糖尿病人通过锻炼能恢复吗？ 糖尿病人能不能运动？
\u8fd0\u52a8\u53ef\u4ee5\u6cbb\u6108\u7cd6\u5c3f\u75c5\u5417?\u8fd0\u52a8\u4e0d\u80fd\u6cbb\u6108\u7cd6\u5c3f\u75c5\uff0c\u4f46\u662f\u9002\u5f53\u7684\u8fd0\u52a8\u5bf9\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\u7a33\u5b9a\u8840\u7cd6\u6539\u5584\u80f0\u817a\u529f\u80fd\u5f88\u6709\u5fc5\u8981\uff0c\u4f46\u662f\u8981\u6ce8\u610f\u8fd0\u52a8\u7684\u5f62\u5f0f\u4ee5\u53ca\u628a\u63e1\u8fd0\u52a8\u5f3a\u5ea6\u3002
\u5efa\u8bae\u9009\u62e9\u5168\u8eab\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u57fa\u7840\u7684\u7b80\u5355\u81ea\u5df1\u559c\u6b22\u7684\uff0c\u50cf\u6e38\u6cf3\uff0c\u6563\u6b65\uff0c\u6162\u8dd1\u7b49\uff0c\u4ece\u5c0f\u91cf\u51fa\u53d1
整体来说，糖尿病病人的运动是好的，因为在糖尿病的控制当中，涉及到一个非药物的治疗里边，有两大基石，一就是饮食控制，第二就是运动。所以对于糖尿病病人来说，做适量的运动里边是好的，但这个适量里边，它指的糖尿病运动要有度，我们通常是指的一个，轻中度的有氧运动。什么叫轻中度的有氧运动，比如说像快走、像慢跑，像打太极拳、游泳，这些非剧烈的运动，都是属于一个比较好的有氧运动，从专业来说，它有一个计算公式。比如说像170减去年龄，是糖尿病患者运动时，所达到的心率，就是简单的一种计算方法。当然也要考虑到病人的情况，比如说一个老年人有冠心病，得过心梗、放过支架，那么这样的运动量，就要适当的减少。因为剧烈的运动，有可能会诱发冠心病的发生，总体来说糖尿病病人，是适合做运动的，但是要适量，不能过度。
通过锻炼身体可以加速体内的新陈代谢水平，使血糖下降至正常水平
血糖偏高，尤其是糖尿病患者
1.慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管产生非常好的刺激，跑步当中排汗非常有利于健康，它不同于蒸桑拿或者由于环境温度高而出汗。动汗为贵。跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义
绛旓細鎮ㄥソ锛屽閿荤偧韬綋锛屽闄嶄綆琛绯栨湁寰堝ソ鐨勪綔鐢紝杩愬姩鑳浣胯儼宀涚礌娑堣楀噺灏戯紝鍑忚交鑳板矝缁嗚優鐨勮繃搴﹁礋鎷咃紝浼氶檷浣庤绯栵紝杩樺彲浠ュ寮轰汉浣撳厤鐤傜鎮ㄧ敓娲绘剦蹇珇璇烽噰绾硚
绛旓細浣滀负涓绉嶆參鎬х柧鐥咃紝绯栧翱鐥呴渶瑕侀暱鏈熷噯澶囦互鎭㈠鍋ュ悍銆傚洜姝わ紝绯栧翱鐥呮偅鑰闇瑕佸鏃ュ父鐢熸椿涓殑璁稿闂缁欎簣鏇村鍏虫敞锛屽楗鍜岃繍鍔ㄣ傝繍鍔ㄦ槸璁╀汉浣撶粏鑳炲彂鎸ユ渶浣虫ц兘鐨勪竴绉嶆柟寮忥紝閭ｄ箞绯栧翱鐥呮偅鑰呭簲璇ュ仛鍝簺杩愬姩鍛紵澶瀬鎷筹細鍦ㄧ硸灏跨梾鎮ｈ呭彂鐥呭悗锛鍙互閫氳繃缁冧範澶瀬鎷虫潵缂撹В鐥呮儏锛岀爺绌惰〃鏄庯紝澶瀬鎷杩愬姩鍙互甯姪缂撹В鍘嬪姏锛屾彁楂...
