跑步速度和心跳，维持在多少合适？
跑步时的心率尽量保持在130-150之间比较合适，但是不同的人会有不同的情况。跑步的时候不要跑的太快，注意自己的呼吸频率，要不然容易缺氧。跑步是算有氧运动，心跳和速度维持在120-140次/分比较适合，不过跑步后要注意多休息喔。
每个人的承受能力不一样，一般来讲心跳120左右，速度在8KM/H是一般人都可以接受的适宜的水平
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