一般人晚上的深度睡眠时间是多久？ 一个人深睡眠时间一般几小时
一般人晚上的深度睡眠时间是2-3个小时。
解析：因为深度睡眠只占整个睡眠时间的25%，一般人睡眠时间是8个小时到9个小时，所以一般人晚上的深度睡眠时间是2-3个小时。
深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。午夜至凌晨3点是深度睡眠的最佳时间。
扩展资料：
根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。
非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。
研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。
因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。
参考资料来源：
百度百科—深度睡眠
人民网—如何提高睡眠质量? 保证深度睡眠是关键
总的睡眠时间成年人因该保证在8~10个小时，awake的次数自然是越少越好。
楼主问的深度睡眠应该是和restless相对的asleep累计时间，理论上最好每天有4个小时，也有说3个小时的。
从本人的切身经历上，基本都在3个小时多一点，运气好的时候4个小时，运气差就只有2个多一点。白天的个人反应是精力集中还是比较容易的，忙起来感觉不错，闲得时候人比较倦怠，可能是restless的次数太多，asleep的连续性不好导致的。
一般深度睡眠需要2~4小时就可以，但是这个没有人能够保证，你可以根据自己的睡眠情况来判断，如果白天感到乏力，说明你晚上睡眠比较浅。
如果有晚上睡眠不好的情况，最好可以睡前口服眠梦香，坚持一段时间，可以帮助减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡，延长熟睡时间。
一般在0点--3点是深睡眠时间，睡下后大约1小时--1.5小时进入深睡眠。所以晚上最晚入睡时间10点半--11点。
现在因为工作压力大，很多人都有这种现象，充足的睡眠很重要。但不是每个人都可以到达一个很好的质量，这和工作，生活环境等等因素有关，
所以我们需要有意识的调整生物钟，尽量做到固定作息，减少熬夜的出现，
每天应该保持健康饮食，白天可以适度运动，消耗多余精力，晚上可以睡前温水冲服眠梦香，能够舒缓一天的紧绷神经，减轻焦虑，帮助快速入睡，延长熟睡时间。
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