夏天吃东西老是容易上火，怎么办？ 夏天为什么容易上火?
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夏天要多吃一些水果蔬菜。尽量少吃肉类。尤其是烧烤类的食物尽量少吃。再有适量的运动。忌火锅。辛辣，这些都是上火的源泉。
夏季上火便秘怎么办
1.喝冷开水
早上起床后喝2~3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
2.西梅汁
西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。
3.魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。
4.可以在饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
5.可以揉腹部
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300~500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。
6.可以喝醋米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3~5倍的水，每餐后饮用。醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。
夏天吃东西老容易上火，可以吃一些清淡的蔬菜，比如吃吃点芹菜，吃点水果，吃点西瓜，容易利尿，容易去火，少吃肉类。
在日常生活中应注意多饮白开水，促进体内致热物质由排尿或出汗等途径排出体外。在饮食方面可以多吃瓜果类的食物，比如西瓜去热解毒、解渴、利尿和消化，也可以食用苦瓜，味苦但性寒清热泻火。 饮品方面可以选择菊花茶，可以散热、清火明目、解毒消炎。
你所说的这种情况一般情况下是由两方面原因引起的，首先就是你的肝火旺盛，肝火旺，对于人身体里的各个功能来说都是有很多的其他的反应的，这个时候首先就是容易嗓子痛，而且在有便秘的这种现象，这个时候需要多吃一些个水果儿，比如像香蕉，葡萄，柠檬，苹果。吃这些个东西完全是可以缓解的，还有就是多喝一些蜂蜜水喝，滑插水，这个时候相对来说也能够清热去火，加上一些菊花效果是很好的，有时候还可以加上一些金银花功能会更加翻倍。
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