二头弯举多少kg算是入门
答：该健身动作15kg算是入门。对于初学者而言，单手二头弯举15公斤被认为是适合入门水平的重量。这个重量对于青壮年人来说，可以视为中等偏上的水平。如果单手二头弯举的重量能够达到25公斤或以上，则表明该训练者已经达到了健身达人的入门水平。需要注意的是，评估二头弯举的重量还应该考虑个人的身体素质、训...
答：15公斤。根据查询北青网显示。单手二头弯举重在15公斤，适合入门水平，对于青壮年人来说，弯举15公斤是中等水平。单手弯举达到25公斤或以上，属于健身达人的入门水平。
答：15kg。单手二头弯举的重量在15kg，已经适合入门水平，对于青壮人来说，弯举15kg就是中等偏上水平。单手弯举达到25kg或以上，就属于健身达人里面的入门水平。
答：根据自己的身体素质而定。有些人经常锻炼的就可以举15公斤20公斤，有些人从不锻炼的就从最轻的2.5公斤，5公斤开始举都是可以的。
答：正常水平。二头弯举10千克是正常水平。评估二头弯举10千克的水平，还需要考虑个人的身体素质、训练经验、目标等因素。
答：是中等偏上水平了。正常来说，对于一般的青壮人，弯举15kg，也就是30斤，属于中等水平。弯举分单手弯举与双手弯举，要是单手弯举15公斤，是中等偏上水平了。
答：15公斤的哑铃弯举在健身者中相对是属于一个比较普通常见的水平。我们在哑铃弯举的训练的过程中，都是要根据自身的条件去选择适当的训练重量。如果，选择的哑铃重量超过自身的承受程度，这样不仅不会对健身起到积极效果，还容易对肌肉造成严重的损伤。
答：刚开始想练习手臂肌肉，用哑铃15公斤的比较好。哑铃锻炼二头肌是最简单实用的好方法。具体介绍如下：.一、上臂二头肌 两臂弯举 起始姿势 全身直立，两手仰握杠铃，两臂下垂。动作过程 上臂尽量保持不摆动，屈肘，弯起前臂到可能的最高点，同时收缩二头肌，静止一秒钟。松展肘关节，让前臂徐徐下落到...
答：二头弯举40kg高级等级。根据查询相关公开信息显示，40kg的二头弯举重量在普通人中已经较为罕见，在健美运动中属于高级水平。
答：重量与组数的搭配不仅关注力量增长，也考虑了肌肉耐力的培养。逐步增加重量，比如男性可以尝试3x8次、4x10次等不同组合，女性则以3x10次到4x12次为主，保持每组间的肌肉挑战与恢复平衡。总的来说，哑铃弯举是你手臂二头肌训练中的重要一环，通过精确的动作和适宜的重量分配，它将帮助你塑造更强健的上臂...
网友评论：
常沫17621891154：
单手二头弯举多少kg算是入门 -
55142宁柿
： 单手二头弯举的入门重量一般是在**15kg**.对于一般的青壮年男性,单手弯举15kg属于中等偏上水平.二头弯举的分单手弯举和双手弯举,要是单手弯举15公斤,是中等偏上水平了;要是双手弯举15公斤,那只能做2个左右,后面就力竭了,所以单手二头弯举更适合强化训练肱二头肌.
常沫17621891154：
10公斤哑铃,弯举90个什么水平 -
55142宁柿
： 10kg就是20斤,作为2头肌训练重量大了一些吧.你可以用6kg的做12次.慢慢涨到10kg做12次.我看有人回答说一个女生10kg做弯举10-12次.那么胳膊围度大概能有33-35cm.真是女汉子了
常沫17621891154：
手臂单手弯举(就是练二头肌的动作)可以举起15公斤几个的样子,如果按非常标准的做10 - 12.5公斤 -
55142宁柿
： 只能说在平均水平以上,但是也不是很有力量,你做的这个重量一般健身一个月以上都可以做到 我做这个动作一般用10KG的哑铃,每组12个,5-6组左右 我的水平是以前曾经健身,停止两年多又开始,目前持续了4个月左右,感觉自己身体素质一般
常沫17621891154：
我16岁,171.3m,想练哑铃,想练哑三角肌和二头肌,应该从多少斤开始练?还有应该怎么练?
55142宁柿
： 很好!建议一周三次训练,重量选一组能做15次力竭的;二头可做哑铃交替弯举,三组;三角肌可做哑铃肩上推举,三组;饭后一小时后开始练习即可.
常沫17621891154：
哑铃弯举用几公斤的好? -
55142宁柿
： 对,但也是最不好练的,哑铃弯举最好用十公斤的,多练几次咯,就可以达到效果
常沫17621891154：
我是健身初级入门想用哑铃练臂肌应该选择怎样的重量?? -
55142宁柿
： 哑铃的样式是不重要的,握着舒服,抓得牢就好.重量选择在一组做到12至15个就再也没劲做为好.初级可采用5至8公斤一个的哑铃,再根据自己的实际情况调整.
常沫17621891154：
170CM,55KG.用多重的哑铃合适? -
55142宁柿
： 你好:如果只是简单练练的话,10kg或者15kg就够用了.如果想增肌效果好一些建议你买单支30公斤左右的可调哑铃(可以拆成5公斤.10公斤.15公斤.20公斤.25公斤.30公斤)一付=6付 (例如用5公斤的哑铃做二头弯举,你可以轻松做 “12次”以上,这个重量对增肌的作用就不大了,就应该加重量了.肌肉增长需要不断的刺激,所以负重要逐渐增加.建议你买包胶的,一般的电镀哑铃涂层容易掉.
常沫17621891154：
阿俊 个人二头肌训练计划.有不懂请问我. -
55142宁柿
： 二头属性:小肌肉群.及其容易使用到的肌肉群.所以最普通的人.可能都会有二头.计划1:(正常计划)热身.哑铃弯矩X1 40RM.注哑铃弯举热身的话是一边40RM.如果是杠铃弯举一般是空杆站姿弯举:12到15RMX4垂式弯举:12到15...
常沫17621891154：
健身,肱二头怎么训练,刚健身,身体基础弱,左右手差距大,弯举左手12.5kg弯举,右手6kg小难,引 -
55142宁柿
： 我给一些意见,我也是这样摸索过来的身体上半身三个大肌肉群,腹部,胸部,背部,这三个部位要锻炼出肌肉要用大重量杠铃去压,还有一些相对较小但是很重要的肌肉,三角肌,肱三头,二头,我一般一周六练,每天锻炼两块肌肉(一个...
