晨练究竟是好还是坏？
\u6668\u7ec3\u7a76\u7adf\u597d\u4e0d\u597d\u5462\uff1f\u3000\u3000\u6b63\u786e\u79d1\u5b66\u7684\u6668\u7ec3\u662f\u6709\u597d\u5904\u7684\u3002
\u3000\u3000\uff081\uff09\u79d1\u5b66\u6668\u7ec3\u80fd\u6539\u5584\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u529f\u80fd\uff0c\u901a\u8fc7\u6668\u7ec3\u6d3b\u52a8\u53ef\u63d0\u9ad8\u4e2d\u67a2\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u7684\u673a\u80fd\u6c34\u5e73\uff0c\u63d0\u9ad8\u673a\u4f53\u7684\u5f3a\u5ea6\u3001\u5747\u8861\u6027\u548c\u7075\u6d3b\u6027\uff0c\u4f7f\u5927\u8111\u76ae\u8d28\u7684\u5174\u594b\u4e0e\u6291\u5236\u7684\u8f6c\u6362\u80fd\u529b\u7684\u63d0\u9ad8\u3002\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u80fd\u4f7f\u795e\u7ecf\u7ec6\u80de\u83b7\u5f97\u66f4\u5145\u8db3\u7684\u80fd\u91cf\u7269\u8d28\u548c\u6c27\u6c14\uff0c\u4f7f\u5927\u8111\u548c\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u5728\u7d27\u5f20\u7684\u5de5\u4f5c\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u83b7\u5f97\u5145\u5206\u7684\u80fd\u91cf\u7269\u8d28\u4fdd\u8bc1\uff0c\u636e\u7814\u7a76\uff0c\u5f53\u8111\u7ec6\u80de\u5de5\u4f5c\u65f6\uff0c\u5b83\u6240\u9700\u7684\u8840\u6db2\u91cf\u6bd4\u808c\u8089\u7ec6\u80de\u591a10\u201420\u500d\uff0c\u5728\u8111\u8017\u6c27\u91cf\u5360\u5168\u8eab\u8017\u6c27\u91cf\u768420\u201450%\uff0c\u79d1\u5b66\u7684\u6668\u7ec3\u80fd\u4f7f\u5927\u8111\u7684\u5174\u594b\u4e0e\u6291\u5236\u8fc7\u7a0b\u5408\u7406\u4ea4\u66ff\uff0c\u907f\u514d\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u8fc7\u7a0b\u7d27\u5f20\uff0c\u53ef\u4ee5\u6d88\u9664\u75b2\u52b3\uff0c\u4f7f\u5934\u8111\u6e05\u9192\u601d\u60f3\u654f\u6377\u3002
\u3000\u3000\uff082\uff09\u6539\u5584\u8fd0\u52a8\u7cfb\u7edf\u7684\u529f\u80fd\uff0c\u7ecf\u5e38\u53c2\u52a0\u6668\u7ec3\u6d3b\u52a8\uff0c\u53ef\u4f7f\u808c\u8089\u7ec4\u7ec7\u7684\u8d2e\u6c27\u80fd\u529b\u63d0\u9ad8\uff0c\u6539\u5584\u808c\u8089\u7ec4\u7ec7\u7684\u80fd\u91cf\u4f9b\u5e94\uff0c\u589e\u5f3a\u808c\u8089\u7ec4\u7ec7\u7684\u8010\u4e45\u529b\uff0c\u4ece\u800c\u4f7f\u80a5\u8089\u7ea4\u7ef4\u589e\u7c97\uff0c\u808c\u8089\u4f53\u79ef\u548c\u529b\u91cf\u589e\u5927\u5f39\u6027\u63d0\u9ad8\uff0c\u808c\u8089\u53d8\u5f97\u53d1\u8fbe\uff0c\u7ed3\u5b9e\u800c\u6709\u529b\u3002\u636e\u6d4b\u5b9a\uff0c\u4e00\u822c\u4eba\u7684\u808c\u8089\u91cd\u91cf\u5360\u4f53\u91cd\u768440%\u5de6\u53f3\uff0c\u800c\u7ecf\u5e38\u953b\u70bc\u7684\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u808c\u8089\u91cd\u91cf\u53ef\u8fbe\u4f53\u91cd\u768445\u201450%\u3002
