14岁男生如何增高和减肥？？？ 14岁男生怎样减肥、增高和练肌肉

14\u5c81\u7537\u5b69\u5982\u4f55\u51cf\u80a5\u548c\u589e\u9ad8\uff1f

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\u6211\u53ef\u4ee5\u6559\u4f60\u4e00\u4e2a\u65b9\u6cd5\u7ec3\u8179\u808c\uff1a\uff08\u6211\u4eec\u6559\u7ec3\u8fd9\u6837\u6559\u7537\u751f\u7684\uff09

\u5e73\u8eba\u5728\u5730\u4e0a\uff0c\u5934\u5411\u4e0a\u3002\u53eb\u4e00\u4e2a\u5973\u5b69\u7ad9\u5728\u4f60\u7684\u8eab\u4e0a\uff0c\uff08\u8981\u4f60\u627f\u53d7\u7684\u4f4f\u7684\uff09\uff0c\u6c14\u96c6\u805a\u5728\u4e39\u7530\u90a3\u91cc\uff0c\u987a\u6c14\u6162\u6162\u7684\u5411\u4e0a\u51fa\uff0c\u5c31\u6709\u70b9\u4e0a\u53bb\u7684\u611f\u89c9\u3002\u575a\u6301\u7684\u8bdd\u5e94\u8be5\u4f1a\u957f\u7684\u5427\uff01\uff08\u91cd\u5728\u575a\u6301\u3002\uff09

\u589e\u9ad8\u7ec3\u7bee\u7403\u5c31\u597d\uff0c\u7bee\u7403\u4e0d\u662f\u8df3\u8df3\u7684\u5417\uff1f\u6211\u54e5\u54e5\u957f\u671f\u7684\u7ec3\u5c31\u5f88\u9ad8\u5f88\u9ad8\u7684\u3002\u5176\u5b9e\u8df3\u9ad8\u4e5f\u5f88\u4e0d\u9519\u7684\u3002\u8fd9\u79cd\u7c7b\u578b\u7684\u8fd0\u52a8\u4f60\u591a\u505a\u505a\u5c31\u597d\u4e86\u3002

\u51cf\u80a5\u7684\u8bdd\uff1f\uff1f\u524d\u9762\u90a3\u4e24\u4e2a\u5c31\u5f88\u51cf\u80a5\u4e86\u8036\uff01\u4f60\u7684\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\u6bcf\u5929\u6700\u597d\u90fd\u505a\uff0c\u6211\u5c31\u662f\uff0c\u6211\u4ee5\u524d\u662f\u4e09\u5341\u4e2a\uff0c\u6bcf\u5929\u52a0\u5341\u4e2a\uff0c\u52a0\u5230\u4e867\uff0c80\u4e2a\u5c31\u4e0d\u7528\u4e86\u3002\u800c\u4e14\u5f88\u7626\u7684\u3002

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根据下列方法，有许多人都达到增高的目的。 1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。 2.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。 3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。 4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品。 5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。 1，经常打篮球，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！ 2，如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。 3，不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！ 4，至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！ 5，“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质，当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。 好，以上吧
配合这些方法上的运动，既能长高，又能减肥，很有用的

实际上可以打篮球或做酒吧喝牛奶和吃一些牛肉其他吃喝牛奶和吃牛肉不会让你吃不胖只喝水喝牛奶和吃牛肉或多久你会瘦下来如果条件允许所有

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