肿了起来,怎么办啊? 由于摔跤把脚崴了，脚踝处肿了好大一包，怎么办？
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\u90a3\u4e48\uff0c\u5d34\u811a\u4ee5\u540e\u600e\u6837\u5904\u7f6e\u624d\u6b63\u786e\u5462?
1.\u5206\u8fa8\u4f24\u52bf\u8f7b\u91cd\u3002\u8f7b\u5ea6\u5d34\u811a\u53ea\u662f\u8f6f\u7ec4\u7ec7\u7684\u635f\u4f24\uff0c\u7a0d\u91cd\u7684\u5c31\u53ef\u80fd\u662f\u5916\u8e1d\u6216\u8005\u7b2c\u4e94\u8dd6\u9aa8\u57fa\u5e95\u9aa8\u6298\uff0c\u518d\u91cd\u7684\u8fd8\u53ef\u80fd\u662f\u5185\u3001\u5916\u8e1d\u7684\u53cc\u8e1d\u9aa8\u6298\uff0c\u751a\u81f3\u9020\u6210\u4e09\u8e1d\u9aa8\u6298\u3002\u8f7b\u7684\u53ef\u4ee5\u81ea\u5df1\u5904\u7f6e\uff0c\u91cd\u7684\u5c31\u5fc5\u987b\u5230\u533b\u9662\u8bf7\u533b\u751f\u8bca\u65ad\u548c\u6cbb\u7597\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u5206\u8fa8\u4f24\u52bf\u7684\u8f7b\u91cd\u975e\u5e38\u91cd\u8981\u3002
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2.\u6b63\u786e\u4f7f\u7528\u70ed\u6577\u548c\u51b7\u6577\u3002\u70ed\u6577\u548c\u51b7\u6577\u90fd\u662f\u7269\u7406\u7597\u6cd5\uff0c\u4f5c\u7528\u5374\u622a\u7136\u4e0d\u540c\u3002\u8840\u5f97\u70ed\u800c\u6d3b\uff0c\u5f97\u5bd2\u5219\u51dd\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u5728\u7834\u88c2\u7684\u8840\u7ba1\u4ecd\u7136\u51fa\u8840\u7684\u65f6\u5019\u8981\u51b7\u6577\uff0c\u4ee5\u63a7\u5236\u4f24\u52bf\u53d1\u5c55\u3002\u5f85\u51fa\u8840\u505c\u6b62\u4ee5\u540e\u65b9\u53ef\u70ed\u6577\uff0c\u4ee5\u6d88\u6563\u4f24\u5904\u5468\u56f4\u7684\u7600\u8840\u3002
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3.\u9002\u5f53\u6d3b\u52a8\u3002\u5728\u4f24\u540e\u80bf\u80c0\u548c\u75bc\u75db\u8fdb\u884c\u6027\u53d1\u5c55\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4e0d\u8981\u652f\u6491\u4f53\u91cd\u7ad9\u7acb\u6216\u8d70\u52a8\uff0c\u6700\u597d\u62ac\u9ad8\u60a3\u80a2\u9650\u5236\u4efb\u4f55\u6d3b\u52a8\u3002\u5f85\u75c5\u60c5\u8d8b\u4e8e\u7a33\u5b9a\u65f6\uff0c\u53ef\u62ac\u9ad8\u60a3\u80a2\u8fdb\u884c\u8db3\u8e1d\u90e8\u7684\u4e3b\u52a8\u6d3b\u52a8\uff0c\u4f46\u662f\u7981\u505a\u53ef\u4ee5\u5f15\u8d77\u5267\u75db\u65b9\u5411\u7684\u6d3b\u52a8\u3002\u7b49\u5230\u80bf\u80c0\u548c\u75bc\u75db\u9010\u6e10\u51cf\u8f7b\u65f6\uff0c\u518d\u4e0b\u5730\u8d70\u52a8\uff0c\u65f6\u95f4\u5b9c\u5148\u77ed\u4e00\u4e9b\uff0c\u5f85\u9002\u5e94\u4ee5\u540e\u6162\u6162\u589e\u52a0\u3002
