我的大肚腩怎么减？我是一个上班族！ 我是一个上班族，每天对着电脑前，时间长了，我成了不折不扣的大...
\u4e0a\u73ed\u65cf\u600e\u4e48\u5feb\u901f\u51cf\u6389\u809a\u5b50\u4e0a\u7684\u8102\u80aa\uff1f\u4e0a\u73ed\u65cf\u5750\u591a\u52a8\u5c11\uff0c\u96be\u514d\u53d8\u80a5\u80d6\u3002\u4e0a\u73ed\u65cf\u80a5\u80d6\u7684\u4e3b\u8981\u7279\u70b9\u5c31\u662f\u8179\u90e8\u80a5\u80d6\uff0c\u5c0f\u809a\u8169\u7a81\u51fa\u3002\u8981\u51cf\u6389\u5c0f\u809a\u8169\uff0c\u996e\u98df\u4e0a\u9700\u8981\u6ce8\u610f\uff0c\u8fd8\u8981\u7ed3\u5408\u4e00\u4e9b\u6709\u6548\u7626\u809a\u5b50\u7684\u8fd0\u52a8\u3002
\u3000\u3000\u65e9\u9910\u7279\u522b\u91cd\u8981
\u3000\u3000\u5728\u51cf\u80a5\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u65e9\u9910\u7279\u522b\u91cd\u8981\uff0c\u5403\u7684\u8425\u517b\uff0c\u4f1a\u5e26\u7ed9\u4f60\u6574\u5929\u7684\u51cf\u80a5\u6e90\u529b\u3002\u5982\u679c\u4e0d\u60f3\u5b8c\u5168\u9760\u8282\u98df\u51cf\u80a5\u7684\u8bdd\uff0c\u4e2d\u5348\u4f60\u53ef\u4ee5\u5403\u7684\u9971\u4e00\u70b9\uff0c\u8fd9\u6837\u665a\u9910\u4f60\u5c31\u53ef\u4ee5\u5c11\u5403\u4e00\u70b9\uff0c\u4ee5\u514d\u4e0b\u5348\u56de\u5bb6\u5403\u665a\u9910\u524d\uff0c\u9965\u80a0\u8f98\u8f98\u7684\u809a\u5b50\u5403\u4ec0\u4e48\u90fd\u7279\u522b\u597d\u5438\u6536\uff0c\u4e5f\u610f\u5473\u7740\u7279\u522b\u957f\u8089\u3002
\u3000\u3000\u5728\u529e\u516c\u684c\u4e0a\u653e\u74f6\u6c34
\u3000\u3000\u4e00\u5929\u5185\u8981\u65f6\u5e38\u559d\u6c34\u3002\u5f53\u4f60\u60f3\u5403\u70b9\u751c\u4e1c\u897f\u65f6\uff0c\u5c31\u559d\u676f\u6c34\uff0c\u5403\u751c\u98df\u7684\u613f\u671b\u9a6c\u4e0a\u5c31\u4f1a\u6d88\u5931\u3002\u5348\u9910\u524d\u559d\u676f\u6c34\uff0c\u53ef\u964d\u4f4e\u4f60\u7684\u98df\u6b32\u3002
\u3000\u3000\u5c11\u5728\u5916\u9762\u5403\u996d
\u3000\u3000\u4e2d\u5348\u5982\u679c\u4f60\u7684\u5348\u9910\u662f\u5728\u516c\u53f8\u89e3\u51b3\u7684\u8bdd\uff0c\u90a3\u4e48\u544a\u8bc9\u4f60\u5916\u9762\u996d\u9986\u7684\u83dc\u80af\u5b9a\u662f\u6bd4\u81ea\u5df1\u5bb6\u505a\u7684\u66f4\u6cb9\u817b\uff0c\u4e5f\u5c31\u610f\u5473\u7740\u542b\u6709\u66f4\u591a\u7684\u70ed\u91cf\u548c\u8102\u80aa\u3002\u4f60\u53ef\u4ee5\u8003\u8651\u81ea\u5df1\u4ece\u5bb6\u91cc\u5e26\u996d\u83dc\uff0c\u6216\u662f\u7559\u610f\u4f60\u4e0a\u73ed\u7684\u9644\u8fd1\u6709\u6ca1\u6709\u63d0\u4f9b\u4f4e\u8102\u996d\u83dc\u7684\u9910\u9986\u3002
\u3000\u3000\u4e0d\u5403\u81ea\u52a9\u9910
\u3000\u3000\u81ea\u52a9\u9910\u5f80\u5f80\u5bfc\u81f4\u5403\u5f97\u5f88\u591a\u3002\u5403\u591a\u4e86\u8102\u80aa\u5c31\u9996\u5148\u957f\u5728\u809a\u5b50\u4e0a\u3002
\u3000\u3000\u996d\u540e\u7ad9\u7acb\u534a\u4e2a\u5c0f\u65f6
