一口气100个标准俯卧撑
答：标准俯卧撑要求动作全程身体平直不塌腰不撅屁股、上臂与躯干夹角在45°内、保持全程沉肩、并且幅度完全：标准俯卧撑 这样动作质量一次性完成100个，那属实是绝对强悍的牛人。那对于健身者来说，怎样完成这个目标呢？我的建议，进行分组训练（3-5组），逐渐提高每组的最高次数，逐渐缩短组间休息。关注每组的...
答：一口气做100个俯卧撑，动作还比较标准，放在40岁以下的人身上，那都不算个事。但是放在我这个近70岁的人身上，话就不能这么说了。去年，我一次和外孙女玩耍。她当时刚考到中国舞蹈协会颁发的四级证书，自己在编一段舞蹈动作，突然脚下一滑，跌坐在地，紧接着，双手撑地，一个翻身，站了起来，说，你...
答：又练了半个月，勉强做100个. 后来因为觉得太累，而且没什么效果就没做了。俯卧撑想要做得多就要对自己狠，一定要做到那种手臂完全不听使唤，移动分毫如履千钧，一松手就会趴下的那种。进步就很快了。
答：第五个伤害：容易导致筋膜炎 如果一次性进行过多的俯卧撑，就可能会导致筋膜炎。筋膜炎是无菌性的炎症，如果进行过多的运动，就可能会导致我们患上这个问题。如果你想要预防筋膜炎，就需要尽量保持合理的运动量，在长时间不进行运动的时候，不要一次性做过多的运动。一口气进行100个俯卧撑，反而会给身体造...
答：算多，但也不算多。一次性100多个俯卧撑，肯定是耐力肌强，但耐力肌强，起码要一次性数百个才算得上，100多就不怎样了。而力量肌强的人，耐力是肯定不强的，一般俯卧撑都是一次性不破百的，你的耐力在练力量的人面前，倒是可以，但在练耐力的人面前，纯粹就是菜鸟一个。另外一个跟问题无关的，...
答：1. 能一口气做一百来个俯卧撑的说明你做的很快，也说明你的肌肉耐力很不错，但是这个肌肉耐力是你的手臂肌肉耐力。其实我们做俯卧撑的话并不是为了追求个数，也不是为了追求做的有多快，当然你要去挑战吉利斯世界记录是可以的，我们做俯卧撑的目的就是锻炼我们的胸肌和手臂，一方面是为了提升力量，还有...
答：你是耐力、肺活量不行！不要按量做，要按时间做！想要快速提升上肢力量就得做极限。锻炼前先热身，比如跳绳，锻炼肺活量！然后就是耐力锻炼啦。给自己定个目标比如一分钟做多少个，5分钟做多少个！我现在一分钟标准俯卧撑（贴地）70-80个没问题！5分钟耐力俯卧撑400个（非标准噢，主要练耐力，不必太标准...
答：俯卧撑能一口气完成100-300个，那是很厉害了，手臂肌肉，腹肌都会非常有力，这有利于身体健康，和平时反应快，可以有效减少意外发生
答：标准俯卧撑多少个及格 国家体育总局发布的《全民健身指南》中，各个年龄段的男性俯卧撑标准为（要求为一次性完成的次数）：20-24岁—— 40个以上为优秀，28-40个为良好，20-27个为及格，13-19个为较差，7-12个为差。25-29岁—— 35个以上为优秀，25-35个为良好，18-24个为及格，11-17个为...
答：1、把100个平均分成10组，把这10组分散到全天来锻炼。比如每个一小时做一组，这样的好处是你不会特别累并且又一个小时的休息时间供肌肉恢复。如果你做到了力竭则需要更长的休息时间，避免太累影响第二天的训练。2、而增肌的话每组6~10个会更有效果，低次数训练可以增大你的力量。如果你一组的数量...
网友评论：
朱骂15135474124：
一口气做一百个俯卧撑难吗 -
30722通软
： 锻炼一段时间后是可以的,开始的时候肯定做不到,一百个说难也不难,说易也不易.
朱骂15135474124：
我一口气能做一百个俯卧撑,身体算不算好? -
30722通软
： 那是相当地好,让人羡慕.
朱骂15135474124：
怎样一次性能做100个俯卧撑 -
30722通软
： 坚持每天锻炼,循序渐进,依次增加,但是一定要对自己狠点,每天第一次做的时候给自己定的目标必须要高,打死都要坚持住,即使你胳膊一点劲也没有!一个月后你就成了
朱骂15135474124：
咋练俯卧撑一口气一百个 -
30722通软
： 这是一个关键点,可以突破的.你先就这样60个的练,练多了在试着往上加,贵在坚持,心急吃不了热豆腐
朱骂15135474124：
俯卧撑一口气做一百个 -
30722通软
： 你是耐力、肺活量不行!不要按量做,要按时间做!想要快速提升上肢力量就得做极限.锻炼前先热身,比如跳绳,锻炼肺活量!然后就是耐力锻炼啦.给自己定个目标比如一分钟做多少个,5分钟做多少个!我现在一分钟标准俯卧撑(贴地)70-80个没问题!5分钟耐力俯卧撑400个(非标准噢,主要练耐力,不必太标准)必须规定时间完成,呵呵.虽然很痛苦!想要提升手臂爆发力就要配合做极限俯卧撑,比如.手推式、斯巴达式、伏地起身、等....不要怕苦,这样就能再短时间提升你力量!
朱骂15135474124：
俯卧撑怎么在二十天内完成一口气一百个 -
30722通软
： 俯卧撑是吧,急是急了点,但也不能每天都做,肌肉是需要休息再恢复才能强化的,不然你练的效果不明显,还有你需要把肌肉练大有力点,胸肌和三头肌,腹肌最主要,做得少主要是力量不够大导致做的时候过多体能消耗,还有考试时只有做快点才能节约体力
朱骂15135474124：
俯卧撑一天一次做一百个好,还是分几次做好呢? -
30722通软
： 如果目的只是增加意志力和锻炼身体,根据自己的能力是一次性做完100个,还是分组做都可以.如果目的是增肌,那又不一样了. 俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的,下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量: 俯卧撑锻炼数量:每组做...
朱骂15135474124：
我俯卧撑一次性能做100个,不分组,但为什么一口气只能做30个左右,我想练到一口气一百个该怎么练? -
30722通软
： 我想说的是 你要明确你的锻炼目的 是想要力量 还是耐力 还是肌肉 还是爆发力 明确了目的再进行锻炼.因为能做一百个其实没有特缓慢做三十个的练力量. 言归正传,其实一口气做一百个的肌肉是血管密集型的耐力肌肉,红肌得到锻炼.要知道你之所以“几个几个”做到一百个 其实是肌肉在短时间内休息了.这种练习锻炼的是肌肉的恢复能力. 如果想匀速做100个 那必须先增大肌肉维度,也就是胸肌和肱三头肌的块头,只有这样才能保证更多的能量和血氧供应.而要增大肌肉维度,必须先做大重量小次数的相同练习.然后多吃多休息,等肉肉多了,就有底子匀速做一百了.
朱骂15135474124：
俯卧撑不算拼了命做30+请问什么时候可以做到一口气做100个俯卧撑? -
30722通软
： 比较难,一口气100个,需要很强的综合力量,因为俯卧撑并不单一胸大肌,三角肌前束和肱三头肌发力,还需要腹部,臀部,大腿股四头肌一同协同参与完成动作,当然主力发力还是胸大肌和三角肌前束,强化这2个地方可以有效提高数量.