4.\u6b63\u786e\u6309\u63c9\u3002\u5728\u51fa\u8840\u505c\u6b62\u524d\uff0c\u4ee5\u5728\u8840\u80bf\u5904\u505a\u6301\u7eed\u7684\u6309\u63c9\u4e3a\u5b9c\uff0c\u65b9\u6cd5\u662f\u7528\u624b\u638c\u5927\u9c7c\u9645\u6309\u5728\u5c40\u90e8\uff0c\u538b\u529b\u4ee5\u867d\u75bc\u5c1a\u80fd\u5fcd\u53d7\u4e3a\u5b9c\u3002\u65f6\u95f4\u662f\u6301\u7eed\u6309\u538b2~3\u5206\u949f\u518d\u7f13\u7f13\u677e\u5f00\uff0c\u7a0d\u505c\u7247\u523b\u518d\u91cd\u590d\u64cd\u4f5c\u3002\u6bcf\u91cd\u590d5\u6b21\u4e3a\u4e00\u9636\u6bb5\uff0c\u6bcf\u5929\u505a3~4\u4e2a\u9636\u6bb5\u8f83\u5408\u9002\u3002\u51fa\u8840\u505c\u6b62\u4e4b\u540e\u505a\u63c9\u6cd5\uff0c\u7528\u5927\u9c7c\u9645\u6216\u62c7\u6307\u6307\u8179\u5bf9\u5c40\u90e8\u65bd\u52a0\u4e00\u5b9a\u538b\u529b\u5e76\u63c9\u52a8\uff0c\u65b9\u5411\u662f\u4ee5\u80bf\u80c0\u660e\u663e\u5904\u4e3a\u4e2d\u5fc3\uff0c\u79bb\u5fc3\u6027\u5730\u5411\u5468\u56f4\u5404\u4e2a\u65b9\u5411\u6309\u63c9\uff0c\u6bcf\u6b21\u505a2~3\u5206\u949f\uff0c\u6bcf\u5929\u505a3~5\u6b21\u3002
5.\u5408\u7406\u7528\u836f\u3002\u51fa\u8840\u505c\u6b62\u4ee5\u524d\uff0c\u4e0d\u5b9c\u5185\u670d\u6216\u5916\u6577\u6d3b\u8840\u836f\u7269\uff0c\u53ef\u7528\u201c\u597d\u5f97\u5feb\u201d\u55b7\u6d12\u4f24\u5904\uff0c\u5185\u670d\u4e91\u5357\u8840\u836f\u3002\u51fa\u8840\u505c\u6b62\u4ee5\u540e\uff0c\u5219\u5b9c\u5916\u6577\u4e94\u864e\u4e39\uff0c\u5185\u670d\u8dcc\u6253\u4e38\u3001\u6d3b\u8840\u6b62\u75db\u6563\u7b49\u3002\u540e\u671f\u53ef\u7528\u4e2d\u8349\u836f\u718f\u6d17\u3002\u5982\u679c\u624b\u8fb9\u6ca1\u6709\u4e2d\u6210\u836f\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u628a\u9762\u7c89\u7092\u9ec4\uff0c\u7528\u7c73\u918b\u8c03\u548c\u6577\u5728\u60a3\u5904\uff0c\u6765\u4ee3\u66ff\u4e94\u864e\u4e39\uff0c\u6548\u679c\u4e5f\u6bd4\u8f83\u7406\u60f3\u3002\u7528\u4e00\u5c0f\u64ae\u82b1\u6912\uff0c\u4e00\u5c0f\u628a\u76d0\u716e\u6c34\u718f\u6d17\uff0c\u4ee3\u66ff\u4e2d\u8349\u836f\u6548\u679c\u4e5f\u4e0d\u9519\u3002
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扭伤脚踝的保养建议第一，脚踝扭伤之后要分辨伤势的轻重。一般来讲，如果自己活动脚踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动脚踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。
第二，脚踝扭伤之后要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿；在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后始用热敷。
第三，脚踝扭伤之后药物治疗。现在药店有很多跌打损伤的药，如正红花油、云南白药气雾剂等。
第四，脚踝扭伤之后局部按摩。敷药前克按揉伤足，用双手拇指轻轻揉动伤处，揉动方向是从足至小腿，这样既能止痛又能消肿。
正确方法是！在扭伤脚后（确认没有脱臼或者骨折）！一小时内冷敷（使血管收缩，血液流速变慢），一小时后热敷（使血管扩张，血液迅速流动），若已经过了一小时，可直接热敷！但要注意温度！以免烫伤！一些偏方尽量不要使用！建议可以去医院检查一下！也可以使自己安心！
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