孩子入睡难、睡不好？宝妈使出绝招后，娃睡眠效果杠杠的
最近发现孩子睡觉越来越困难了 ，常常是大人不睡他不睡，就算睡着后，晚上也是动不动就醒，睡眠质量严重下降，导致孩子白天没有精神。
于是，为了让孩子能睡个好觉， 我也算是做足了功课 ，希望能帮孩子有一个良好的睡眠质量。
以下就是我整理的一些办法 ，如果有同样困扰的宝妈们，不妨跟我一起来看下吧，希望也能帮到你们家孩子。
听音乐讲故事
以前孩子睡觉的时候总是喜欢听故事 ，每晚都需要我给他讲几个故事他才肯去睡觉，而且，只要一讲故事他睡觉的速度都快了不少。
后来孩子大一点，我的那些故事存货也所剩无几了， 然后这个睡前仪式也就不了了之 。现在看着孩子睡眠差， 睡前讲故事这件事还是应该重新捡起来继续做。
睡前喝杯牛奶
我们都知道 牛奶中含有丰富的蛋白质和钙 ，经常喝牛奶不仅对孩子的生长发育有帮助，还能增强孩子的抵抗力，减少孩子生病的次数。
而且牛奶中的蛋白质 有稳定神经中枢的作用 ，可以使身体放松，保持身心宁静，有效改善睡眠，增加睡眠时长。
并且， 睡前喝牛奶不会给夜间身体的能量消耗带来负担， 还能保证让孩子第二天睡起来精神满满！所以，睡前给孩子来杯热牛奶可是个好办法。
保持情绪平稳
如果孩子 睡觉前还在开心的看着动画片、玩 游戏 ，那孩子睡觉困难也就是很正常的事情了。因为他的大脑正处于高度兴奋的状态，从而增加入睡的难度。
所以， 睡觉前最好不要让孩子做一些容易使情绪激动的事情 ，以免到时候迟迟不能入睡。最好是让他看一会书，因为看书能使人尽快平静下来，算是提前为睡觉做好情绪铺垫，自然睡眠就不成问题了。
增加白天运动量
如果孩子白天睡眠时间过长，晚上不仅会睡的比较晚，经常还会夜醒。 而且晚上睡不好白天又接着睡，如此循环，让孩子的精神状态是越来越差。
所以，要想让孩子晚上能好好睡觉，我们就要帮娃养成一个好的睡眠习惯， 比如增加白天的运动量，尽量消耗掉他的体力， 到了晚上，孩子自然也就能早早入睡，且睡的特香了。
所以，不要再抱怨娃不好好睡觉了，说到底还是我们大人的方法没用对，没有帮孩子养成一个好的习惯，才会让娃睡觉困难重重。那么，接下来，我们就要改变策略，助娃一夜好眠了。
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