每天10点睡觉，凌晨2点起来做作业是不是对身体不好？？长期这样该不会得什么病吧？但是这种习惯又改不 上夜班对人的身体有什么坏处
\u5b69\u5b50\u8981\u4e0d\u8981\u4ece\u5c0f\u5b66\u4e60\u82f1\u8bed\uff1f\u5173\u4e8e\u82f1\u8bed\u5bb6\u6559\u7f51\uff0c\u4e0d\u5c11\u5bb6\u957f\u670b\u53cb\u4eec\u5e0c\u671b\u901a\u8fc7\u4e3a\u5b69\u5b50\u627e\u4e00\u4e2a\u5bb6\u6559\u8001\u5e08\u6765\u5e2e\u52a9\u5b69\u5b50\u5b66\u4e60\u82f1\u8bed\u3002\u5230\u5e95\u6709\u6ca1\u6709\u6548\u679c\uff0c\u8981\u770b\u662f\u4e0d\u662f\u4e3a\u5b69\u5b50\u4eec\u9009\u62e9\u5bf9\u4e86\u8bfe\u7a0b\u3002\u5982\u679c\u662f\u9ad8\u5e74\u7ea7\u7684\u521d\u4e2d\u751f\u548c\u9ad8\u4e2d\u751f\uff0c\u5e94\u8bd5\u538b\u529b\u662f\u6bd4\u8f83\u5927\u7684\uff0c\u9700\u8981\u638c\u63e1\u82f1\u8bed\u77e5\u8bc6\uff0c\u90a3\u4e48\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u4e2d\u6559\u8f85\u5bfc\uff0c\u914d\u5408\u5b69\u5b50\u81ea\u8eab\u7684\u52aa\u529b\uff0c\u63d0\u5347\u82f1\u8bed\u6210\u7ee9\uff0c\u4f46\u5982\u679c\u662f\u5c0f\u5b66\u751f\uff0c\u4e2d\u6559\u8f85\u5bfc\u5e76\u4e0d\u662f\u6709\u4ef7\u503c\u7684\u8bfe\u7a0b\uff0c\u66f4\u6709\u4ef7\u503c\u548c\u610f\u4e49\u7684\u662f\u5916\u6559\u8bfe\u7a0b\u3002
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\u71ac\u591c\u5371\u5bb3
1\u3001\u635f\u4f24\u809d\u810f
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2\u3001\u8bb0\u5fc6\u529b\u4e0b\u964d
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3\u3001\u635f\u4f24\u809d\u810f
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4\u3001\u76ae\u80a4\u53d8\u5dee
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5\u3001\u62b5\u6297\u529b\u4e0b\u964d
\u957f\u671f23\u70b9\u540e\u7761\u89c9\u4f1a\u5bfc\u81f4\u4eba\u7684\u514d\u75ab\u529b\u548c\u62b5\u6297\u529b\u4e0b\u964d\u3002\u4eba\u4f53\u7684\u514d\u75ab\u56e0\u5b50\uff0c\u4e00\u822c\u90fd\u5728\u591c\u95f4\u7761\u89c9\u65f6\u751f\u5b58\u3002\u957f\u671f23\u70b9\u624d\u7761\uff0c\u514d\u75ab\u56e0\u5b50\u751f\u5b58\u56f0\u96be\uff0c\u4e45\u800c\u4e45\u4e4b\uff0c\u514d\u75ab\u529b\u5c31\u4f1a\u4f4e\u4e0b\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51\u300a\u957f\u671f\u8fd9\u4e2a\u65f6\u95f4\u70b9\u8fd8\u4e0d\u7761\u89c9\u6709\u8fd9\u4e9b\u5371\u5bb3\u300b
人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色 红润，没有黑眼圈。
* 这时候，老鼠胆量最壮，活动最频繁，所以，子时同鼠搭配。
足厥阴肝经:丑时（1点至3点）---肝经旺。
“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。 所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
* 这时候牛吃足了草,“倒嚼”最细、最慢、最舒适,所以丑时同牛搭配。
手太阴肺经:寅时（3点至5点）---肺经旺。
“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面 色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
* 这时候，老虎最活跃、最凶猛、伤人最多，因此寅时同虎搭配。
手阳明大肠经:卯时（5点到7点）---大肠经旺。
“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水 分和营养、排出渣滓的过程。
* 这时,太阳还没露出,月亮还未隐退完全。玉兔是月亮代称,是月宫神话中惟一的动物,这样卯时就同兔搭配。
足阳明胃经:辰时（7点到9点）---胃经旺。
人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问 题。
* 传说这是群龙行雨的时候，龙是神话中的动物，于是辰时与龙搭配。
足太阴脾经:已时（9点至11点）---脾经旺。
“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收 好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
* 据说这时候的蛇不会伤人，也不在人行走的路上游荡，多隐蔽在草丛中，这样巳时与蛇搭配。
手少阴心经:午时（11点至13点）---心经旺。
“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养 心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。
* 在阴阳换柱之时，一般动物都躺着休息，只有马还习惯地站着，甚至睡觉也站着。这样，午时与马搭配。
手太阳小肠经:未时（13点到15点）---小肠经旺。
小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如 小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
* 据说羊在这时候洒尿最勤，洒出的尿可治愈自身一种惊疯病，因此，未时与羊搭配。
足太阳膀胱经:申时（15点至17点）---膀胱经旺。
膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火 的茶水对阴虚的人最有效。
* 这时候，猴子最喜欢啼叫，声音拉得最长，最洪亮。所以申时与猴搭配。
足少阴肾经:酉时（17点至19点）---肾经旺。
酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾 在酉时进入贮藏精华的阶段。
* 这时候，日落山岗，鸡开始进笼归窝、夜宿，于是酉时与鸡搭配。
手厥阴心包经:戌时（19点至21点）---心包经旺。
“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通 道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
* 黑夜来临，狗看家，守夜的警惕性最高，看得最远，听得最清楚。所以戌时与狗搭配。
手少阳三焦经:亥时（21点到23点）---三焦经旺。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可 得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。
* 这时候猪睡得最酣，发出的鼾声最洪亮，全身肌肉抖动得最厉害、长肉最快，于是亥时与猪搭配。
肯定不好，没休息好第二天怎么能认真的听老师讲课呢？身体是革命的本钱，前几天不是有个读博士生的就是因为长期熬夜，吃饭不规律，突然就不行了。所以，身体才是真的重要啊。父母最希望的是儿女平安，所以必须纠正平时的不良习惯。你就正常的晚上做完作业就休息，半夜不要再起来做作业了。
凌晨这是睡觉的最好时候，你却用来作业，你这身体会跨的，你现在年轻看不出来，上岁数了就毁了，而且这效率也低啊，
方法，就是极限疲劳之后再睡，撑到12点再睡，你就能睡到6点就行了 ，学习的时候必须保证6-8小时的睡眠
习惯是可以慢慢改的
慢慢调整作息吧，你这样做累又没成果
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