爆发的肌肉是块状的好还是线条的好？ 块状肌肉和条状肌肉的区别和好处
\u7ec3\u5757\u72b6\u808c\u8089\u597d\u8fd8\u662f\u7ec3\u7ebf\u6761\u808c\u8089\u597d\uff1f\u67d0\u67d0\u5065\u8eab\u660e\u661f\u7684\u808c\u8089\u7ebf\u6761\u597d\u6f02\u4eae\u7684\uff0c\u83f1\u89d2\u5206\u660e\uff0c\u4e00\u5757\u4e00\u5757\u7684\uff0c\u6211\u8981\u600e\u4e48\u624d\u80fd\u548c\u5b83\u4e00\u6837\u5462?
\u4ee5\u4e0a\u72b6\u51b5\u76f8\u4fe1\u8fd9\u662f\u591a\u6570\u4eba\u8d70\u8fdb\u5065\u8eab\u623f\u7684\u76ee\u6807\u548c\u5fc3\u613f\uff0c\u4f46\u4f60\u8be5\u5982\u4f55\u624d\u80fd\u83b7\u5f97\u6240\u8c13\u7684\u808c\u8089\u7ebf\u6761\u5462?\u6709\u4e13\u95e8\u7ec3\u7ebf\u6761\u7684\u6280\u5de7\u6216\u65b9\u6cd5\u5417?
\u808c\u8089\u7ebf\u6761\u5230\u5e95\u662f\u4ec0\u4e48?
\u808c\u8089\u7ebf\u6761\uff1a\u770b\u4e0a\u53bb\u83f1\u89d2\u5206\u660e\uff0c\u808c\u8089\u5c55\u73b0\u51fa\u5b83\u539f\u672c\u7684\u6837\u5b50(\u6bd4\u5982\u5de7\u514b\u529b\u4e00\u6837\u4e00\u5757\u5757\u8179\u808c)
\u62e5\u6709\u808c\u8089\u7ebf\u6761\u7684\u6761\u4ef6\uff1a
\u808c\u8089\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u6709\uff0c\u53ea\u662f\u5916\u8868\u770b\u4e0a\u53bb\u660e\u4e0d\u660e\u663e\u800c\u5df2\uff0c\u800c\u5bfc\u81f4\u808c\u8089\u7ebf\u6761\u4e0d\u660e\u663e\u7684\u539f\u56e0\u4e3b\u8981\u6709\u4e24\u4e2a?
1.\u8fc7\u591a\u8102\u80aa!
\u808c\u8089\u5728\u6df1\u5c42\uff0c\u4e0a\u9762\u8fd8\u6709\u8102\u80aa\u5c42\u4ee5\u53ca\u76ae\u80a4\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u7684\u8102\u80aa\u592a\u591a\uff0c\u592a\u539a\u53c8\u5982\u4f55\u770b\u5f97\u5230\u6240\u8c13\u7684\u808c\u8089\u7ebf\u6761\u5462?
\u8102\u80aa\u592a\u539a\u770b\u4e0a\u53bb\u5c31\u662f\u5706\u5706\u7684!\u628a\u808c\u8089\u539f\u672c\u7684\u7ebf\u6761\u63a9\u76d6\u4f4f\u4e86
\u6bd4\u5982\uff1a\u5f88\u591a\u5065\u7f8e\u9009\u624b\u5728\u4f11\u8d5b\u671f\u4e00\u6837\uff0c\u867d\u7136\u6709\u6f02\u4eae\u7684\u808c\u8089\u4f46\u662f\u90fd\u88ab\u8102\u80aa\u76d6\u4f4f\u4e86!\u6240\u4ee5\u60f3\u8981\u83f1\u89d2\u5206\u660e\u7684\u7ebf\u6761\uff0c\u4f4e\u4f53\u8102\u662f\u5fc5\u987b\u7684!
2.\u808c\u8089\u91cf\u592a\u5c11\uff0c\u808c\u8089\u592a\u7ec6
\u5f88\u591a\u4eba\u53c8\u95ee\uff0c\u6211\u7684\u8102\u80aa\u4e5f\u4e0d\u591a\u554a\uff0c\u90fd\u53ea\u5269\u4e00\u5c42\u76ae\u4e86!\u4e3a\u4ec0\u4e48\u4f9d\u65e7\u6ca1\u6709\u808c\u8089\u7ebf\u6761?
