哑铃二头弯举重量一般多少
答：对于初学者而言，单手二头弯举15公斤被认为是适合入门水平的重量。这个重量对于青壮年人来说，可以视为中等偏上的水平。如果单手二头弯举的重量能够达到25公斤或以上，则表明该训练者已经达到了健身达人的入门水平。需要注意的是，评估二头弯举的重量还应该考虑个人的身体素质、训练经验以及具体的健身目标等...
答：15kg。单手二头弯举的重量在15kg，已经适合入门水平，对于青壮人来说，弯举15kg就是中等偏上水平。单手弯举达到25kg或以上，就属于健身达人里面的入门水平。
答：这个要看你练多久了，刚开始练，建议你用2-3公斤的，如果是练的时间长了，你可以尝试5公斤的，看你自己需求了！
答：15公斤。根据查询北青网显示。单手二头弯举重在15公斤，适合入门水平，对于青壮年人来说，弯举15公斤是中等水平。单手弯举达到25公斤或以上，属于健身达人的入门水平。
答：动作标准的话，难度中等以上，很多块头很大很专业的练肱二头都用15到25公斤的。动作不标准，30，40kg都很容易，稍用力都可以甩起来。但不能增肌，因为只有困难的动作和重量才能增肌。做完一组感觉很简单很轻松那就在浪费时间一样。
答：大力士的水平也是拉二倍体重。你当二头好练呢。我报数据不是显摆，让你心里有个数，你要二头不接力苦练到25不借力做组，非职业的人任你秒杀。30多你要不借力做组，中国也没几个做的了的。我这力量20千克。活动开了勉强做一个标准的。累半天。那个大力士纯标准的也就单臂30多公斤。40多单臂标准...
答：15公斤的哑铃弯举在健身者中相对是属于一个比较普通常见的水平。我们在哑铃弯举的训练的过程中，都是要根据自身的条件去选择适当的训练重量。如果，选择的哑铃重量超过自身的承受程度，这样不仅不会对健身起到积极效果，还容易对肌肉造成严重的损伤。
答：这个是对已经锻炼的比较定型以后说的，开始锻炼的时候要小重量多次数，让肌肉习惯这个运动，然后按时间逐渐增加重量，次数可以相应减少一点（最好是按1个星期为周期），等到肌肉已经成型或达到你的预期时，就可以大重量低次数的保持就行了。而且不要盲目的锻炼，要结合自身身体的状态，科学锻炼！
答：我是一名高二的学生，想练肱二头肌和肱三头肌，多重的哑铃合适？怎么 至少15以上，6的话还不如引体向上和俯卧撑，自身的重量都比这个大。动作要平，比如平举，就要平，上举就要直。保持几秒钟。饮食就跟一般差不多，适当的补充牛肉、鱼类、蛋白质等，只要不是太大量，一般的就能满足了。如何练大...
答：这个重量就是10RM的重量），你每组以此重量弯举10次，练习6组。所以你的目的是增肌的话，应该先确定你目前的10rm是多重，比如5kg的哑铃你做十个弯举后，还能再做2个，那就把重量加到6kg，试着试着来，慢慢增加重量，当某一天你的重量明显加了很多的时候，恭喜你你的增肌效果也就达到了 ...
网友评论：
宫岚19543385216：
手臂单手弯举(就是练二头肌的动作)可以举起15公斤几个的样子,如果按非常标准的做10 - 12.5公斤 -
23314乌中
： 只能说在平均水平以上,但是也不是很有力量,你做的这个重量一般健身一个月以上都可以做到 我做这个动作一般用10KG的哑铃,每组12个,5-6组左右 我的水平是以前曾经健身,停止两年多又开始,目前持续了4个月左右,感觉自己身体素质一般
宫岚19543385216：
举哑铃练肱二头肌,每天的量应该是多少? -
23314乌中
： 这个要根据个人的形况来定的,如果你是初练的新人,可以采用循序渐进的方法,选用5--8KG的哑铃.重量可根据实际的操作中对肌肉刺激效果来更改. 动作:哑铃弯举 6组 每组10-12次 组间休息时为半分钟到1分钟
宫岚19543385216：
哑铃弯举用几公斤的好? -
23314乌中
： 对,但也是最不好练的,哑铃弯举最好用十公斤的,多练几次咯,就可以达到效果
宫岚19543385216：
170CM,55KG.用多重的哑铃合适? -
23314乌中
： 你好:如果只是简单练练的话,10kg或者15kg就够用了.如果想增肌效果好一些建议你买单支30公斤左右的可调哑铃(可以拆成5公斤.10公斤.15公斤.20公斤.25公斤.30公斤)一付=6付 (例如用5公斤的哑铃做二头弯举,你可以轻松做 “12次”以上,这个重量对增肌的作用就不大了,就应该加重量了.肌肉增长需要不断的刺激,所以负重要逐渐增加.建议你买包胶的,一般的电镀哑铃涂层容易掉.
宫岚19543385216：
快速练肱二头肌要多重的哑铃? -
23314乌中
： 常理来说快速练大肱二头肌就要用大重量的哑铃,这样能刺激肌肉快速生长,当然有前提你得有足够的力气来完成.
宫岚19543385216：
哑铃弯举练手臂怎样选重量,每天做多少?最好简明扼要一点!!!
23314乌中
： 锻炼要点:首先要选择合适重量的哑铃.一般需要选择65%~85%负荷的哑铃,所谓负荷是指所能举起的最大重量,举个例子,如果每次能举起的最大重量是10磅,就需要...
宫岚19543385216：
我是健身初级入门想用哑铃练臂肌应该选择怎样的重量?? -
23314乌中
： 哑铃的样式是不重要的,握着舒服,抓得牢就好.重量选择在一组做到12至15个就再也没劲做为好.初级可采用5至8公斤一个的哑铃,再根据自己的实际情况调整.
宫岚19543385216：
15岁哑铃弯举12·4一般是多少重量? 单个6KG正常吗? -
23314乌中
： 这个没有标准可以衡量,每个人的体重不一样(体重越大,肌肉力量越大),肌肉力量也不一样,所以没法衡量是否正常.
宫岚19543385216：
哑铃练二头肌 肌肉疼 -
23314乌中
： 肌肉疼痛很正常. 可以继续练,每组练的数量可以减少[原来是每组12,练6组;现在可以每组8,练6组],动作放慢但要充分,把肌肉拉开,疼痛感会减少.