\u3000\u3000\u996d\u540e\u4e45\u5750\u4e0d\u52a8\u662f\u9020\u6210\u8179\u90e8\u8d58\u8089\u7684\u4e3b\u8981\u539f\u56e0\u81ea\u5df2\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u4e0a\u73ed\u65cf\u5973\u751f\uff0c\u5348\u9910\u540e\u4e0d\u8981\u518d\u5750\u5728\u6905\u5b50\u4e0a\u4e86\uff0c\u53ef\u4ee5\u51fa\u53bb\u8d70\u534a\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u6709\u6548\u51cf\u5c11\u8179\u90e8\u8102\u80aa\u5806\u79ef\u3002
\u3000\u3000\u7ad9\u7acb\u626d\u8170
\u3000\u3000\u5348\u95f4\u7a7a\u4f59\u65f6\u95f4\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4e0a\u73ed\u65cf\u53ef\u4ee5\u8d77\u8eab\u7ad9\u7acb\uff0c\u7136\u540e\u633a\u80f8\u6536\u8179\uff0c\u5de6\u53f3\u626d\u52a8\u8170\u90e8\uff0c\u8bb0\u4f4f\u8981\u501f\u52a9\u8170\u90e8\u7528\u529b\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u817f\u90e8\u6216\u8005\u662f\u80cc\u90e8\u529b\u91cf\uff0c\u6bcf\u5929\u626d100\u4e0b\uff0c\u4e00\u4e2a\u6708\u540e\u5c31\u80fd\u7529\u6389\u5c0f\u809a\u8169\u3002
\u3000\u3000\u7b80\u6613\u7684\u529e\u516c\u5ba4\u7626\u8170\u6cd5\uff1a
\u3000\u30001\u3001\u5de6\u53f3\u538b\u817f\uff0c\u8eab\u4f53\u5448\u5750\u59ff\uff0c\u4e24\u817f\u4ea4\u53e0\u4e92\u76f8\u65bd\u538b\uff0c\u7ef7\u7d27\u8179\u90e8\uff0c\u547c\u5438\u8c03\u5300\uff0c\u575a\u63013-5\u5206\u949f\uff0c\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\u6709\u5229\u4e8e\u52a0\u5f3a\u817f\u90e8\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u6536\u7d27\u8179\u90e8\u8d58\u8089\u3002
\u3000\u30002\u3001\u5750\u6b63\u63d0\u817f\uff0c\u8eab\u4f53\u5448\u5750\u59ff\uff0c\u4e24\u817f\u81ea\u7136\u5f2f\u66f2\uff0c\u8c03\u5300\u547c\u5438\u540e\uff0c\u6536\u7d27\u8179\u90e8\uff0c\u7136\u540e\u5411\u4e0a\u5782\u76f4\u63d0\u8d77\u5de6\u817f\uff0c\u91cd\u590d20\u6b21\u540e\uff0c\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u53f3\u817f\u518d\u91cd\u590d\u4e00\u6b21\u3002\u5de6\u53f3\u5171\u505a6\u6b21\u5373\u53ef\u3002\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\u867d\u7b80\u5355\uff0c\u4f46\u575a\u6301\u5374\u4e0d\u6613\uff0c\u770b\u4f3c\u8fd0\u52a8\u7684\u662f\u817f\u90e8\uff0c\u53ef\u662f\u63d0\u8d77\u817f\u7684\u529b\u91cf\u5374\u662f\u6e90\u81ea\u8179\u90e8\u3002
\u4e4b\u524d\u4e5f\u5904\u4e8e\u51cf\u80a5\u7684\u4e00\u4e2a\u8ff7\u832b\u671f\uff0c\u5c1d\u8bd5\u4e86\u591a\u79cd\u529e\u6cd5\u5747\u4ee5\u5931\u8d25\u544a\u7ec8\uff0c\u6700\u540e\u53bb\u4e86\u4e1c\u8bfa\u7ea4\u4f53\uff0c\u5728\u4eab\u53d7\u7684\u540c\u65f6\u8f7b\u677e\u7684\u51cf\u80a5\u5462\uff01
预防1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做车
3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子
下面是相关资料，针对已有小肚子的减法：
如何减掉小肚子?
