一个180斤的胖子咋减肥
答：一、多做有氧运动 想要快速减肥，采用有氧运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车都是很不错的。有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的。在进行有氧运动的时候一定要注意循序渐进，逐渐增加运动量，这样才能科学瘦身减肥。肥胖人士不宜久坐，要...
答：记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥,到超市选择5种起司,并由医师评鉴1包起司以100g为单位,糖份在5g以下、脂质在25g以上,就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 三日减肥食谱 第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖...
答：热身运动的做法一定要正确标准。快走、健身操、拉伸动作都是很不错的辅助运动的热身。正式的运动方法可以选择骑自行车和游泳，一是因为这两项运动的减肥效果更好，消耗更多的热量，二是对大基数人们来说，这两项运动更为简单。饮食 绝对不可以极端化减肥，像是服用减肥药，不吃不喝等都是对身体伤害很大...
答：第二个方法，多喝水，不喝饮料 有的人不爱喝水，因为发现自己的体重会随着水分的增多而上升，他们认为喝水都能够让自己长胖。其实不然，水分是身体最重要的成分，是维持我们身体的主要物质。水分摄入补充身体缺失的水分，而且还可以促进身体的新陈代谢的能力，促进肠胃的蠕动，提高消化和吸收的能力。我们应...
答：➌ 一 开始以重量训练为主,可以等到减肥速度降低后在加入有氧。 ➍ 低强度有氧一开始可以先从一星期总共消耗800卡热量开始,每星期慢慢增加,最后阶段再加入高强度有氧 假设减8%的脂肪,在减掉4%之后开始增加有氧,剩下2%的时候再加入高强度有氧 我也是一个胖人,也正在减肥,所以我懂得胖人减肥的苦。我的减肥...
答：当人的身体超出标准的体重之后，在行动方面就会比普通人群缓慢一些，这时候就想要通过各种有效的方法，帮助身体的重量减少，这样才能穿好看的衣服，而且减少了慢性疾病的出现，那么200斤的胖子怎么减肥？1、在每天晚餐的时候要减少热量的摄取，可以把主食逐渐的过渡成各种水果或者蔬菜做成的泥，因为馒头，米饭...
答：1. 作为健身教练，我提供以下建议：减肥和健身需要结合有氧和无氧运动，并且需要长时间的坚持。不要相信那些声称能快速减肥的方案，因为这些通常不可靠，即使能短暂减重，也很容易反弹。坚持锻炼是减肥的最可靠方法。2. 有氧运动包括：跑步，每天至少3000米，速度应适当快，但要在个人承受范围内。开始时...
答：一个成年人一个月可以减去8斤脂肪 一些大基数者（大胖子）一个月可以减掉10-15斤脂肪 但减肥的后期要放慢减肥速度 其实不管能减掉多少斤，很多人减肥很痛苦，那是因大部分人不懂科学减肥，减肥是一项集心理学，认知行为学，营养学，医学为一体的综合性科学。科学减肥是在【hici bi】智能生物酶的帮助...
答：首先，你需要管住嘴，不要暴饮暴食，胡吃海塞，而是应该清淡饮食，少食多餐。不要吃得过饱，要保持合理的营养摄入。还要多运动。每天要坚持跑步一个小时以上，也可以跳绳或者做其他的运动，减肥不是那么容易的，往往需要一个月甚至几个月。所以要对自己有信心，更要刻苦锻炼。
答：6.减腰两侧：1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各...
网友评论：
伯文13457929442：
个180斤的大胖子,怎样才能快速减肥 -
41217西昌
： 可以通过运动来加快代谢瘦身哦,这样才是最健康的方法.减肥其实很简单,管住嘴,多动腿.配合伊盾柑橘酵素片一起效果会更好的.多运动,加快代谢.想要瘦,先要动!!!加油!!!
伯文13457929442：
180斤大胖子如何减肥 -
41217西昌
： 您好.少吃,多运动.少吃,是指一日三餐按时摄入.具体比率为7:7:5,细嚼慢咽.建议最好快走,以每分钟八九十步的速度,连续快走至少七千步.逐渐增加至连续快走一万步.每天还可以适当半个小时的哑铃操,和半个小时的空蹬自行车的动作.祝您心想事成,健康快乐,幸福美满.请采纳,谢谢.
伯文13457929442：
我有180斤很胖很烦恼,怎么减肥呢?
41217西昌
： 坚持多吃水果 多运动
伯文13457929442：
我是一个180斤的大胖子,怎样才能快速减肥 -
41217西昌
： 快速的话 那就是抽脂减肥了 不过应该是会反弹的 自己也注意饮食 加强锻炼
伯文13457929442：
普通减肥方法 - 我是一个180斤的大胖子,怎样才能快速减肥
41217西昌
： 一般来说,越胖的人减肥效果会越明显,180斤的人早就应该减肥了.上面说的方法很详细,但是实施却有些困难.我认为,若要干成一件事情,首先要有充分的信心,这样你就成功了50%.其次是坚定的决心,一定要坚持下去,无论再苦再难受,你既然选择了这样,就要走到底.锲而不舍,你会达到目的的.当然,你的目标要现实可行,你也不能太委屈了自己,对身体有害的千万要三思,以免误了健康造成终身遗憾. 平时没事多运动,不能贪吃.心情好,身体好才是重要的.
伯文13457929442：
我是一个男生,180斤,想瘦下来,请各位大大们推荐方法!胖的人实在太痛苦 -
41217西昌
： 建议食谱:早上 牛奶 全麦面包 加点水果{早上要吃饱} 中午 蔬菜加适量的米饭,最好是平时分量的一半{你应该是男的吧?} 晚上 蔬菜加肉类{听过淀粉类食物与蛋白质一起吃会发胖吧?所以米饭和肉类分开吃}建议吃法:把去皮去油脂的鸡腿{或者其他部分}一到2放入水中煮,加盐和味精,等差不多煮好后放入你喜欢的蔬菜,就OK了,把汤也喝掉应该不会饿了吧?
伯文13457929442：
我是一个180斤的胖子,怎么减肥呀,我好苦劳,没走两步就感觉累... -
41217西昌
： 减肥有很多的方法,运动减肥是最健康,也是最安全的.其实180斤要看你有多高,185CM的人,其实并不胖.
伯文13457929442：
我180斤,大家给我一个合理的减肥计划或者建议?减到140可能吗? -
41217西昌
： 每天早上六点多起床跑一个小时左右(一开始肯定不可能的,开始先跑30分钟也行,慢慢适应),三餐不要吃那么饱,7~8分饱好了,三餐的时间要准点(吃饭不定时不好啊),宵夜别吃了,每天准时休息,晚上11点钟前最好了,坚持下去吧胖子
伯文13457929442：
本人男..180斤大胖子.如何快速减肥. -
41217西昌
： 我的办法就是白天正常吃饭,晚上只喝粥,然后锻炼一小时以上,坚持三个月,瘦三十斤.
