脚崴了肿了怎么消肿
崴脚也就是突然受到了外力，从而让关节周围的韧带和肌肉受到损伤。跑步的时候总是崴脚可能是没有做好热身运动，崴脚后要及时做好处理，以免导致局部的肿胀。崴脚了怎么办？
1、24小时之内要冷敷
崴脚后应该立即停止运动和走动，防止对脚踝带来二次伤害。及时使用冰袋或者冷毛巾对局部进行冷敷，反复敷5次左右，每隔两个小时要敷一次。冷敷之后再使用棉花或者绷带进行加压和包扎并且把肢体抬高。崴脚后24小时之内毛细血管处于破裂状态，选择合适的冷敷能够促进血管的收缩，达到了止血止痛的效果，防止出现瘀肿。
2、24~48个小时后要热敷
崴脚24~48个小时之后，可以使用热水袋或者热毛巾对局部进行热敷，每天热敷两次左右，这样能够帮助吸收炎症。通过热敷能够达到活血化瘀的效果，促进了淤血的吸收，加快了扭伤脚踝的恢复。
3、对局部进行针刺和拔罐
若是崴脚后已经出现了局部瘀肿，需要很长时间才能够消肿而且恢复时间很长，此时可以通过针刺拔罐的方式来消肿。患者应该选择正规的中医院，使用银针针刺局部一厘米左右，然后拔一个小火罐，这样能够把局部的淤血拔出来。如果肿胀面积大的话应该多拔几次。
4、口服中草药物
患者可以在中医的指导下口服具有活血化瘀功效的中草药物，把3克茴香木瓜牛膝桃仁乌药，4克骨碎补和赤芍、12克大黄等全部洗干净放在水里面进行煎煮，每天服用一次，连服用三天。
5、固定制动
扭伤之后不能再使用伤脚走路，轻度扭伤可以选择张力绷带，把受伤的部位包扎起来，平时多注意休息，如果必须下地的话要使用脚后跟着地。如果严重的话应该选择石膏来固定，限制脚部的活动来帮助伤口的愈合。
温馨提示
平时可以多做一些小动作，防止出现习惯性的崴脚，推荐选择抓毛巾，具体的方法是轻轻的踩住毛巾，用力模拟手抓东西的动作，把毛巾抓起来，这样能够加强足底肌。每次运动的时候要有10分钟的热身运动，这样能够让脚踝的韧带和关节得到充分的活动以及拉伸，防止跑步过程中出现崴脚的情况。
