每天晚上10点后锻炼可以吗？ 晚上9点到10点锻炼身体好吗？
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一般以开始都是以20分钟左右开始适应，另外你一个月每天都是15分钟达不到效果的。
在头一个星期，可以以20分钟会基础，做适量的运动。
第二个星期，开始增加一些时间，达到30分钟左右即可。
第三个星期开始，稳固在30分钟到40分钟之间，同时运动量可以加大。
尽量锻炼时间安排在晚上10点前。
晚上10点后，你不睡觉啊，你的身体细胞可都睡觉了，就别折腾人家了
上自习前应该有一段休息吧，你在那个时间到操场跑跑步什么的，边跑边说话呼吸顺畅那种慢跑。
还有，10点刚好是身体开始睡眠时间，从皮肤到身体的的个个器官都睡眠了，你这时候再运动，一是身体得不到充分的休息还会造成大脑兴奋状态，继而无法入睡，会影响到你第二天上课精神
15分钟有点少了，建议锻炼40分钟，还有时间晚了点，还有时间晚的话最好不要进行太激烈的运动，以免兴奋的睡不着觉
可以。变化一下锻炼的内容和方式方法。
那你中午的时间 干嘛的? 我晚修8点45分, 我一天都可以锻炼2小时以上,要不你也可以从吃饭刷牙 洗澡 济点时间出来嘛
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