在“知识焦虑”的年代，如何让自己学会慢下来？ 如何学习,才能避免“知识焦虑”?
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1.\u786e\u5b9a\u8bfb\u4e66\u7684\u76ee\u7684
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2.\u8981\u6709\u65f6\u95f4\u610f\u8bc6
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3.\u610f\u8bc6\u8f93\u51fa
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4.\u4e0d\u88ab\u4ed6\u4eba\u7684\u610f\u89c1\u5de6\u53f3
\u5f88\u591a\u4eba\u90fd\u559c\u6b22\u6839\u636e\u522b\u4eba\u63a8\u8350\u7684\u4e66\u5355\u4e70\u4e66\uff0c\u4f46\u4f5c\u8005\u8ba4\u4e3a\uff0c\u6839\u636e\u8fd9\u79cd\u65b9\u6cd5\u5176\u5b9e\u5e76\u4e0d\u79d1\u5b66\uff0c\u56e0\u4e3a\u522b\u4eba\u89c9\u5f97\u597d\u7684\u4e0d\u4e00\u5b9a\u9002\u5408\u81ea\u5df1\u3002\u53ef\u4ee5\u6839\u636e\u522b\u4eba\u7684\u4e66\u5355\uff0c\u5236\u4f5c\u4e00\u4e2a\u201c\u5fc3\u613f\u5355\u201d\uff0c\u7136\u540e\u53bb\u5b9e\u4f53\u5e97\u770b\u5b9e\u4f53\u4e66\uff0c\u518d\u51b3\u5b9a\u4e70\u4e0d\u4e70\u3002\u800c\u4e14\uff0c\u53bb\u5b9e\u4f53\u5e97\u6709\u53ef\u80fd\u6709\u610f\u5916\u7684\u6536\u83b7\u3002
5.\u4e0d\u501f\u4e66
\u867d\u7136\u53e4\u8bed\u6709\u4e91\uff1a\u201c\u4e66\u975e\u501f\u4e0d\u80fd\u8bfb\u4e5f\u201d\uff0c\u4f46\u4f5c\u8005\u7ed9\u6211\u4eec\u4e00\u4e2a\u4e0e\u4e4b\u76f8\u5de6\u7684\u5efa\u8bae\uff1a\u4e0d\u501f\u4e66\u3002
\u56e0\u4e3a\u501f\u4e66\u6765\u770b\u7684\u8bdd\uff0c\u66f4\u503e\u5411\u4e8e\u5feb\u901f\u8bfb\u5b8c\u8fd9\u672c\u4e66\uff0c\u8bfb\u5b8c\u4ed8\u8bf8\u884c\u52a8\u7684\u6982\u7387\u4e0d\u9ad8\uff0c\u9605\u8bfb\u6548\u679c\u81ea\u7136\u4e0d\u662f\u5f88\u7406\u60f3\u3002\u5411\u522b\u4eba\u6216\u56fe\u4e66\u9986\u501f\u9605\uff0c\u5230\u65f6\u5c31\u5f97\u5f52\u8fd8\uff0c\u4e5f\u4e0d\u80fd\u518d\u6b21\u9605\u8bfb\u3002\u800c\u4e14\u501f\u7684\u4e66\u4e0d\u80fd\u968f\u610f\u505a\u7b14\u8bb0\uff0c\u770b\u5b8c\u4e4b\u540e\u5bf9\u4e66\u4e2d\u7684\u5185\u5bb9\u4f1a\u6bd4\u8f83\u6a21\u7cca\uff0c\u4e0d\u5bb9\u6613\u627e\u5230\u91cd\u70b9\u3002
\u4e8c\u3001\u5982\u4f55\u7262\u8bb0\u4e66\u4e2d\u5185\u5bb9
1.\u8fb9\u8bfb\u8fb9\u505a\u7b14\u8bb0
\u6839\u636e\u201c\u4e8c\u516b\u5b9a\u5f8b\u201d\uff0c\u4e00\u672c\u4e66\u4e2d\u91cd\u70b9\u7684\u5185\u5bb9\u53ea\u670920%\uff0c\u505a\u7b14\u8bb0\u53ef\u4ee5\u6709\u52a9\u4e8e\u627e\u51fa\u8fd9\u91cd\u8981\u768420%\u3002\u5c11\u800c\u7cbe\u7684\u91cd\u70b9\u5185\u5bb9\u66f4\u5bb9\u6613\u8bb0\u5fc6\uff0c\u8fdb\u800c\u4ed8\u8bf8\u884c\u52a8\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u201c\u8bfb\u4e66\u7b14\u8bb0\u201d\u5fc5\u4e0d\u53ef\u5c11\u3002
