人正常每天几点睡觉，几点起床
\u4e00\u822c\u6b63\u5e38\u7684\u4eba\u51e0\u70b9\u7761\u89c9\u51e0\u70b9\u8d77\u5e8a\u7b97\u5065\u5eb7\u5982\u9898 \u8c22\u8c22\u4e86\u51e0\u70b9\u7761\u89c9\u6700\u517b\u751f\uff1f\u51e0\u70b9\u8d77\u5e8a\u6700\u5065\u5eb7\uff1f\u6216\u8bb8\u6ca1\u6709\u6211\u4eec\u60f3\u5f97\u90a3\u4e48\u82db\u523b
\u60ca\u86f0\u662f\u4eba\u4f53\u9633\u6c14\u751f\u53d1\u7684\u65f6\u523b\u6240\u4ee5\u4e94\u70b9\u5230\u516d\u70b9\u8d77\u5e8a\u6700\u4e3a\u5408\u9002
绛旓細鐧惧垎涔嬩簲鍗佺殑10鐐瑰埌11鐐逛箣闂鐫¤锛鍓╀笅鐨勫鐚瓙鍨嬬殑灏辨槸11鐐逛互鍚庝簡銆傝繖鏄敺澹殑銆傚コ澹殑璇濅竴鑸潯鐨勪細鏃╀竴鐐癸紝鍥犱负濂冲＋閮藉笇鏈 鑷繁缇庣編鐨勶紝澶氫竴鐐圭潯瑙夋湁缇庡鏁堢敤鐨勶紝鎵浠ョ幇浠ｅコ澹竴鑸10鐐瑰氨鐫¤浜嗭紝璧峰簥涓鑸槸6鐐圭畻鏃╄捣鐨勪簡锛屼笉杩囩幇瀹炰腑骞磋交浜7鐐硅捣搴婄殑姣旇緝澶氾紝閮芥槸涓婄彮鏃忕殑锛岃涓婄彮鐨勩
绛旓細鏅氫笂鍗佷竴浜岀偣鐫¤锛鏃╀笂鍏竷鐐璧峰簥 鐜颁唬澶у鏁板勾杞讳汉涓鑸槸杩欎釜浣滄伅鏃堕棿 姣旇緝鍠滄鐔锛屽嵈鍥犱负瑕佷笂鐝屾棭璧峰簥
绛旓細鏅氫笂鍗佺偣宸﹀彸鐫℃瘮杈冨ソ,鏅氬崄鐐硅嚦鍑屾櫒涓ょ偣淇楃О缇庡瑙夋椂闂,瀵圭毊鑲ょ殑鎭㈠闈炲父鏈夊埄,鐫＄編浜哄氨鏄洜姝ゅ緱鍚嶇殑.鑰屾棭鏅ㄥ叚鐐规垨鏄叚鐐瑰崐璧峰簥杈冨ソ.鐫＄湢鏃堕棿澶暱瀵硅韩浣撲笉鍒.鐫″緱澶櫄涔熷鏄撲激韬綋.绁濅綘鐫″嚭鍋ュ悍!
绛旓細4. 淇濇寔瑙勫緥鐨勪綔鎭椂闂村鍋ュ悍鏈夌泭锛屽懆鏈篃涓嶅簲鐔澶櫄銆5. 濡傛灉浣犲湪鍛ㄥ叚鏅氫笂鐫″緱鏅氾紝鍛ㄦ棩璧峰緱鏅氾紝鍙兘浼氬鑷村懆鏃ユ櫄涓婂け鐪犮6. 浜轰滑澶х害鏈1/3鐨勭敓鍛芥槸鍦ㄧ潯鐪犱腑搴﹁繃鐨勶紝鍏呰冻鐨勭潯鐪犳湁鍔╀簬韬綋鍜屽ぇ鑴戠殑浼戞伅涓庢仮澶嶃7. 绉戝鎻愰珮鐫＄湢璐ㄩ噺瀵规棩甯稿伐浣滃拰瀛︿範鑷冲叧閲嶈銆8. 灏界鎴愬勾浜哄钩鍧姣忓ぉ闇瑕8灏忔椂鐨...
