一个月熬夜10天夜班
答：1.吃饭以清淡为主，晚饭要少吃咸的 可以吃些大米或小米粥（有条件的话可以加些红枣、黑米、山药）没有的话可以加些绿豆。2.在蔬菜方面你可以选择一些生津养阴类的如：“黑木耳、番茄、黄瓜、芹菜、丝瓜、萝卜”等等 3.多吃一些水果以“苹果、李、葡萄”为主。4.这些要少吃——羊肉、狗肉、辣椒、...
答：1. 长期熬夜和上夜班会导致睡眠不足，使身体承受过度疲劳。这种持续的疲劳可能会引起头晕和头痛。2. 免疫系统可能会受到影响，使得身体更容易因天气变化而着凉。3. 眼睛可能会受到不利影响，出现视力模糊和下降的情况。此外，黑眼圈也可能会出现，影响面部皮肤的外观。4. 记忆力可能会受到影响，导致忘记...
答：您好，当然算熬夜了，10天夜班已经不少了，其实熬夜的危害挺大的，建议您还是少熬夜，之前在游金地网站上看到的：一、胃肠道问题 熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。二、诱发心脑血管疾病 熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管...
答：现象 随着生活水平的提高，人们的夜生活越来越丰富，越来越多的人加入到了晚睡的行列中。据一项《2013世界睡眠日调查》结果显示，参与网友40%均经常熬夜，26.67%被调查者经常失眠，73.33%都是“晚睡早起”一族。[1]通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫，而是一种心理需要。晚睡并不等于晚睡强迫症...
答：经常熬夜对于我们身体来说也有很大的危害，经常熬夜的人会发现自己的皮肤非常粗糙，特别爱出油，这是因为上夜班的人水分流失很快，再加上工作环境的灰尘，长期的熬夜会使自己的皮肤非常粗糙。而且上夜班对于我们的内脏器官也不是非常友好，因为我们身体是一个固定的生物钟，在这个时间段里，我们的器官都是...
答：1、熬夜后尽快“补觉”为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。2、先做晚餐准备 打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些...
答：扩资资料 上夜班保养技巧：1、先规律饮食，做到定时定量，并注意补充一些营养。晚餐时多吃富含B族维生素的食物，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。2、在充分休息的同时要进行足量的户外锻炼，同时也是一种减压方式...
答：为了提神,有的人还喜欢喝咖啡或吃辛辣刺激性食物,容易导致消化不良、慢性胃炎甚至诱发胃溃疡及消化道肿瘤。老得快，20几的像30几的，30多的像40的，总之长时间的倒班，明显让你老了10岁上夜班的危害不容置疑，相当于慢性自杀。但是一大批的人群还是为了家庭的开支，只能默默的选择被迫接受。上夜班（长...
答：夜晚是人们的身体和各个器官休息的时候，这是人们的生物钟，如果人们违背了这种生物钟，就会对各个器官造成很大的损伤。器官受到损伤之后，人们的各项身体机能以及健康状况也会随之下降。所以熬夜是最不好的习惯，但是有的人由于工作的原因需要经常上夜班，那么上一个月夜班对人体有危害吗？伤害一：免疫力...
答：不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最...
网友评论：
汝灵19447978435：
之前胸部中心突起了一块事内分泌的事吗男性内分泌失调会导致精液...
35348寿奇
： 病情分析: 俗话说:“三分医,七分养,十分防 指导意见: 熬夜后应赶紧休息,不要夜以继日地连轴转.即使精神再充沛,也应及时补充睡眠,午饭后也应安排午睡,以利于恢复体力,振作精神.根据自己的年龄和兴趣,选择一些有针对性的项目进行体能锻炼.根据工作需要调整生理节律,灵活制订作息时间,并不断修改至适应.
汝灵19447978435：
后背脊骨边长个疙瘩,有时候那还难受,怎么回事 - 骨科 - 复禾健康
35348寿奇
： 熬夜对个人的健康是一种慢性危害,尤其对那些不规律晚睡的白领而言,频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重.长期熬夜者更容易遭受癌症之害.熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞.经常上通宵班者可以做到: 一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效. 二是加强锻炼身体.可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质.熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下. 三是调整生理节律.常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应.
汝灵19447978435：
因工作需要本人每个月有10天夜班无法避免,深知熬夜的害处,如何尽量减少伤害,吃什么好呢?拜托各位大神 -
35348寿奇
： 熬夜会对身体造成多种损害: 1.经常疲劳,免疫力下降:人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现. 2.头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常...
汝灵19447978435：
上夜好吗?有什么坏处?我现在一个月要上十天夜班, -
35348寿奇
： 只要你下夜班后能休息好就不会对身体造成危害.上夜班是很累下班后洗澡、吃早餐(一定要把早饭吃好)活动一会就入睡,只要休息好就成.
汝灵19447978435：
因工作需要本人每个月有10天夜班无法避免,深知熬夜的害处,如何尽量减少伤害,吃什么好呢?拜托各位大神 -
35348寿奇
： 熬夜会对身体造成多种损害: 1.经常疲劳,免疫力下降:人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现. 2.头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常...