\u3000\u3000\u6668\u7ec3\u8fd8\u80fd\u6539\u5584\u9aa8\u9abc\u7684\u8425\u517b\u72b6\u51b5\uff0c\u589e\u5f3a\u7269\u8d28\u4ee3\u8c22\uff0c\u4f7f\u9aa8\u9abc \u6709\u673a\u6210\u5206\u589e\u52a0\uff0c\u5e76\u53ef\u6539\u5584\u9aa8\u9abc\u808c\u4e0e\u5173\u8282\u97e7\u5e26\u7684\u5f39\u6027\u548c\u67d4\u97e7\u6027\u7b49\uff0c\u4ece\u800c\u53ef\u63d0\u9ad8\u9aa8\u9abc\u6297\u5f2f\u3001\u6297\u62c9\u3001\u6297\u6298\u3001\u6297\u538b\u548c\u6297\u626d\u80fd\u7684\u6027\u80fd\uff0c\u540c\u65f6\u8fd8\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u5173\u8282\u548c\u97e7\u5e26\u7684\u8fd0\u8f93\u7684\u5e45\u5ea6\u3001\u7075\u6d3b\u6027\u548c\u51c6\u786e\u6027\u3002
\u3000\u3000\uff083\uff09\u6668\u7ec3\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u547c\u5438\u7cfb\u7edf\u7684\u80fd\u529b\u3002\u79d1\u5b66\u7684\u6668\u7ec3\u6d3b\u52a8\u4f7f\u547c\u5438\u9891\u7387\u52a0\u5feb\uff0c\u547c\u5438\u52a0\u6df1\uff0c\u4f7f\u6c27\u6c14\u7684\u5438\u5165\u91cf\u589e\u52a0\uff0c\u63d0\u9ad8\u4eba\u4f53\u4f9b\u6c27\u80fd\u529b\uff0c\u56fd\u9645\u8457\u540d\u7684\u5fb7\u56fd\u533b\u5b66\u6559\u6388\u8d6b\u5c14\u66fc\u6307\u51fa\uff1a\u201c\u6162\u901f\u957f\u8dd1\u662f\u4fdd\u6301\u5065\u5eb7\u7684\u6700\u597d\u7684\u624b\u6bb5\uff0c\u5173\u952e\u662f\u6c27\u6c14\uff0c\u5065\u8eab\u8dd1\u65f6\u7684\u4f9b\u6c27\u6bd4\u9759\u5750\u65f68\u201412\u500d\uff0c\u7ecf\u5e38\u6668\u7ec3\u7684\u4eba\uff0c\u547c\u5438\u7cfb\u7edf\u8001\u5316\u901f\u5ea6\u6bd4\u4e0d\u6668\u7ec3\u7684\u4eba\u61621\u500d\u3002
\u3000\u3000\uff084\uff09\u63d0\u9ad8\u548c\u6539\u5584\u5faa\u73af\u7cfb\u7edf\u7684\u529f\u80fd\u3002\u7ecf\u5e38\u53c2\u52a0\u6668\u7ec3\u6d3b\u52a8\uff0c\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u52a0\u5f3a\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u800c\u4e14\u6539\u5584\u8840\u7ba1\u7684\u5f39\u6027\uff0c\u63d0\u9ad8\u8840\u6db2\u91cf\uff0c\u4fc3\u8fdb\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u63d0\u9ad8\u673a\u4f53\u7684\u6444\u6c27\u80fd \u529b\uff0c\u5728\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u8fd0\u52a8\u65f6\u5fc3\u810f\u6bcf\u5206\u949f\u8f93\u51fa\u8840\u91cf\u662f\u5e73\u65f6\u8f93\u51fa\u91cf\u76848\u500d\uff0c\u6240\u4ee5\uff0c\u5e73\u65f6\u4e0d\u7231\u6668\u7ec3\u6d3b\u52a8\u7684\u4eba\uff0c\u7a0d\u5fae\u6d3b\u52a8\u5c31\u51fa\u73b0\u5fc3\u8df3\u52a0\u901f\u3001\u6c14\u4fc3\u3001\u80f8\u95f7\u3001\u5934\u75db\u7b49\u73b0\u8c61\uff0c\u800c\u6668\u7ec3\u8005\u7531\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u5f97\u5230\u6539\u5584\uff0c\u8840\u6d41\u91cf\u589e\u52a0\uff0c\u4ece\u800c\u4f7f\u5fc3\u8154\u5bb9\u91cf\u589e\u5927\uff0c\u5fc3\u6536\u7f29\u529b\u589e\u5f3a\uff0c\u5fc3\u8f93\u51fa\u91cf\u589e\u52a0\uff0c\u5fc3\u8df3\u6b21\u6570\u51cf\u5c11\uff0c\u4f11\u606f\u65f6\u95f4\u5ef6\u957f\uff0c\u4e45\u4e4b\uff0c\u4f1a\u4f7f\u5fc3\u808c\u7ea4\u7ef4\u53d8\u7c97\uff0c\u5fc3\u808c\u53d1\u8fbe\u3002
\u3000\u3000\u6668\u7ec3\u4e5f\u6709\u5f88\u591a\u8bb2\u7a76
\u3000\u3000\u4ece\u5e8a\u4e0a\u5f00\u59cb\u201c\u6668\u7ec3\u201d\u5e94\u4ece\u4e00\u7741\u773c\u5f00\u59cb\uff0c\u9192\u540e\u4e0d\u9a6c\u4e0a\u8d77\u5e8a\uff0c\u800c\u8981\u201c\u61d2\u5e8a\u201d\u4e94\u5206\u949f\uff0c\u4ee5\u4f7f\u751f\u7269\u949f\u5bf9\u7531\u6162\u8f6c\u5feb\u6709\u4e2a\u9002\u5e94\u8fc7\u7a0b\u3002\u6b64\u65f6\u53ef\u63c9\u8179\u3001\u53e9\u9f7f\u3001\u63d0\u809b\u53ca\u201c\u68b3\u5934\u201d\uff08\u4ee5\u4e94\u6307\u5f53\u68b3\u5b50\uff0c\u5b9e\u4e3a\u5934\u90e8\u6309\u6469\uff09\uff0c\u5e76\u8fdb\u884c\u201c\u5fc3\u7406\u6c90\u6d74\u201d\uff0c\u5373\u60f3\u60f3\u6109\u5feb\u6b23\u6170\u4e4b\u4e8b\uff0c\u4ee5\u5feb\u4e50\u6765\u8fce\u63a5\u65b0\u7684\u4e00\u5929\uff0c\u201c\u5728\u5feb\u4e50\u4e2d\u8d77\u5e8a\u201d\u3002
\u3000\u3000\u6ce8\u610f\u996e\u6c34\u6668\u8d77\u540e\u5e94\u996e\u4e00\u676f\u5f00\u6c34\uff08\u51c9\u6c34\u6216\u6e29\u6c34\uff09\uff0c\u4ee5\u7a00\u91ca\u8840\u9ecf\u5ea6\uff0c\u6392\u9664\u4f53\u5185\u805a\u79ef\u7684\u6bd2\u7d20\uff0c\u4ee5\u8d77\u5230\u201c\u5185\u6d17\u6da4\u201d\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u7136\u540e\u6392\u4fbf\u4ee5\u6700\u5927\u9650\u5ea6\u5730\u51cf\u5c11\u5927\u80a0\u5bf9\u80a0\u5185\u6bd2\u7d20\u7684\u91cd\u5438\u6536\u3002
\u3000\u3000\u6668\u7ec3\u5b9c\u8f7b\u9002\u5f53\u7684\u6668\u7ec3\u662f\u201c\u6d3b\u529b\u4e4b\u6e90\u201d\uff0c\u662f\u4e00\u5929\u6d3b\u52a8\u7684\u9996\u6b21\u542f\u52a8\uff0c\u5177\u6709\u201c\u5f00\u5173\u6548\u5e94\u201d\u3002\u8f7b\u5ea6\u6668\u7ec3\u53ef\u4f7f\u4eba\u5168\u5929\u5145\u6ee1\u6d3b\u529b\u3001\u751f\u673a\u52c3\u52c3\uff0c\u5e76\u80fd\u589e\u5f3a\u5e7d\u9ed8\u98ce\u8da3\u611f\u53ca\u827a\