绛旓細鎮ｆ湁绯栧翱鐥呯殑浜虹兢锛岄櫎浜嗗湪楗涓婅娉ㄦ剰鍚堢悊璋冪悊涔嬪锛屾棩甯哥敓娲讳腑涔熻娉ㄦ剰閲囩敤鍚堥傜殑鏂规硶鏉ユ帶鍒惰绯栫ǔ瀹氾紝閭ｄ箞杩愬姩鍙互闄嶈绯栧悧?涓銆佽繍鍔ㄥ彲浠ラ檷琛绯栧悧 杩愬姩鍙互闄嶈绯栥绯栧翱鐥呬汉鏄彲浠ュ緢濂界殑閫氳繃杩愬姩鏉ュ鍔犺韩浣撳唴鐨勭硸鍘熺殑娑堣楃殑锛屽彂鐜拌嚜宸辫绯栧崌楂樼殑鏃跺欙紝鍙互閫氳繃鎱㈣窇銆侀獞鑷杞︺佺憸浼姐佽烦鑸炪佺櫥灞辩瓑杩愬姩璁╃硸鍒...
绛旓細4. 宸叉槑纭殑鍚勭蹇冭剰鐥咃紝濡傚啝蹇冪梾锛岄珮琛鍘嬪績鑴忕梾銆佺摚鑶滅梾銆佽偤蹇冪梾绛夛紝搴旀寜鐓у績鑴搴峰鐨勫師鍒欒繘琛岃繍鍔ㄣ5. 鍥犻楠艰倢鑲夌柧鐥呭奖鍝嶈繍鍔ㄨ呫傚洓銆绯栧翱鐥呬汉杩愬姩涓垨杩愬姩鍚庝綆琛绯栫殑鍘熷洜鍙婂绛 浜斻佺硸灏跨梾浜哄啲瀛ｉ夋嫨涓嬪崍杩愬姩琛绯栨洿骞崇ǔ 鐢变簬鏃╂櫒姘旀俯杈冧綆锛岃岀硸灏跨梾鎮ｈ呭張澶氭湁蹇冭剳琛绠″苟鍙戠棁锛岄亣鍐风┖姘斿埡婵鎴栧姵绱緢...
绛旓細绯栧翱鐥呮槸鐢熸椿涓緢甯歌鐨勭梾鐥,浼氬鍋ュ悍閫犳垚寰堝涓嶅埄鐨勫奖鍝,闇瑕閫氳繃涓浜涙柟娉曡皟鐞鎭㈠,鑰屼笖绯栧翱鐥呮偅鑰呮纭殑杩愬姩瀵瑰仴搴蜂篃鏈夋瀬澶х殑濂藉,閭ｄ箞绯栧翱鐥呮偅鑰呮庝箞杩愬姩鏈鍋ュ悍?绯栧翱鐥呮偅鑰鍋ヨ韩杩愬姩瑕佹敞鎰忎粈涔?涓嬮潰灏辨潵璇︾粏浜嗚В绯栧翱鐥呮偅鑰呭浣曡繍鍔ㄦ渶濂藉惂銆1銆绯栧翱鐥呮偅鑰呰繍鍔闇鐭ヤ竴銆佽繍鍔ㄥ墠搴斿仛濂藉摢浜涘噯澶囧伐浣?涓虹‘淇濊繍鍔ㄥ畨鍏,杩愬姩鍓...
绛旓細绯栧翱鐥呮槸涓绉嶆參鎬т唬璋㈡х柧鐥咃紝閫氬父鏄棤娉曟不鎰堢殑锛屽浜庝竴浜涜绯栦唬璋㈠紓甯哥殑鏂绯栧翱鐥呮偅鑰锛閫氳繃楗璋冭妭鍜屾寔缁閿荤偧锛岃绯栧鍙互鎭㈠锛屼笉闇瑕佹湇鑽紝琛绯栨帶鍒跺綋鐒舵槸寰堝ソ鐨勶紝浣嗗嵆浣胯绯栨仮澶嶅埌鏍囧噯姘村钩锛屼篃涓嶆剰鍛崇潃绯栧翱鐥呭凡缁忔不鎰堛'' 瀵逛簬 2 鍨嬬硸灏跨梾鎮ｈ咃紝褰卞搷鍥犵礌寰堝锛屼笉鑳藉畬鍏ㄦ不鎰堛傚彧瑕佽兘鎺у埗琛绯栵紝鍑忓皯绯栧翱...