1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3.游泳
4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()
5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
6.专门的健身机
7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.
8.做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
9.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
10.按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
小肚子的简单去除法
做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。
如何减掉腹部的脂肪呢
长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦！在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢？当然有喽！
现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动：
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！
五个动作减去肚腩肉
1
揉擦腹部
该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
2
转体
该动作两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
3
下蹲起
该运动两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。
4
依次高抬腿
该动作练习时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
5
扭髋小跳
该动作原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。
6
上述的锻炼方法既可单项选用，亦可综合进行。除了上述的动作外，减去肚腩肉的锻炼方法还有许多。但需注意的是：必须持之以恒。只有认真严格、一丝不苟，每次练习做到出现轻独疲劳，方能生效，定会受益非浅。
饮食消除肚腩肉
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
减肚腩肉离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物消脂植提纤能有效治疗便秘，而便秘是形成肚腩肉的元凶之一。
2、每天九杯水，少喝碳酸饮料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者anslim花茶水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少肚腩肉出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
如果想达到减去肚腩肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
4、做一个爱干净的女人
自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。
这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。
注意事项
注意饮食和运动相结合
多走动，别老做
现在果然瘦酵素梅很火可以试试
绛旓細鎿嶄綔鏃惰偉鑳栬呬话鍗т簬搴婏紝瑙ｅ紑鎵ｅ拰瑁ゅ甫锛岃吂閮ㄥ彧绌夸竴浠惰杽琛ｆ湇銆傝瀹朵汉闈㈠鑲ヨ儢鑰呭潗浜庡乏渚у簥杈逛笂銆傞鍏堢敤娉㈡氮寮忕殑鎺ㄥ帇娉曚粠涓婅吂绉诲埌灏忚吂3-4閬嶏紝鐒跺悗渚濇鐢ㄤ笁鎸囧彔鎸変簬鑵归儴涓婁腑涓嬮儴锛屾瘡閮ㄦ寜2-3閬嶃備絾楗悗鎴栫壒鍒ゥ楗挎椂涓嶅疁鎿嶄綔銆傛參鎬х梾鍦ㄦ寜鎽涓涓鏈堝悗锛屼紤鎭嚑澶╁啀鎸夋懇銆傛寜鐨勮交閲嶄互鎵嬩笅鏈夎剦鎼忚烦鍔ㄥ拰鐥呬汉...
绛旓細涓勾浜虹兢鎬庢牱鐢╂帀澶ц倸鑵╋紵涓銆佹敼鎺夊潗寮忕敓娲 鍧愬紡鐢熸椿鏂瑰紡鎸囩殑鏄笉鐖卞仴韬紝闀挎湡涔呭潗涓嶅姩銆傚鏋滅壒鍒枩鐖卞潗涓嬫潵锛岃韩浣撳唴鐨勪竴浜涘彂鐑噺涓嶈兘琚強鏃跺揩閫熻楄垂锛屽氨浼氬湪韬綋杩囧害鍫嗙Н銆傚苟涓旀墍鎽勫叆鍒扮殑绯栧垎浼氳浆鎹负鑴傝偑锛屽苟鍙樹负涓浜涜倝鑲夊洡绉湪鑵硅厰涔嬩腑锛岃繘鑰屽舰鎴愬ぇ鑲氳叐鐜拌薄銆傚洜姝ゅ浜庝腑骞翠汉缇よ岃█锛屾瘡澶╀竴瀹氫笉蹇呴暱鏈熶箙鍧...
绛旓細1銆佸枩娆㈠悇绉 缇庨 锛屼笉鎺у埗鐑噺鎽勫叆锛屽鑷磋剛鑲殑鍫嗙Н銆2銆佸钩鏃朵範鎯簡涔呭潗锛岀己涔忚繍鍔紝瀵艰嚧鐑噺鍥ょН銆3銆侀殢鐫骞寸邯鐨勫闀匡紝韬綋鑲岃倝閫愭笎娴佸け锛岃韩浣撲唬璋㈡按骞充笅闄嶏紝鐑噺缁撲綑瓒婃潵瓒婂ぇ锛岃韩鏉愬紑濮嬪彂鑳栥傛兂瑕鍑忓幓鑲氳叐鐨勮禈鑲夛紝鎴戜滑闇瑕佷粠杩3涓柟闈㈠叆鎵嬶紝鍑忓皯鐑噺鎽勫叆锛屾彁楂樼儹閲忔秷鑰楋紝璁╄韩浣撲骇鐢熻冻澶熺殑鐑噺宸窛锛屾墠鑳戒績杩...