\u5982\u679c\u4f53\u8102\u80aa\u5df2\u7ecf\u504f\u4f4e(\u7537\u751f\u4f4e\u4e8e12%\u3001\u5973\u751f\u4f4e\u4e8e18%)\uff0c\u7ebf\u6761\u4ecd\u4e0d\u7a81\u51fa\u7684\u8bdd\uff0c\u90a3\u95ee\u9898\u5c31\u53ef\u80fd\u662f\u808c\u8089\u91cf\u4e0d\u8db3\u3002
\u4f60\u7684\u808c\u8089\u592a\u5c0f\uff0c\u592a\u7ec6\u6491\u4e0d\u8d77\u6765\uff0c\u5373\u4f7f\u5728\u4f4e\u4f53\u8102\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u808c\u8089\u8fd8\u662f\u663e\u793a\u4e0d\u51fa\u6765!
\u5927\u90e8\u5206\u7684\u5065\u8eab\u521d\u5b66\u8005\u808c\u8089\u6ca1\u6709\u660e\u663e\u7ebf\u6761\u7684\u4e3b\u8981\u539f\u56e0\u5c31\u662f\u672c\u8eab\u7684\u808c\u8089\u91cf\u5c11,\u56f4\u5ea6(size)\u7ec6\u3002
\u808c\u8089\u5927\u548c\u808c\u8089\u7ebf\u6761\u51e0\u4e4e\u662f\u540c\u4e00\u6982\u5ff5\u7684,\u808c\u8089\u7ea4\u7ef4\u8981\u7ec3\u5f97\u7c97\u5927\u624d\u4f1a\u6709\u660e\u663e\u7684\u7ebf\u6761,\u5065\u8eab\u8981\u7ec3\u5f97\u6709\u7ebf\u6761\u5c31\u5fc5\u8981\u5148\u628a\u808c\u8089\u7ec3\u5230\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\u7684\u5927\u624d\u6709\u7ebf\u6761\u7684,\u56e0\u4e3a\u4f60\u662f\u4e0d\u53ef\u80fd\u770b\u5230\u6709\u4eba\u4f1a\u56e0\u4e3a\u8eab\u6750\u6108\u7626\u4f46\u6108\u6709\u7ebf\u6761\u7684,\u9664\u975e\u672c\u8eab\u5df2\u7ecf\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u808c\u8089\u91cf\u53ca\u4f4e\u4f53\u8102\u3002
\u6bd4\u8f83\u540e\uff1a
\u60f3\u8981\u7ec3\u51fa\u808c\u8089\u7ebf\u6761\u5e76\u4e0d\u662f\u6709\u6240\u8c13\u7684\u7279\u6b8a\u65b9\u6cd5\u548c\u6280\u5de7\uff0c\u51b3\u5b9a\u56e0\u7d20\u5c31\u662f\u4f53\u8102\u7387\u4ee5\u53ca\u808c\u8089\u4f53\u79ef
\u60f3\u8981\u8fbe\u5230\u4f60\u7684\u76ee\u6807\u8eab\u6750\uff0c\u4f60\u9700\u8981\u89c2\u5bdf\u81ea\u5df1\uff0c\u808c\u8089\u91cf\u5982\u4f55?\u4f53\u8102\u5982\u4f55?
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\u5982\u679c\u4f53\u8102\u591f\u4f4e\u4e86\uff0c\u770b\u4e0a\u53bb\u8fd8\u662f\u53c8\u7626\u53c8\u7ec6\uff0c\u90a3\u4f60\u9700\u8981\u901a\u8fc7\u4e00\u4e9b\u589e\u808c\u8bad\u7ec3\u53bb\u8ba9\u4f60\u7684\u808c\u8089\u4f53\u79ef\u53d8\u5f97\u66f4\u5927!