\u9605\u8bfb\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u628a\u81ea\u5df1\u8ba4\u4e3a\u91cd\u8981\u7684\u5730\u65b9\u6807\u6ce8\u4e0b\u6765\uff0c\u540c\u65f6\u8fb9\u8bfb\u8fb9\u5728\u4e66\u4e0a\u8bb0\u5f55\u81ea\u5df1\u7684\u60f3\u6cd5\u3002\u7b14\u8bb0\u53ef\u4ee5\u7528\u4fbf\u7b3a\u3001\u6298\u4e66\u89d2\u3001\u6807\u8bb0\u3001\u5212\u7ebf\u7b49\u65b9\u5f0f\u3002\u751a\u81f3\u53ef\u4ee5\u5728\u4fbf\u7b3a\u4e0a\u5199\u5173\u952e\u8bcd\uff0c\u505a\u7d22\u5f15\u3002\u6ce8\u610f\u7b14\u8bb0\u8981\u5c3d\u91cf\u7b80\u7565\uff0c\u8fd9\u6837\u66f4\u5bb9\u6613\u575a\u6301\u4e0b\u53bb\u3002
2.\u505a\u601d\u7ef4\u5bfc\u56fe
\u8bfb\u5b8c\u5168\u4e66\uff0c\u53ef\u4ee5\u6839\u636e\u4e66\u4e2d\u7684\u7b14\u8bb0\u5236\u4f5c\u601d\u7ef4\u5bfc\u56fe\u3002\u5728\u603b\u7ed3\u601d\u8def\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u52a0\u6df1\u5bf9\u5168\u4e66\u7684\u7406\u89e3\uff0c\u6613\u4e8e\u8bb0\u5fc6\u3002\u8bfb\u4e66\u601d\u7ef4\u5bfc\u56fe\u53ef\u4ee5\u7528\u591a\u79cd\u5f62\u5f0f\u5236\u4f5c\uff0c\u6309\u8bfb\u4e66\u76ee\u7684\u3001\u4e66\u4e2d\u91cd\u70b9\u3001\u4e66\u7684\u6574\u4f53\u6846\u67b6\u6765\u6574\u7406\u7b49\u7b49\u3002\u4e4b\u540e\u8981\u53cd\u590d\u9605\u8bfb\uff0c\u52a0\u5f3a\u7406\u89e3\uff0c\u52a0\u6df1\u8bb0\u5fc6\u3002
\u53e6\u5916\uff0c\u4f5c\u8005\u8fd8\u63d0\u4f9b\u4e86\u4e00\u4e9b\u6709\u52a9\u4e8e\u63d0\u9ad8\u8bb0\u5fc6\u7684\u5c0f\u65b9\u6cd5\uff1a\u5e26\u7740\u611f\u60c5\u9605\u8bfb\u3001\u4ee5\u5411\u4ed6\u4eba\u590d\u8ff0\u4e3a\u524d\u63d0\u6765\u9605\u8bfb\u7b49\u7b49\u3002
\u4e09\u3001\u5c06\u4e66\u4e2d\u5185\u5bb9\u4ed8\u8bf8\u884c\u52a8
1.\u8bbe\u5b9a\u884c\u52a8\u76ee\u6807
\u77e5\u8bc6\uff0c\u53ea\u6709\u4ed8\u8bf8\u884c\u52a8\u624d\u53ef\u53d1\u6325\u6548\u679c\u3002\u4eba\u662f\u4e00\u79cd\u5bb3\u6015\u5931\u8d25\u3001\u5bb9\u6613\u6b62\u6b65\u4e0d\u524d\u7684\u751f\u7269\u3002\u5982\u679c\u60f3\u8981\u53d6\u5f97\u8fdb\u6b65\uff0c\u53ea\u6709\u4e0d\u65ad\u7a81\u7834\u81ea\u5df1\uff0c\u4e00\u6b65\u4e00\u6b65\u8d70\u51fa\u81ea\u5df1\u7684\u8212\u9002\u533a\u3002\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u4ece\u4e66\u672c\u5185\u5bb9\u91cc\u53d1\u73b0\u884c\u52a8\u76ee\u6807\uff0c\u7136\u540e\u5b9e\u8df5\u3002\u5c06\u8fd9\u4e9b\u60f3\u6cd5\u5316\u6210\u8be6\u7ec6\u7684\u6b65\u9aa4\uff0c\u4e00\u6b65\u6b65\u5f80\u524d\u8fdb\u884c\u3002