u672f\u611f\u67d3\u529b\uff0c\u4e0d\u6613\u51fa\u73b0\u5185\u5206\u6ccc\u7d0a\u4e71\uff0c\u5e76\u6709\u51cf\u5c11\u7126\u8651\uff0c\u6539\u5584\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u8fd9\u4e00\u5207\u90fd\u662f\u5728\u8f7b\u5ea6\u6668\u7ec3\u53ef\u589e\u5f3a\u4eba\u4f53\u751f\u7269\u949f\u6709\u5e8f\u6027\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\u5b9e\u73b0\u7684\u3002\u6668\u7ec3\u6709\u5ea6\uff0c\u5fae\u6c57\u5373\u6b62\uff0c\u624d\u53ef\u89c1\u6548\u3002
\u3000\u3000\u5207\u5fcc\u7a7a\u8179\u6668\u7ec3\u4e0d\u8981\u5728\u7a7a\u8179\u6216\u9971\u8179\u72b6\u6001\u4e0b\u6668\u7ec3\uff0c\u53ef\u5403\u4e9b\u98df\u7269\uff0c\u5982\u9762\u5305\u3001\u725b\u5976\u3001\u9e21\u86cb\u53ca\u6c34\u679c\uff0c\u5403\u81f3\u534a\u9971\u540e\u5230\u6237\u5916\u8fdb\u884c\u6668\u7ec3\u3002
\u3000\u3000\u6668\u7ec3\u800c\u201c\u95fb\u9e21\u8d77\u821e\u201d\u6709\u7684\u4eba\u751a\u81f3\u4e09\u56db\u70b9\u949f\u5373\u722c\u8d77\u6765\u953b\u70bc\uff0c\u7136\u540e\u518d\u56de\u53bb\u7761\u4e2a\u201c\u56de\u7b3c\u89c9\u201d\u3002\u8fd9\u4e0d\u4f46\u6613\u53d7\u7a7a\u6c14\u6c61\u67d3\uff0c\u8fd8\u4f1a\u4f7f\u751f\u7269\u949f\u9519\u4e71\uff0c\u5bfc\u81f4\u75b2\u52b3\u3001\u65e9\u8870\u3002\u56e0\u4e3a\u65e5\u51fa\u524d\u5730\u9762\u7a7a\u6c14\u6c61\u67d3\u6700\u91cd\u4e14\u6b64\u65f6\u6c27\u6c14\u4e5f\u5c11\u3002\u65e5\u51fa\u540e\u7eff\u8272\u690d\u7269\u5f00\u59cb\u5149\u5408\u4f5c\u7528\uff0c\u5438\u5165\u4e8c\u6c27\u5316\u78b3\u5410\u51fa\u6c27\u6c14\uff0c\u7a7a\u6c14\u65b9\u8fbe\u6e05\u65b0\u3002
\u3000\u3000\u96e8\u96fe\u5929\u6c14\u4e0d\u5b9c\u6668\u7ec3\u73b0\u5728\u7684\u201c\u96fe\u201d\u4e0e\u8fc7\u53bb\u7684\u201c\u6c34\u96fe\u201d\u4e0d\u540c\uff0c\u7531\u4e8e\u6c61\u67d3\u4e25\u91cd\uff0c\u73b0\u5728\u591a\u4e3a\u201c\u6c61\u67d3\u96fe\u201d\uff0c\u7ec6\u5c0f\u7684\u96fe\u6ef4\u542b\u6709\u5927\u91cf\u6c61\u67d3\u7269\u8d28\u548c\u81f4\u75c5\u83cc\uff0c\u6668\u7ec3\u65f6\u547c\u5438\u91cf\u589e\u52a0\uff0c\u4f1a\u5438\u5165\u66f4\u591a\u7684\u6c61\u67d3\u7269\u3002\u4e25\u91cd\u8005\u4f1a\u4ea7\u751f\u547c\u5438\u56f0\u96be\u3001\u80f8\u95f7\u3001\u5fc3\u60b8\u7b49\u3002\u5fc3\u810f\u75c5\u3001\u8111\u8840\u7ba1\u75c5\u5c24\u5176\u4e0d\u5e94\u5916\u51fa\u6668\u7ec3\u3002
