一口气做100个仰卧起坐
答：就意味着并非在单独锻炼腹肌。背部：上身抬起的角度不要超过450，否则就会有臀部和腿部肌肉等腹肌以外的肌肉参与运动。真正完美的腹部是使腹肌线条明显，不仅“小六块”形成，而且腹外斜肌形状明显，同时腰两侧没有赘肉。此最高境界不是每天晚上做做仰卧起坐就能实现的，而是更需技巧。
答：一般人一般情况下都是一分钟30到50个，不记时间中途喘气不超过3秒一般100左右，俯卧撑的话3，500不是问题，仰卧起坐我也就100来个
答：2、进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。3、把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，...
答：并不是做的越多就是越好，首先动作要标准，然后还要跟上呼吸！仰卧起坐可以天天做，只要动作标准，每天能够坚持做30个就会有肌肉酸酸的感觉了。俯卧撑也是要看你的姿势正确不正确，不正确的话会影响你以后的身体发育。建议俯卧撑不必每天都做，因为肌肉也是需要休息的。
答：不然800和跳远还是实心球了？那些拿满分比这个更难啦！呵呵忘记告诉你一点了，你往垫子上躺下去的时候，速度要快一点，然后腰部用力，快快的起来，不要磨蹭的慢慢起，因为这样子会有一定的惯性，会帮助你省点力气哦！还有两只胳膊要用力抱住头，起来的时候双肘向前带动头。我每次做仰卧起坐的预备姿势是...
答：力量车油箱大，能一口气跑200公里，但是车上没储备油；耐力车油箱小，一口气只能跑50公里，但是储备油多，总共能跑400公里，只不过没50公里就要加一次油罢了。你现在能做1000个仰卧起坐，身体生长都是以发达你的血管为主要目标的（身体只想着怎么带更多的备用油桶），所以你肌肉根本没怎么变大，当然看着...
答：仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。 根据Stamford(...
答：对普通人来说算厉害了，对体育生来说是比较辛苦的日常锻炼，对军人来说是饭后娱乐，对特种兵来说什么都不是。
答：在健身界没有单纯的水平划分，根据每个人身体情况的不同而制定计划。提问者应该结合自己的情况循序渐进。祝你早日有八块腹肌！
答：根据《国家学生体质健康标准》，男生女生仰卧起坐达标成绩标准不同。男生：优秀：45-51，良好n：39-45，及格：19-37，不及格：17以下；其中19个合格，39个80分，40以上的优秀，51个100分；女生：优秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。体测项目注意事项 1、800米、1000米 （1...
网友评论：
牟虹15572859859：
我今年17,每天回家都会锻炼.现在能一口气100个俯卧撑,150仰卧起坐.还会经常举哑铃. -
68585齐垄
： =~~~因为你做的太少了~~~我在学校的时候~老师要我们~一次做到自己的极限~~休息几分钟再接着做突破极限.直到真的没力气为止.仰卧起坐也是一样~~只做一组效果不明显的~~~你一口气能做150仰卧起坐~~我建议你做五组80个一组.一组昨晚休息三十秒在接着做.就有效果了~~~真真的~~上次看新闻= =~一老头俯卧撑一次性做1000多个~你说你牛掰还是他牛掰~~~慢慢练吧~~循序渐进~~你想一口吃成胖子的话会消化不良的~~~
牟虹15572859859：
一个正常人做100个仰卧起坐要多少分钟 -
68585齐垄
： 一个正常人 没有特意锻炼的一口气做不了100个俯卧撑就是分段做 至少3分钟
牟虹15572859859：
练腹肌 :我是一下做100个仰卧起坐 效果更 一组一组的做 哪个好? -
68585齐垄
： 建议一组一组的做,因为当你做到五十个以上会很累,如果继续做的话会失去效果,一组一组做,根据自身情况合理安排次数和组数,效果更好,如果时间不是很充足,那就一次做完
牟虹15572859859：
仰卧起坐一口气做100下好,还是分2组做好,? -
68585齐垄
： 个人感觉,只要是深度刺激.做几组都行的!
牟虹15572859859：
我现在一口气做仰卧起坐100个腹部都没什么感觉,我该怎么办才能更有效的练肚子啊,我本意是练小肚子. -
68585齐垄
： 做一百个仰卧起坐效果没有做200个两头起效果好,每天两组两头起,每组15-20个,坚持一个月腹肌就有点雏形了,不过有点累.两头起百度一下具体的规范动作.希望能帮到你
牟虹15572859859：
如何快速做仰卧起坐?急. -
68585齐垄
： 不要压腿然后一口气一下,仰卧起坐胖的人百分之8 90都做得不多,必须要要有速度.要有一定爆发力,做了一个之后,头迅速下去,倒在垫子上,要有点力,不会痛,然后就会有惯性,就依旧这惯性,迅速做第二个,第三个仰卧起坐一分钟57...
牟虹15572859859：
正常人一口气能做多少个仰卧起坐? -
68585齐垄
： 展开1全部 30岁以下,仰卧起坐的最佳成绩应为45-50个/分钟;30岁最好做到35-40个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25-30个/分钟.
牟虹15572859859：
学生该怎么减肥(后天由于吃的太多发胖) -
68585齐垄
： 首先,我想我的方法适合这些人:循序渐进,意志坚定,吃苦耐劳!方法如下:1、每天跑步1或2次,上午最好是10:30--11:30,下午5点至6点,每次跑3000米以上,最好每次5000米,3000米时间控制在13分半内完成,5000米控制在23分半内...
牟虹15572859859：
我十四岁,如果每天50个仰卧起坐,多长时间能练出腹肌?如果每天100个呢? -
68585齐垄
： 你这样练 每天做100个 但是不要一口气做完一次做25个 做四次 中间休息1分钟 很多人做仰卧起坐一口气能做几百,而且做的非常快,那样是练不出来腹肌的.做仰卧起坐不要用惯力做那么快 要慢 要非常慢 慢到自己能控制腹肌来承受仰卧+起坐这两个动作节奏,慢到自己能感受到腹部紧绷的灼热感.最少要做2-3个月才能有显著的效果.还有你做200个双手哑铃完全没有必要,你如果是想练强壮,会适得其反,次数越多,肌肉耐力越强,块头则越小. 试试把200个分成很多组完成,一组不要超过20个,而且重量不要太轻.
牟虹15572859859：
仰卧起坐和俯卧撑一天做多少个才有效果?要分组做吗 -
68585齐垄
： 从你的叙述可以知道,你的腰腹力量不错,但上肢力量不够,需要加强锻炼. 建议:仰卧起坐每天分三组做,每组60个左右,间隔时间不要超过5分钟;俯卧撑也分三组做,先每组15个左右,三分钟后再做下一组.训练时间最好放在下午或晚钣后(睡前). 坚持下去(一般三个月)你就会脱胎换骨.