\u8bbe\u5b9a\u76ee\u6807\u8981\u7ed3\u5408\u73b0\u5b9e\uff0c\u9009\u62e9\u81ea\u5df1\u8ba4\u4e3a\u5bb9\u6613\u8fbe\u6210\u7684\uff0c\u5982\u679c\u6240\u5b9a\u76ee\u6807\u4e0e\u73b0\u5b9e\u7684\u5dee\u8ddd\u592a\u5927\uff0c\u5c31\u6ca1\u6709\u529e\u6cd5\u987a\u5229\u8fbe\u6210\uff0c\u4ece\u800c\u9010\u6e10\u53d8\u6210\u4e00\u4ef6\u6298\u78e8\u81ea\u5df1\u7684\u4e8b\u60c5\u3002
2.\u91cf\u5316\u884c\u52a8\u76ee\u6807\u5e76\u884c\u52a8
\u201c\u884c\u52a8\u76ee\u6807\u201d\u8db3\u591f\u6e05\u6670\u4e86\u4ee5\u540e\uff0c\u5c31\u5fc5\u987b\u660e\u786e\u81ea\u5df1\u73b0\u5728\u6240\u5904\u7684\u4f4d\u7f6e\u3002\u8981\u4e86\u89e3\u201c\u884c\u52a8\u76ee\u6807\u201d\u4e0e\u73b0\u72b6\u4e4b\u95f4\u6709\u591a\u5927\u7684\u5dee\u8ddd\u3002\u95ee\u95ee\u81ea\u5df1\u5982\u679c\u6700\u597d\u7684\u72b6\u6001\u662f100%\uff0c\u73b0\u5728\u5904\u5728\u767e\u5206\u4e4b\u591a\u5c11\uff0c\u7136\u540e\u5c06\u884c\u52a8\u76ee\u6807\u8bbe\u7f6e\u5728\u52a0\u4e0a10%\u540e\u6240\u5904\u7684\u4f4d\u7f6e\u3002\u5c3d\u53ef\u80fd\u60f3\u51fa\u4e00\u4e9b\u5177\u4f53\u7684\u884c\u52a8\u65b9\u6848\uff0c\u600e\u4e48\u505a\uff1f\u548c\u8c01\u505a\uff1f\u5728\u54ea\u91cc\u5750\uff1f\u4f55\u65f6\u505a\u5b8c\uff1f\u7136\u540e\u9009\u51fa\u4e00\u6761\u81ea\u5df1\u6700\u60f3\u505a\u7684\uff0c\u9a6c\u4e0a\u884c\u52a8\u3002
3.\u60f3\u8c61\u81ea\u5df1\u8fbe\u6210\u76ee\u6807\u65f6\u7684\u6837\u5b50
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你有没有这样的体验，当你看到，很多人没有你努力，但却过得比你好，你就会觉得焦虑？造成这种焦虑，是你太过于急于求成，而又缺少行动。首先，你得开始写。我们如今生活的时代，节奏太快，也就加剧了人们的焦虑。
因为焦虑症总是让人的头脑处于快进的状态。所以如果能够慢下来。或许就可以减轻焦虑。那么有什么办法，可以让焦虑症的人慢下来呢？
首先，练瑜伽。因为瑜伽可以让人的头脑和身体，都得到休整和治疗。
其次，减慢呼吸和冥想。一项研究表明，大多焦虑症症状， 比如头晕和针刺感都和呼吸急促有关。所以要减慢呼吸，从而让人得到充分的放松。此外，冥想也是一个不错的选择，坐下来，花5分钟时间，想任何可以让自己平静的事物。
再次，学会接纳并活在当下。当约到和你意见相左的人，不要立刻就脾气暴躁形成对立的关系。因为一对立就会紧张，先接纳再解决问题。
最后，用爱的眼光看待世界。一般来说，患精神病的人，都多半沉浸在自己的世界中。这在很多人看来，是一种自私。但其实并非如此。这只是因为，他们自身就已经很痛苦了。没有可以分出来的心力去顾及周围的人。
生活节奏过快，是会让我们感觉的焦虑。希望大家都可以自己调整，让自己慢下来。享受身边的一切美好事物。不要一切过于追求结果，而忘记了过程的美好。
经常冥想，适当运动，一定对生活保持积极乐观的态度，减少抱怨。
大多焦虑症症状， 比如头晕和针刺感都和呼吸急促有关。所以要减慢呼吸，从而让人得到充分的放松。此外，冥想也是一个不错的选择，坐下来，花5分钟时间，想任何可以让自己平静的事物。
练瑜伽。因为瑜伽可以让人的头脑和身体，都得到休整和治疗。学会接纳并活在当下。其次，减慢呼吸和冥想。用爱的眼光看待世界。
你有没有这样的体验，当你看到，很多人没有你努力，但却过得比你好，你就会觉得焦虑？造成这种焦虑，是你太过于急于求成，而又缺少行动。首先，你得开始写。我们如今生活的时代，节奏太快，也就加剧了人们的焦虑。
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