\u3000\u3000\u6c14\u6e29\u8fc7\u4f4e\u4e0d\u5b9c\u6668\u7ec3\u51ac\u5b63\u65e9\u6668\u82e5\u6c14\u6e29\u8fc7\u4f4e\uff0c\u6216\u6c14\u6e29\u7a81\u964d\u4e0d\u5b9c\u6668\u7ec3\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u8001\u4eba\u3001\u4f53\u5f31\u8005\uff0c\u4f53\u6e29\u8c03\u8282\u80fd\u529b\u5dee\uff0c\u53d7\u51b7\u6613\u75c5\uff0c\u8001\u5e74\u4eba\u8fd8\u5e94\u6ce8\u610f\u5fa1\u5bd2\u3002
\u3000\u3000\u9634\u96e8\u5929\u5fcc\u5728\u6797\u4e2d\u6668\u7ec3\u867d\u7136\u96e8\u5929\u4ecd\u53ef\u8fdb\u884c\u6668\u7ec3\uff0c\u4f46\u4e0d\u5b9c\u5728\u6811\u6797\u4e2d\u7ec3\uff0c\u56e0\u6811\u6728\u6b64\u65f6\u672a\u53d7\u9633\u5149\u7167\u5c04\u4ecd\u5438\u6c27\u5410\u78b3\uff0c\u4f1a\u4f7f\u4eba\u4e8c\u6c27\u5316\u78b3\u4e2d\u6bd2\u3002\u540c\u65f6\uff0c\u4e5f\u4e0d\u5b9c\u5728\u9a6c\u8def\u8fb9\u3001\u5de5\u5382\u9644\u8fd1\u3001\u4eba\u7fa4\u5bc6\u96c6\u5904\u6668\u7ec3\uff0c\u56e0\u6b64\u5904\u6c61\u67d3\u4e25\u91cd\u6709\u5bb3\u5065\u5eb7\u3002
※晨练六宜：
1、宜轻练
适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动、具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、主机勃勃，一天24小时都保持精力充沛、思维敏捷，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不会出现内分泌紊乱，减少焦虑和失眠，改善睡眠质量。即这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。当然，这些都不是立竿见影、短时见效的，而应该持之以恒，即要求“晨练有度”、微汗即止才可见效。 2、床上“心理沐浴”
“晨练”应从一睁眼即开始，醒后不马上起床，而要“懒床五分钟”，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”——即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。同时应注意有无“清晨生理异常”。例如，清晨头晕、头昏（有颈椎骨质增生、血粘稠度增高的可能）；清晨心谎、“饿的慌”（有糖尿病的可能）；清晨浮肿（有肾病、心脏病的可能）；晨僵，即全身关节、肌肉僵硬，活动受限（有类风湿、风湿、骨质增生的可能）。
3、饮水
晨起后应饮一杯开水（凉或温），以稀释经一夜蒸发变稠的血粘度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用，并防止小血栓的形成。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。梅契尼可夫的“大肠中毒致衰”学说证实，肠内有毒物质（甲烷、氨类、吲跺、粪臭素等）经肠壁重吸收而入血液，可带至全身细胞使其慢性中毒，导致衰老。故应及早排出，以减少重吸收。
4、半饱状态
不要空腹或饱腹晨练，可吃些食物，如数片面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱。
5、待日出后外出
日出前地面空气污染最重（夜间低温使污染空气沉降），且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。
6、择场地
要选择好晨练场地，安全无污染。
※晨练六忌：
1、雾天不炼
与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应出炼。
2、风天不炼
风会带走人体大量热量，不要认为天气预报的气温就是风中的气温，例如预报为叶”c，5级风下人体就要经历十8“c的严寒，而不是叶”C的轻寒。一些有此认识误区的人在风中晨练后受凉生了病，或旧病复发或加重，原因即在此。老年人在冬晨尤须注意御寒。
3、气温低不宜炼
冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。
4、阴雨天忌在林中炼
雨天可炼，但不宜在树林中炼，树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。
5、晨练并非愈早愈好
你是否误认为晨练“愈早愈好”而“闻鸡起舞’？甚至有人3、4点即爬起来炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但受污染，还会使生物钟错点而磨损，导致易疲、易病、早衰、折寿。
6、马路上不宜炼
马路边、工厂附近、人群密集处均不宜晨练，因此处污染严重有害健康。
绝对是好,哪来的坏呢.