绛旓細涓婄彮鏃鎬庝箞鏍峰噺鑲氬瓙 1銆佷笂鐝棌鎬庝箞鏍峰噺鑲氬瓙鏈夋晥 1.1銆佺埇妤兼浠ｆ浛鍧愮數姊 鐖ゼ姊姩浣滆兘澶熼敾鐐艰吙閮ㄥ拰鑷閮,鑳芥彁鑷鐦﹁吙銆傚鏋滀綘鐨勫叕鍙告墍鍦ㄦゼ灞備笉鏄緢楂,涓庡叾鑺辨椂闂寸瓑鐢垫,涓嶅鏀瑰彉璺嚎,璧拌蛋妤兼銆1.2銆佸埄鐢ㄥ伐浣滅殑闂撮殭,澶氳捣韬蛋鍔 涔呭潗涓嶈捣鏄鑷翠笂鐝棌鑲ヨ儢鐨勪竴涓閲嶈鍘熷洜銆備负浜嗛伩鍏嶈偉鑳,骞虫椂姣忓潗涓嬩竴灏...
绛旓細涔嬫墍浠ヨ儢鍙兘鏄ギ椋熺殑寰堝鏂归潰閮芥病鍋氬ソ锛屾瘮濡傞浂椋熷悆鐨勫锛岃彍鍚冪殑娌癸紝涓婚娌＄矖缁嗘惌閰嶃佸悆楗お蹇紝鍒ョ潃涓涓嬪瓙閮芥敼浜嗭紝鍏堟敼鍙樹竴鐐瑰氨濂斤紝鍚﹀垯浼氳寰楅毦锛屽帇鍔涗篃灏卞ぇ锛涜繕鏈夋湅鍙嬪ぉ澶╃О鐫鍚冿紝鎴戜篃涓嶆帹鑽愶紝杩欑鍋氳捣鏉ユ洿闅撅紝鍘嬪姏鏇村ぇ銆備綘鍙渶瑕佹瘮鍘熸潵鏀逛竴鐐瑰氨濂斤紝涓涓鐐规敼鍑犱釜鏈堬紝涔犳儻鎴愯嚜鐒朵簡鍐嶆敼鍒殑锛...
绛旓細涓嬭吂閮細灏辨槸鈥滃皬鑲氳叐鈥濄傚钩韬猴紝鍙岃吙浼哥洿锛屽弻鑴氬苟鎷紝缂撴參鐨勬姮璧锋潵锛屼笌韬綋鎴90搴﹁锛屽啀鎱㈡參鏀句笅銆傝繖涓姩浣滃仛璧锋潵浼氬緢绱紝浣嗗彲鍑忓皯澶ц吙鍓嶄晶鐨勮倝鑲夈傛瘡澶╂渶灏戝仛2缁勶紝涓缁15涓傚噺鑵颁袱渚э細1.涓涓鏄憞鍛煎暒鍦堬紙鏈夋哀杩愬姩瑕佹寔缁30鍒嗛挓浠ュ悗鎵嶅紑濮嬫秷鑰楄剛鑲紝鎵浠ヨ繍鍔ㄦ渶灏30鍒嗛挓锛夛紝涓鍛ㄥ悗鏄庢樉鎰熻涓や晶鐨...
绛旓細鑲氬瓙澶у浣曞噺鑲 鑲氬瓙澶у浣曞噺鑲锛岄殢鐫鐜板湪鐨勭敓娲昏妭濂忓姞蹇紝鐗瑰埆鏄緢澶氫汉鍥犱负宸ヤ綔鍘嬪姏锛岄暱鏈熺己涔忚繍鍔ㄣ涓婄彮鏃忎篃鐢变簬闀挎湡涔呭潗锛屽鑷磋吂閮ㄥ爢绉剛鑲紝閭ｄ箞鑵归儴璧樿倝鍙樺涓嶄粎涓嶇編瑙傦紝杩樹細褰卞搷鍋ュ悍锛岄偅涔堣倸瀛愬ぇ搴旇鎬庝箞鍑忚偉鍛紵鑲氬瓙澶濡備綍鍑忚偉1 涓変釜姝ラ鍛婂埆灏鑲氳叐 鏃跺父鐨勪究绉樸佽吂鑲屾澗寮涖侀鐩嗕笉姝ｉ兘鏄紩璧疯吂閮ㄨ禈鑲...