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\u4e00\u3001\u808c\u7ea4\u7ef4\u6784\u6210\u4e0d\u540c\u3002
1\u3001\u6761\u5f62\u808c\u7fa4\uff1a\u2160\u578b\u808c\u7ea4\u7ef4\uff0c\u4e5f\u53eb\u6162\u7f29\u808c\u7ea4\u7ef4\u3002\u4fd7\u540d\u53eb\u7ea2\u808c\uff0cred muscles \uff0c\u5b83\u76f4\u5f84\u5c0f\uff0c\u7ea4\u7ec6\u3002
2\u3001\u5757\u5f62\u808c\u7fa4\uff1a\u2161\u578b\u808c\u7ea4\u7ef4\uff0c\u4e5f\u53eb\u5feb\u7f29\u808c\u7ea4\u7ef4\u3002\u4fd7\u540d\u53eb\u767d\u808c\uff0cwhite muscles\uff0c\u5b83\u76f4\u5f84\u5927\uff0c\u8f83\u7c97\u3002
3\u3001\u5728\u8fd9\u4e24\u79cd\u808c\u7ea4\u7ef4\u4e4b\u95f4\u8fd8\u6709\u5f88\u591a\u4e9a\u578b\u3002\u4e5f\u5c31\u662f\u672a\u5b8c\u5168\u5206\u5316\u7684\u808c\u7ea4\u7ef4\u3002\u6bd4\u5982\u2160c\uff0c\u2161a\uff0c\u2161b\uff0c\u2161c\u7b49\u3002
\u4e8c\u3001\u4ee3\u8c22\u65b9\u5f0f\u4e0d\u540c\u3002
1\u3001\u6761\u5f62\u808c\u7fa4\uff1a\u4ee3\u8c22\u65b9\u5f0f\u4e3b\u8981\u4e3a\u6162\u6c27\u5316\u578b\uff0c\u8010\u529b\u4e3b\u5bfc\u3002
2\u3001\u5757\u5f62\u808c\u7fa4\uff1a\u4ee3\u8c22\u65b9\u5f0f\u4e3b\u8981\u4e3a\u5feb\u901f\u7cd6\u9175\u89e3\uff0c\u529b\u91cf\u4e3b\u5bfc\u3002
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1\u3001\u548c\u9057\u4f20\u6709\u5173\u7cfb\u3002
\u6761\u5f62\u808c\u4e00\u822c\u4e0d\u80fd\u901a\u8fc7\u953b\u70bc\u53d8\u6210\u5757\u5f62\u808c\uff0c\u76f8\u5bf9\u7684\u5757\u5f62\u808c\u4e5f\u4e0d\u80fd\u53d8\u4e3a\u6761\u5f62\u808c\u3002
2\u3001\u8fa8\u522b\u7684\u529e\u6cd5\uff1a\u5c0f\u817f\u809a\u5f88\u5927\u7684\u670b\u53cb\u5c31\u5c5e\u4e8e\u5757\u5f62\u808c\u7fa4\uff0c\u800c\u5c0f\u817f\u5f88\u4fee\u957f\uff0c\u7a0d\u8bb8\u53ef\u89c1\u817f\u809a\u6216\u6839\u672c\u6ca1\u6709\u817f\u809a\u7684\u4e3a\u6761\u5f62\u808c\u7fa4\u3002
3\u3001\u5757\u72b6\u808c\u7fa4\u7684\u4eba\u53ef\u4ee5\u5728\u8fd0\u52a8\u524d\u548c\u8fd0\u52a8\u540e\u62c9\u97e7\u5e26\uff0c\u8fd9\u6837\u6709\u52a9\u4e8e\u6761\u72b6\u808c\u8089\u7684\u5f62\u6210\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a
\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u808c\u8089\u7fa4
\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u808c\u8089
爆发力和肌肉类型也没有关系，主要是训练方法问题，你想训练的部位很容易做到——蛙跳。可以同时训练腰、腹、臀、大腿、小腿、跟腱，主要作用是提高心脏负荷能力和下肢爆发力。训练方法因人而异，一般采用平地蛙跳、长距离蛙跳，上坡（台阶）蛙跳，负重蛙跳的模式循序渐进。
另外从外观上看，爆发力好的人一般身体比较匀称，就算偏瘦，也有“瘦壮”的感觉。你可以想想黑人运动员的感觉，他们的共同点就是大多爆发力和耐力都不错。
首先你要先了解爆发力和肌肉的关系！
肌肉发达会给你带来一定的力量--这里说的力量一般是我们大家俗称的蛮力，和爆发力不是一个概念的。
爆发力是指在瞬间发出的力量，这个力是来自于体内再+上身体各个关节部位的一个整体的配合发出的。（中国传统武术中很多都有爆发力的训练，但是不是所以拳种中的发力方法都一样的。）
一般成块的肌肉人很少会有什么很好的爆发力，就像有些练传统的，你不能说他们肌肉不发达，只是他们在没有发劲的情况下肌肉是浑圆松柔的。只有在发劲的时候肌肉才会成块状。
出爆发力前提是在身体相对放松的情况下，瞬间发出才有效果。
如果肌肉都成块状了，你试想下你放松的效果会好吗？基本没有什么放松和不放松的情况了。
成块肌肉好看，未必好用！
线性流畅感的最好
这样的肌肉是绝对结实的。块状的其实还是有点虚
你看那些健美的，哪个肌肉是纯块状的。都是线条性特别好的。
跳高玩小腿
跳远玩腹肌
你自己看着练吧
块状肌肉？那个只是好看的，就是我们俗称的死肌肉。建议最好还是去健身房，锻炼时有教练提醒你。而且，现在健身房算下来也不贵
上楼的
说的不对吧
QQ上说
Q加了
3962*****
采纳我
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