晨练也有很多讲究
从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。
注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。
晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。
切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。
晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。
雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。
气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。
阴雨天忌在林中晨练虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康。
肯定是好
但是对于不适于晨练的人来说不好
还会引起不必要的麻烦
有利有弊
选择好地方，不然适得其反
绛旓細2銆 鍋濂芥櫒缁鐨勫噯澶囨椿鍔紝鍋氬ソ鍑嗗娲诲姩锛岃鏈轰綋鍐呭姛鑳藉厖鍒嗙殑璋冨姩璧锋潵鍚庡啀鎶曞叆閿荤偧锛岄伩鍏嶅彂鐢熸剰澶栦激瀹充簨鏁咃紝鏈夋晥棰勯槻杩愬姩鎹熶激銆傝佸勾浜哄弬鍔犳櫒缁冨疁鍋氶棿姝囬敾鐐硷紝鏅ㄧ粌鐨勬渶濂芥湁涓悓浼达紝杈归敾鐐艰竟鑱婂ぉ锛屾棦鑳芥椿璺冩皵姘涘張鑳界浉浜掔収搴斻3銆 鏅ㄧ粌銆佹渶浣冲績鐜囧簲鎺у埗鍦120鈥150娆/鍒嗕箣闂达紝鎹爺绌跺績鐜囧湪120娆/鍒嗕互涓嬬殑鏈轰綋...
绛旓細浣嗘櫒璺戝浜庢棭璧风殑浜烘潵璇村嵈鏄竴绉嶇棝鑻︼紝鏈夊緢澶氫汉鍠滄鍦ㄦ櫄涓婅繘琛岃窇姝ャ傞偅涔堟櫒璺戝拰鏅氫笂璺戞锛鍒板簳鍝竴绉嶅韬綋鐨勯敾鐐兼晥鏋滄洿濂藉憿锛熶竴鑸夋嫨鍦ㄦ櫄涓婅繘琛岄敾鐐肩殑浜猴紝璺戞鐨勯熷害涓嶈兘杩囧揩锛屾櫄涓婂彲浠ヨ繘琛岄傞噺鐨勬參璺戯紝涓昏淇冭繘娑堝寲銆傝屾櫒璺戝彲浠ョ晠蹇穻婕撶殑鎯宠窇澶氬揩灏卞彲浠ヨ窇澶氬揩锛屽嚭涓韬ぇ姹楋紝鐒跺悗娲椾釜婢★紝绮剧鎶栨摓...