绛旓細浣犲ソ:鏈浣鍏ョ潯鏃堕棿涓21鐐瑰崐鍒23鐐逛箣闂,鏈浣璧峰簥鏃堕棿涓烘棭鏅5鐐瑰埌6鐐逛箣闂!涓棿鏈8灏忔椂宸﹀彸鐨勭潯鐪犳椂闂.涓銆佷笉瑕侀敊杩囧叆鐪犳椂鏈恒備汉浣撳埌浜嗗鏅氾紝鑷劧浼氫綋娓╀笅闄嶏紝鏂伴檲浠ｈ阿鍑忕紦锛岃韩浣撹繘鍏ユ斁鏉剧姸鎬併備絾鏄鏋滀綋娓╁お浣庯紝韬綋鍙戝喎锛屽弽鑰屼笉瀹规槗鍏ョ潯銆傚洜姝や竴鑸悊鎯崇殑灏卞瘽鏃堕棿鏄櫄闂11鏃跺埌12鏃跺乏鍙筹紝鍗充娇鍋跺皵鏅氱潯鏈濂戒笉...
绛旓細21鏃跺埌娆℃棩5鏃朵负鏈浣崇潯鐪犳椂闂淬傚疄闄呯敓娲婚噷锛22鏃30鍒嗗墠涓婂簥锛23鏃鍏ョ潯锛娆℃棩7鏃30鍒嗗乏鍙璧峰簥涓烘渶浣炽備笉鍚屽勾榫勭殑浜烘渶浣崇潯鐪犳椂闂翠篃鏈夋墍涓嶅悓锛屽叿浣撳涓嬶細1銆佹柊鐢熷効 鍒氬嚭鐢熺殑灏忓瀛愪篃灏辨槸鏂扮敓鍎涓澶澶ф鐫20涓皬鏃跺乏鍙筹紝濠村効鐨勮瘽锛屼竴澶╁ぇ姒傛槸14鍒15涓皬鏃讹紱2銆侀潚灏戝勾鍙婇潚澹勾 灏忓鐢熶篃灏辨槸闈掑皯骞达紝澶ф...
绛旓細涓婂簥鍗婂皬鏃跺唴鍗宠兘鍏ョ潯,鏁村涓嶉啋鎴栭啋涓娆,涓嶆槸闂存柇澶氶啋鎴栨棭閱;涓嶆ⅵ灏戞ⅵ,涓嶆槸澶氭ⅵ鎴栧櫓姊;鐫＄湢娣辨矇,涓嶆槸浼肩潯闈炵潯,鎴栨槗鍙楃幆澧冨共鎵般佹儕閱,杩欐槸瀵圭潯鐪犺川閲忕殑瑕佹眰銆 浜虹被鏈浣崇潯鐪犳椂闂村簲鏄櫄涓10鐐-娓呮櫒6鐐,鑰佸勾浜虹◢鎻愬墠涓烘櫄9鐐-娓呮櫒5鐐,鍎跨涓烘櫄8鐐-娓呮櫒6鐐广傛垜浠煡閬,鐫＄湢瀵逛簬澶ц剳鍋ュ悍鏄瀬涓洪噸瑕佺殑銆傛湭鎴愬勾浜...
绛旓細鎴戝缓璁綘鏃╃偣鐫♀10鐐瑰氨瑕鐫★紝鏃╀笂6鐐瑰崐璧锋潵宸笉澶 闄勬帓姣掕〃 姣忓ぉ鏅氫笂9锛00~11锛00鐨勬椂鍊欙紝鏄汉浣撴穻宸寸殑鎺掓瘨杩囩▼锛屽厤鐤郴缁熸椿璺冭捣鏉ワ紝浣犲簲璇ラ潤涓嬪績鏉ワ紝鍚惉闊充箰锛屼娇鑷繁灏介噺鐨勪繚鎸佸畨闈欍傝繖鏍峰厤鐤郴缁熷氨浼氬緢椤哄埄鍦板畬鎴愭帓姣掑伐浣滐紝璁╀綘鐨勫厤鐤姏澧炲姞銆 鏅氫笂11锛00~1锛00锛岃倽鑴忓紑濮嬫帓姣掋備綘灏卞簲璇ョ啛鐫...
绛旓細鏅氫笂鐫¤鏃堕棿锛屼竴鑸缓璁槸10:00-10:30鍏ョ潯鏈濂斤紝鍥犱负棣栧厛鏄潯鐪犲懆鏈燂紝鏄90-100鍒嗛挓锛屼竴涓櫄涓姝ｅ父鐨勭潯鐪犻渶瑕佺淮鎸4-5涓潯鐪犲懆鏈燂紝鎵嶆槸鏈夋晥鐨勭潯鐪犺川閲忋傝繕鏈変竴涓氨鏄鐫8涓皬鏃讹紝灏辨槸鐫＄湢鍛ㄦ湡6-8灏忔椂锛屼竴鑸缓璁潯8涓皬鏃讹紝灏辨槸10:00-10:30鐫¤锛6:00-6:30璧峰簥锛岃繖鏄瘮杈冨ソ鐨勪竴涓捣搴婃椂闂达紝绗...