绛旓細鍥炵瓟锛氱梾鎯呭垎鏋: 瀵逛簬杞诲害鐨勮笣鍏宠妭鎵激,鍦ㄦ壄浼ょ殑鍗冲埢灏卞簲琛鍐锋暦銆備互鍑忓皯琛鑲跨殑褰㈡垚銆 鎸囧鎰忚: 鍚屾椂鍙互澶栨暦娲昏鍖栫榾鐨勮嵂鐗╁濂囨娑堢棝鑶銆傝繖鏍峰彲浠ヤ娇鑲胯儉娑堥銆佺柤鐥涘噺杞汇備竴鑸10鈥14澶╁氨鍙棅鎰堛
绛旓細鍥炵瓟锛氶棶棰樺垎鏋: 寤鸿鏈濂介噰鐢ㄥ鐢ㄨ嵂鐗╂不鐤,鍙鏁风嫍鐨啅鑸掔瓔娲昏,娑堣偪姝㈢棝,娲昏鏁ｆ筏娌荤枟,淇濇姢婊戣啘,鏀瑰杽钀ュ吇鐘舵,鍑忓皯鐐庣棁娓楀嚭 ,淇冭繘鍏宠妭娑插惛鏀,浠ヨВ闄ゅ叧鑺傚兊纭佹按鑲裤佺柤鐥涚棁鐘躲備績杩涘姛鑳芥仮澶嶈岃揪鍒版不鎰堢洰鍦般 鎰忚寤鸿: 鎸囧鎰忚 鍙ｆ湇鐨勬湁鑺繀寰楃紦閲婅兌鍥,缇庢礇鏄斿悍鍒嗘暎鐗,澹鍏宠妭涓
绛旓細鍥炵瓟锛氱梾鎯呭垎鏋: 涓銆鍒嗘竻浼ゅ娍鐨勮交閲銆傚鏋滆剼鎵激鍚庤兘鎸侀噸绔欑珛,鍕夊己璧拌矾,璇存槑鎵激涓鸿交搴,鍙嚜宸卞缃;濡傛灉鑴氭壄浼ゅ悗瓒宠笣娲诲姩鏃舵湁鍓х棝,涓嶈兘鎸侀噸绔欑珛鎴栨尓姝,鎸夌潃鐤肩殑鍦版柟鍦ㄩ澶翠笂,骞堕愭笎鑲胯捣鏉,璇存槑鍙兘鎵激鍒伴澶,搴旂珛鍗冲幓鍖婚櫌鎽勭墖璇婃不銆浜屻佹纭娇鐢ㄧ儹鏁峰拰鍐锋暦銆傛壄浼ゅ垵鏈,鐮磋鐨勫皬琛绠″湪娴佽,姝ゆ椂鍙敤鍐锋暦...
绛旓細鍥炵瓟锛氱梾鎯呭垎鏋: 浣犲ソ宕磋剼,鏄汉浠湪鐢熸椿涓粡甯搁亣鍒扮殑浜嬫儏,鍖诲涓婄О鍋氣滆冻韪濇壄浼も濄 鎰忚寤鸿:寤鸿杩欑澶栦激鏄鍔涗娇瓒宠笣閮ㄨ秴杩囧叾鏈澶ф椿鍔ㄨ寖鍥,浠ゅ叧鑺傚懆鍥寸殑鑲岃倝銆侀煣甯︾敋鑷冲叧鑺傚泭琚媺鎵挄瑁,鍑虹幇鐤肩棝銆佽偪鑳鍜岃窙琛岀殑涓绉嶆崯浼ゅ缓璁彲鐢ㄢ滃ソ寰楀揩鈥濆柗娲掍激澶,鍐呮湇浜戝崡琛鑽,鍒欏疁澶栨暦浜旇檸涓,鍐呮湇璺屾墦涓搞佹椿琛姝㈢棝...
绛旓細鍥炵瓟锛氭寚瀵兼剰瑙: 棣栧厛瑕佹媿涓猉鍏夌墖鎺掗櫎楠ㄦ姌鐨勫彲鑳芥.濡傛灉楠ㄥご娌￠棶棰,鑰冭檻鏄倢鑲夎蒋缁勭粐鍙椾激銆傚湪鍙椾激鍚24灏忔椂鍙敤鐑瘺宸剧儹鏁!鍙椾激鍚庝竴瀹氳灏戣蛋璺,鏇翠笉鍙互璺戙佽烦绛夎繍鍔ㄣ傚鏋滄病鏈夐鎶樼殑璇,寤鸿浣犳渶濂戒笂鍖婚櫌鎵鹃拡鐏哥鍖荤敓缁欎綘閽堢伕娌荤枟,鍙娌′激鍒伴澶寸殑璇濈粡杩囬拡鐏搞佹嫈缃愮瓑鏂规硶5鈥7澶╁氨鑳芥悶瀹,浣犺嚜鈥樺繁鏈濂...