绛旓細濂藉灏戯紝鍧忓澶氥1銆佷笉鍗敓 2銆佺幆澧冿紝绌烘皵宸紝浜屾哀鍖栫⒊澶 3銆佺己灏戞満浣撹繃娓 4銆佷笉姝ｈ鏄撳吇鎴愬潖涔犳儻 鍏跺疄鏃╂櫒璧锋潵鍋氳繍鍔鏄緢濂鐨.涓嶈繃鍦ㄥ簥涓婂氨...涓嶆槸閭ｄ箞濂戒簡.璧峰簥鐨勬椂鍊欒娉ㄦ剰: 涓嶈璧峰お鐚 鍧愪釜3~5鍒嗛挓鐒跺悗鎵嶈捣搴. 涓汉寤鸿浣杩樻槸鍑哄幓鏅ㄧ粌鐨勫ソ. 浣嗘槸璇村埌绌烘皵.鍏跺疄杩囨棭鐨勭┖姘斾篃涓嶆槸閭ｄ箞鏂伴矞鐨....
绛旓細鏅ㄧ粌鍒板簳鏈変粈涔堝ソ澶勫憿锛熷ぇ瀹跺澶氬皯灏戜篃鐭ラ亾鐐癸紝鏅ㄧ粌鑳藉府鍔╄韩浣撳敖蹇嫃閱掞紝鎭㈠鐘舵侊紝浣挎垜浠殑浣撳姏鑰愬姏瓒婃潵瓒婂己澶э紝杩欐槸鏈鏅亶鐨勪紭鐐广傚綋鐒朵篃鑳芥敼鍠勭簿绁炵姸鎬侊紝鏃╂櫒鍋20鍒嗛挓鐨勬櫒缁冿紝鍙互璁╀綘涓鏁村ぉ閮芥湁濂藉績鎯呭拰涓板瘜鐨勭簿绁炵姸鎬併備織璇濊寰楀ソ锛屼竴鏃ヤ箣璁″湪浜庢櫒锛屾柊鐨勪竴澶╁氨浠庢竻鏅ㄥ紑濮嬶紝閿荤偧鑳藉鍞ら啋娌夌潯涓澶滅殑韬綋...
绛旓細?澶у閮界煡閬撻敾鐐艰韩浣撳鎴戜滑浜轰綋鏈夌潃璁稿鐨勫姛鏁,鏈変簺浜哄枩娆㈠湪鏃╀笂閿荤偧,鏈夌殑浜哄枩娆㈠湪鏅氫笂閿荤偧,浣嗘槸灏辨湁涓浜涗汉浜轰細鏈夌枒闂,杩樻湁涓浜涗汉浼氱籂缁鍒板簳鏄鍦ㄦ棭涓婇敾鐐,杩樻槸鍦ㄦ櫄涓婇敾鐐,浠婂ぉ灏辨潵涓哄ぇ瀹跺垎鏋愪竴涓.璁や负鏃╀笂閿荤偧濂界殑涓昏鍘熷洜鏈変互涓2鐐癸細1銆佹棭涓婂仴韬彲浠ヨ韬綋鎻愬墠杩涘叆姝ｅ父宸ヤ綔鐘舵侊紝杩欐牱鍦ㄤ竴澶╅噷鍙互娑堣楁洿澶...
绛旓細2銆佸己韬仴浣 鏅ㄧ粌鑳藉鏈夋晥鐨勬敼鍠勭缁忕郴缁熺殑鍔熻兘锛岄氳繃鏅ㄧ粌鍙互鎻愰珮浜轰綋涓灑绁炵粡绯荤粺鐨勬満鑳芥按骞筹紝鏈夋晥鐨勬彁楂樺潎琛℃с佺伒娲绘у強鏈轰綋鐨勫己搴︼紝鎻愰珮澶ц剳鐨川鐨勫叴濂嬩笌鎶戝埗鐨勮浆鎹㈣兘鍔涖備粠涓婃垜浠湅鍑轰簡鏅ㄧ粌鐨勫ソ澶杩樻槸寰堝鐨勶紝瀹冨彲浠ュ己鍋ヨ韩浣擄紝瀵规垜浠韩浣撳仴搴锋湁闈炲父澶х殑甯姪鍝︺3銆佸閫犱綋鍨嬬編 闀挎湡鏅ㄧ粌鐨勫ソ澶勫澶氬摝銆備竴...
