今年20岁了女身高160怎样再长高？
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\u76f4\u63a5\u7684\u5173\u7cfb\uff1b\u9885\u9aa8\u572810\u591a\u5c81\u540e\u518d\u53d1\u80b2\u5c31\u5f88\u6162
\u4e86\uff0c\u51e0\u4e4e\u770b\u4e0d\u51fa\uff0c\u800c\u810a\u67f1\u9aa8\u9700\u8981\u953b\u70bc\u67d4\u97e7
\u6027\uff0c\u867d\u7136\u5bf9\u5347\u9ad8\u5e2e\u52a9\u4e5f\u4e0d\u5927\uff0c\u4f46\u662f\u53ef\u4ee5\u9632\u6b62
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\u540e\uff0c16\u5c81\u7684\u8eab\u4f53\u957f\u9aa8\uff08\u80a1\u9aa8\u3001\u80eb\u8153\u9aa8\u3001\u5c3a\u6861
\u9aa8\u3001\u80b1\u9aa8\u7b49\uff09\u9aa8\u57a2\u672a\u5b8c\u5168\u95ed\u5408\uff0c\u6240\u4ee5\u8fd8\u662f\u6709
\u6210\u957f\u7684\u7a7a\u95f4\uff0c\u56e0\u6b64\u9002\u5f53\u953b\u70bc\u4f1a\u957f\u9ad8\u7684\u3002
\u4ee5\u4e0a\u662f\u5206\u6790\uff0c\u90a3\u4e48\u60f3\u957f\u9ad8\u9488\u5bf9\u6027\u7684\u8fd0\u52a8\u6700\u597d
\u7684\u662f\u6162\u6b65\u957f\u8dd1\uff0c\u5efa\u8bae\u4ece500m\u5f00\u59cb\u9010\u6e10\u589e\u52a0
\u52303-5km \uff0c\u4e0d\u9700\u8981\u592a\u5feb\uff1b\u53e6\u5916\u4e3a\u4e86\u534f\u8c03\u8eab\u4f53
\u6bd4\u4f8b\uff0c\u5efa\u8bae\u591a\u73a9\u73a9\u5355\u6760\uff0c\u8fd9\u5373\u53ef\u4f7f\u810a\u67f1\u67d4
\u97e7\uff0c\u53c8\u9002\u5f53\u62c9\u957f\u810a\u67f1\u548c\u624b\u81c2\uff1b\u591a\u4eba\u9879\u76ee\u4e00\u822c
\u9009\u7fbd\u6bdb\u7403\u548c\u6392\u7403\u7bee\u7403\u90fd\u53ef\u4ee5\u3002
\u5343\u4e07\u522b\u8ff7\u4fe1\u589e\u9ad8\u836f\u548c\u589e\u9ad8\u624b\u672f\uff0c\u66f4\u4e0d\u8981\u53bb\u5c1d
\u8bd5\uff0c\u90a3\u4f1a\u4f7f\u60a8\u5f97\u4e0d\u507f\u5931\u751a\u81f3\u75db\u82e6\u4e00\u751f\uff01
\u6211\u544a\u8bc9\u60a8\u4e09\u4e2a\u7b80\u5355\u6709\u6548\u7684\u65b9\u6cd5\u7efc\u5408\u4f7f\u7528\uff0c
\u575a\u6301\u6bcf\u5929\u505a100\u4e2a\u4e0b\u8e72\u8fd0\u52a8\uff08\u4e00\u6b21\u5b8c
\u6210\uff09\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u4f7f\u4f60\u7684\u817f\u90e8\u5173\u8282\u7684\u8f6f\u9aa8\u5728\u8fd0
\u52a8\u4e2d\u5f97\u5230\u523a\u6fc0\uff0c\u52a0\u5feb\u9aa8\u9abc\u751f\u957f\u3002\u8fc7\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4
\u540e\uff0c\u5f53\u60a8\u89c9\u5f97\u505a\u5b8c\u540e\u8fd8\u5f88\u8f7b\u677e\u65f6\uff0c\u53ef\u4ee5\u9002\u5f53
\u589e\u52a0\u8fd0\u52a8\u91cf\uff0c\u4ee5\u60a8\u7684\u8eab\u4f53\u627f\u53d7\u80fd\u529b\u4e3a\u6807\u51c6\uff0c
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\u9ad8\u3002
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\u6709\u6548\uff09\uff0c\u5403\u9c7c\u809d\u6cb9\u8f85\u52a9\uff08\u6bcf\u5929\u4e24\u6b21\uff0c\u6bcf\u6b21\u4e24
\u7c92\uff09\u3002
\u4e00\u5207\u8d35\u5728\u575a\u6301
\u6700\u540e\u795d\u4f60\u5065\u8eab\u6109\u5feb\uff0c\u5e0c\u671b\u5bf9\u4f60\u6709\u5e2e\u52a9
直接的关系；颅骨在10多岁后再发育就很慢
了，几乎看不出，而脊柱骨需要锻炼柔韧
性，虽然对升高帮助也不大，但是可以防止
畸形导致的驼背使得身高看上去变矮。最
后，16岁的身体长骨（股骨、胫腓骨、尺桡
骨、肱骨等）骨垢未完全闭合，所以还是有
成长的空间，因此适当锻炼会长高的。
以上是分析，那么想长高针对性的运动最好
的是慢步长跑，建议从500m开始逐渐增加
到3-5km ，不需要太快；另外为了协调身体
比例，建议多玩玩单杠，这即可使脊柱柔
韧，又适当拉长脊柱和手臂；多人项目一般
选羽毛球和排球篮球都可以。
千万别迷信增高药和增高手术，更不要去尝
试，那会使您得不偿失甚至痛苦一生！
我告诉您三个简单有效的方法综合使用，
坚持每天做100个下蹲运动（一次完
成），这样可以使你的腿部关节的软骨在运
动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间
后，当您觉得做完后还很轻松时，可以适当
增加运动量，以您的身体承受能力为标准，
不要因急功近利而对健康造成损伤。
坚持每天练习“引体向上运动”，当你没
有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在
那里，这样可以使得你的全身上下的多数关
节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长
高。
坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（经济、
有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两
粒）。
一切贵在坚持
最后祝你健身愉快，希望对你有帮助
没多大长高的余地了或者去医院检查一下生长板有没有钙化，钙化了就说明不能长了
良好的心态、充足的睡眠、均衡的营养、适度地锻炼！ 推荐营养汤: 大骨、东北黑木耳、红萝卜、虾仁、黄豆。每星期2~3次。均衡营养。不过160已经很棒了！
有男朋友怕什么 打电话过去说 我会等你和你男朋友分手那天
应该不长了
还会长的。
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