绛旓細1銆佽繖涓椂鍊欐偅鑰呴鍏堣灏芥棭鐨勬壘涓涓畨鍏ㄧ殑鍦版柟鍧愪笅鏉ヤ紤鎭紝鐒跺悗鑴辨帀闉嬭锛屾鏃舵偅鑰呭崈涓囦笉瑕佸媺寮烘琛岋紝鐢氳嚦鏄仛鍓х儓娲诲姩锛岃繖鏍蜂細鏄捐憲澧炲姞鎹熶激鐨勪弗閲嶇▼搴︺2銆佸敖鏃╃殑閲囧彇鍐锋暦锛屾瘮濡傛偅鑰呭彲浠ュ氨杩戣鍏朵粬浜轰拱涓浜涘啺鍧楁垨鑰呮槸鍐扮硶锛岀劧鍚庝娇鐢ㄥ竷鍖呰９璧锋潵锛屾斁缃湪鎮ｅ杩涜鍐锋暦锛屽綋鐒朵篃鍙互鍦ㄨ嚜鏉ユ按榫欏ご涓嬫寔缁啿娲楋紝鎴栬呮槸...
绛旓細闂涓:鎴戞墦鐞冪殑鏃跺欏创鍒拌剼韪濅簡,鐜板湪鑲夸簡,瑕鎬庝箞鍔 鍏堝啺鏁,鏈濂24灏忔椂鍐呬笉瑕佹摝鑽,鍥犱负鎿﹁嵂浼氶犳垚鍏呰瀵艰嚧鑲胯儉鍔犲墽,鍙互鐢ㄤ簯鍗楃櫧鑽皵闆惧墏,褰撶劧涔熷彲浠ョ敤绾㈣姳娌瑰拰娲荤粶娌,澶ф涓涓槦鏈熶細鐥婃剤,涓嶈繃娌荤枟杩囩▼涓笉瑕佸彈鍔,涓嶇劧浼氭湁鍚庨仐鐥 闂鍥:鎵撶悆鑴氬创浜嗚偪鏈夋筏琛鍦,鎬庝箞鍔 7澶╀簡杩樿偪鐫?鐪嬫牱浠ュ墠浣犳病宕磋繃,绗竴...
绛旓細鑴氬创鍒颁簡娉ㄦ剰浼よ剼灏戣繍鍔,24灏忔椂涔嬪唴,閲囩敤鍐锋暦澶勭悊,鏀剁缉琛绠★紝娑堣偪姝㈢棝銆傜敤鍐拌,鎴栧喎姣涘肪鏁蜂簬鎮ｅ15鍒嗛挓锛6灏忔椂涓娆°24灏忔椂涔嬪悗,閲囩敤鐑暦澶勭悊锛屼績杩涘眬閮ㄨ娑插惊鐜紝鍔犻熸秷鏁ｄ激澶勫懆鍥寸榾琛鐨勯熷害,鍑忚交鐤肩棝銆備激瀹冲垰鍙戠敓,涓嶅彲浠ヨ创鑶忚嵂.寰楀緟24灏忔椂涔嬪悗.杩欐槸鍥犱负浜轰綋缁勭粐鍙楀埌澶栧姏鎹熶激鍚庡嵆鍛堢幇鐐庣棁鍙嶅簲 ,娑蹭綋澶ч噺...
绛旓細鑴氬创浜嗘庝箞蹇娑堣偪锛熷拰澶у鍒嗕韩涓涓嬶細濡傛灉鑴氬创浜嗗凡缁鑲夸簡娌℃湁瓒呰繃24鏃讹紝鏈濂芥槸鍐版暦锛屾垨鑰呭喎鏁凤紝浠ュ噺灏戝眬閮ㄧ粍缁囨恫缁х画娓楀嚭锛岃兘浣挎按鑲垮噺杞汇傝秴杩24灏忔椂鍙互鐑暦锛屾垨鐑按娉¤剼锛岃繖鏍疯兘淇冭繘灞閮ㄨ娑插惊鐜紝淇冭繘鑲胯儉娑堥锛岃揪鍒板揩閫熸秷鑲跨殑鐩殑銆傚墠鍑犲ぉ鑰佷即楠戠數鐡惰溅涔拌彍鍥炲锛岃矾杩囦竴搴у皬鍨嬪紦琛屾ˉ锛屼笅鍧℃椂蹇樿鍒硅溅锛...
