骨盆瑜伽视频教程
骨盆瑜伽视频教程如下：
骨盆是人体骨骼结构的一个很重要的组成部分，主要是由左髋骨、右髋骨和骶骨这三个大件和一些小件做成的，这三个搭建有时候只有某一个单元在运动，有时候是三个大件组合在一起运动。
我们瑜伽中一直在说开胯，开胯大多说的是某一个组成部分相对另一个部分的单独运动，而我们这里要说的骨盆，实际是左右髋骨和骶骨作为一个整体移动的特点，因为这里有一把正确开启瑜伽体式的钥匙。
如果想要了解骨盆的前后方向的位置，我们需要先看一下我们胯骨两侧靠腰的一块突出了的骨头肩，这个叫做髂前上棘，一个很瘦的人可以用这块骨头来扎人的。判断人的骨盆位置的正确的办法就是，当两侧突出的髂前上棘指向前指向下时，就代表骨盆前倾了，如果指向上指向后，那么就代表骨盆后倾了。
当意识到这个髂前上棘对瑜伽体式的练习非常重要，因为骨盆是身体前后运动的轴，它的位置会对身体的其他部位的运动状态有很大的影响。当骨盆前倾的时候，我们的大腿后肌群和腹部肌肉会拉伸，腰椎会延伸，就是身体前弓，四头肌，背部肌肉和除了腰椎部分的脊柱会缩短。
反过来，当骨盆后倾的时候，大腿后肌群和腹部的肌肉就会缩短，四头肌和背部肌肉会拉伸，因为骶骨向下移动（就是所谓的卷尾骨），这样带着腰部也一起运动了。如果我们生活动身体的习惯是骨盆前倾或者后倾的话，长期下去都会给身体带来伤害，不稳定或者破坏身体的一定能力。
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