绛旓細璇峰ぇ瀹惰寰楁敹鐪嬪ぉ姘旈鎶ワ紝鍙婃椂浜嗚В闅斿ぉ鐨勫ぉ姘旓紝甯姪鍋氬ソ搴斿銆鏅ㄧ粌鐨勬椂闂村苟涓嶆槸鍥哄畾涓嶅彉鐨勶紝瀹冧細闅忕潃瀛ｈ妭鐨勫彉鍖栧仛鍑虹浉搴旂殑璋冩暣锛屼絾璋冩暣鐨勫箙搴︿笉浼氬お澶с備簡瑙ｅ畬鍑犵偣鏅ㄧ粌鏈濂戒箣鍚庯紝涓嶇鏄勾杞讳汉杩樻槸鑰佸勾浜猴紝閮戒笉瑕佽繃鏃╂垨杩囨櫄鍦拌繍鍔ㄤ簡锛屼竴瀹氳灏嗚繖涓潖涔犳儻鏀规帀锛屼笉鐒跺氨绠楀ぇ瀹舵瘡澶╅兘鏅ㄧ粌锛屼篃鏄病鐢ㄧ殑銆
绛旓細 鍙や汉浜戯細涓鏃ヤ箣璁″湪浜庢櫒銆鏅ㄧ粌澶瀬锛岃兘閲忓厖鐩堬紝缁忕粶鐣呴氾紝鐧剧梾鑷秷銆 闀挎湡鍧氭寔鏃╄捣缁冨お鏋侀櫎浜嗗韬綋鍋ュ悍鏈夌泭澶勶紝杩樹細缁欎竴涓汉鐨勪汉鐢熷甫鏉ュ摢浜涘彉鍖栧憿锛1銆佷綘姣斿悓榫勪汉鏇村仴搴 闀挎湡鑳藉潥鎸佹櫒缁冨お鏋佺殑浜猴紝鑲畾娌℃湁鐔鐨勫潖...
绛旓細鍐ぉ鏅ㄧ粌鏄鏈夊ソ澶勭殑銆傚啲瀛ｉ敾鐐间笉浠呰兘閿荤偧韬綋锛屽寮轰綋璐紝鑰屼笖鑳介敾鐐间笉鎬曚弗瀵掔殑鍧氬己鎰忓織锛屾彁楂樿韩浣撶殑鎶楀瘨鑳藉姏锛屽寮烘姷鎶楀悇绉嶇柧鐥呯殑鑳藉姏銆備篃鍙互澧炲己浜虹殑蹇冭偤鍔熻兘锛岄闃插績鑴戣绠＄柧鐥呯殑鍙戠敓銆傚挨鍏舵槸涓佸勾浜猴紝鏇村簲璇ユ妸鏅ㄧ粌浣滀负涓绉嶅ソ鐨勭敓娲讳範鎯幓鍧氭寔锛岃繖鏍锋墠鑳芥洿鍔犲仴搴烽暱瀵裤備笉杩囧啲瀛ｆ皵鍊欏瘨鍐凤紝鎴峰鏅ㄧ粌瑕佸鍔...
绛旓細甯歌鐨鏅ㄧ粌璇尯涓昏鏈変互涓嬪嚑绉嶏細涓銆佸彧鐭ラ亾闂婚浮璧疯垶锛屼笉璁插洜浜鸿屽紓 鈥滈椈楦¤捣鑸炩濓紝寰寰鏄腑鑰佸勾浜虹殑閿荤偧涔犳儻锛屼絾浠庡尰瀛﹁搴︽潵鐪嬶紝骞朵笉鍙彇銆傚洜涓烘棭鏅ㄨ嚦涓崍鏄績鑲屾濉炪佺己琛浠ュ強蹇冨緥绱婁贡绛夌梾鍙樼殑楂樺彂鏈熴傝嫢鍦ㄨ繖涓湡闂达紙鐗瑰埆鏄竻鏅級杩涜浣撹偛閿荤偧锛屼細璇卞彂鎬ユф檿鍘ャ佸績寰嬬磰涔便佸績鑲岀己琛绛夋剰澶栵紝鐢氳嚦寮曞彂绐佺劧...