绛旓細鍙琛绯栨帶鍒跺湪姝ｅ父鑼冨洿锛屽氨鏄鍙互鐨勶紝娉ㄦ剰鏄ギ椋熻皟鑺傦紝灏戝悆鍚硸椋熺墿锛閿荤偧瀵鎭㈠鏈夊埄銆
绛旓細涓鑸潵璇达紝杩愬姩涓昏鍒嗕负鏈 姘ц繍鍔ㄥ拰鏃犳哀杩愬姩銆傚缓璁噰鍙栨湁姘ц繍鍔ㄤ负涓伙紝杈呭姪涓浜涙棤姘ц繍鍔紝濡傚姏閲忕殑璁粌锛屼富瑕佹槸閬垮厤鑲岃倝鐨勪涪澶便傛讳箣锛屼富瑕佹槸閫夋嫨涓绉嶈嚜宸卞枩娆鑳藉闀挎湡鍧氭寔鐨勮繍鍔ㄣ傝繍鍔ㄥ己搴︽湁浣庝腑楂樺己搴︼紝涓鑸潵璇达紝浣庡己搴︾殑杩愬姩閫傚悎蹇冨姛鑳戒笉鍏ㄧ殑銆佽偉鑳栫殑绯栧翱鐥呬汉锛岃屼腑绛夊己搴︾殑杩愬姩鏂瑰紡鍙互鐢ㄤ簬闄嶈绯栥傛湁...
绛旓細琛绯栧氨浼氶鍗囥傛墍浠ワ紝 鎴戜滑寤鸿绯栧翱鐥鍒濆彂鐨鎮ｈ呭彲浠鎵撲竴鍒颁笁涓湀鐨勮儼宀涚礌锛岃鑳板矝浼戞伅涓娈垫椂闂达紝鑳板矝鍔熻兘鍙互寰楀埌涓瀹氱▼搴︾殑淇锛屼細寤剁紦绯栧翱鐥呯殑杩涘睍锛佸鏋滄偍鏈韩琛绯栧间笉楂橈紝閫氳繃杩愬姩楗鎺у埗锛岃绯栨按骞充竴鐩磋揪鏍囷紝閭ｄ箞鎮ㄥ彧瑕佸潥鎸佹偍鐨勭敓娲绘柟寮忥紝娉ㄦ剰鐩戞祴琛绯栧氨濂戒簡锛屽鏋滄偍琛绯栧苟涓嶈兘涓鐩村浜庢甯告按骞筹紝閭ｄ箞...
绛旓細绯栧翱鐥呬汉閫氳繃楗鎺у埗鍜閿荤偧鍚庤绯栨甯镐簡锛岃繖鍙兘璇寸梾鎯呮帶鍒朵綇浜嗭紝骞朵笉鏄绯栧翱鐥呯棅鎰堜簡銆傜硸灏跨梾鎮ｈ呯殑鑳板矝鍔熻兘閬彈浜嗘崯瀹筹紝涓昏琛ㄧ幇涓鸿儼宀涚礌鍒嗘硨閲忎笉澶燂紝鏁忔劅搴︿笉澶燂紝鍙戠敓浜嗛珮鑳板矝绱犺鐥囪繖浜涳紝閫犳垚浜轰綋娌℃硶涓鍒囨甯歌繍鐢ㄨ绯栵紝淇冧娇琛绯栬緝楂樸傛鍒伙紝鎮ｈ呴氬父蹇呴』鐢ㄩ檷琛绯栬嵂鎴栫敇绮捐儼宀涚礌鏉ヨ緟鍔╂搷绾碉紝涓鏃︾洸鐩仠姝...
