之前早上跑步,现在改晚上跑步,跑了两个月怎么还肥了? 我想快速减肥，之前是晚上跑步，现在改成了早上跑步，如果早上和...
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对于减肥来说，晨跑是一种不错的有氧减肥运动。这是由于经过一夜的睡眠，体内的糖原已经消耗很多，有利于脂肪动员。如果计划进行减肥晨跑，而又吃了丰盛的早餐或者一醒来空腹就跑都可能白跑了。
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天坚持跑步，但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行调整。市售的饮料大致可以分为三类（通常一瓶350毫升左右）：60千卡、120千卡和200千卡以上；60千卡属于低能量，最常见的还是120千卡左右的；200千卡以上的在葡萄糖饮料等能量饮料中多见。而我们在跑步机上慢跑（时速8~9）一个小时大约消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于您大概有半个小时是白跑了
另外，建议跑步减肥要结合力量训练，主要锻炼核心肌群，每月锻炼8-12次，每次锻炼一个小时左右，训练动作包括：硬拉、深蹲、俯卧撑、卧推和杠铃划船。
减肥最有效的方法就是少吃多运动，管住嘴迈开腿，你如果管不住嘴吃得多要想减肥很难，特别是在减肥期间不要吃得太油腻甜食和麻辣食品，多吃清淡的水果蔬菜和粗粮。
跑步之后出现体重增加是由以下两个原因所导致的:第一，虽然进行了跑步，但是在跑步结束之后摄入的食物量比平常更多，超过了运动所消耗的能量，所以体重会增加。第二，虽然每天坚持跑步，但是时间比较短，效果不显著，尤其是慢跑，它可以改善锻炼者消化系统的机能促进锻炼者食欲增加，所以也会导致体重增加。
早上跑步是经过你一晚上的消化身体的营养。减少了不少。运动的话更加瘦了，营养的消耗。但是晚上跑步。就是人第二天早上吃的饭，增加了不少。造成体重的增加。
跑步并不会让人增肥的，我觉得一定是你在饮食上面没有控制好，没有管住自己的嘴，大吃大喝了，能量过剩靠跑步也不能消耗掉多余的能量，所以才会胖了。
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