一天爬100层楼梯一个月能瘦几斤
答：1. 每天爬100层楼梯，相当于每天消耗大约0.2斤的体重。2. 如果持续这样的运动30天，理论上可以减少约3公斤的体重。3. 每层楼梯通常有26个台阶，因此100层楼梯共有2600个台阶。4. 爬楼梯消耗的能量大致相当于跑步10公里，而跑步10公里可以消耗600到700大卡的能量。5. 坚持30天，总共消耗的热量大约...
答：大约0.2斤。每天爬楼梯100层的话，30夭体重会减少3公斤。因为一层的楼梯有26个台阶，100层会有2600个台阶，它会相当于跑10公里所消耗的能量，跑步10公里可以消耗600-700大卡，坚持30天相当于18000大卡左右，大约3公斤，所以一天就是0.2斤。
答：1. 爬楼梯一个月瘦20斤可能较为困难，具体效果取决于爬楼梯的楼层和运动量是否充足。2. 爬楼梯减肥的具体过程：以三层楼的高度计算，共有33个台阶。初期，每天下班后坚持爬100个来回，即上下各50次。3. 爬楼梯的技巧：上楼时每两个台阶一步，以拉伸臀部和大腿后部肌肉；下楼时逐级而下，确保安全。
答：一、爬楼梯运动减肥的具体过程：以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。爬楼梯的要点：上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸 *** 和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是3...
答：以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快 于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。拉伸运动，一次坚持七秒效果最好 做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合...
答：问题一：爬楼梯对减肥有用吗? 每天半小时爬楼梯，1个月10斤左右 我试过。。。我为了减肥什么都试了。之前郸了3个月，外加每天还要骑自行车1个小时，瘦了30斤 悲催的是过个年胖回来14斤。最近又开始减肥了 重点还是要忌嘴啊。。少吃点才是王道 问题二：每天爬楼梯能减肥吗？要坚持多久有效果？
答：上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉；下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随...
答：据运动医学专家研究，人每登高1米，消耗的热量相当于散步28米，能量消耗是静坐的10倍、走路的5倍、跑步的1.8倍、游泳的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球的1.4倍。上下6层楼的楼梯，相当于平地慢跑800至1500米。因此，爬楼梯是一种有效的减肥方法。在进行爬楼梯锻炼时，需要注意以下几点：1. 确保爬...
答：曾有欧洲研究，将人用缆车送至500公尺左右的高度，再接着下楼梯，一周进行数次。研究结果指出，可以让糖类代谢活性化。因此山本正嘉表示，可以假设能预防糖尿病。此外，也有澳洲研究让60多岁至80多岁的肥胖女性，从6楼下楼梯至1楼，1天两次，每周两天进行。此后，3个月内慢慢增加次数。研究结果发现，...
答：长期坚持爬楼梯能有效增强心肺功能，促进血液循环，提高身体代谢。正确的爬楼梯方法：1. 速度宜慢不宜快。爬楼梯时应以慢而稳定的步伐为宜，保持均匀的速度和有节奏的步伐。保持收腹挺胸的姿势，避免弯腰驼背，保持呼吸均匀。刚开始时，每天爬100个台阶，大约运动15-30分钟即可，避免时间过长导致运动损伤...
网友评论：
乜枯17546254559：
爬楼梯半小时消耗多少卡路里(爬楼梯一小时消耗多少卡路里)
56730唐顺
： 爬楼梯半小时消耗260卡路里,爬10层楼梯,大概相当于慢跑1000米.下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3,也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量.通常来说,运动半小时脂肪才会开始燃烧,如果每次爬楼梯能坚持1小时左右,进食量不发生变化,一般人大概半个月就能瘦2斤左右,坚持一个月可以瘦3-5斤.如果体重基数大的,适当控制饮食,一个月坚持下来至少够瘦10斤.
乜枯17546254559：
关于爬楼梯减肥 -
56730唐顺
： 1500级楼梯大约250大卡热量,不计时(就是你用一分钟还是十个钟头完成都是这个热量).我大约爬一个钟,一个月10斤多,速度不快.减一公斤约7000大卡左右 减肥的话强度小会比较好,一级一级对女人来说好过二级,慢好过快,强度越...
乜枯17546254559：
每天爬楼梯15分钟 一个月能减多少公斤 -
56730唐顺
： 爬楼梯正常一个月能瘦七八斤左右的,爬楼梯减的会比较快, 瘦多少斤不好说,爬楼梯在于坚持,建议加长爬楼的时间 ,建议你平时多吃蔬菜水果,米饭肉类少吃一点但不能不吃,不吃有损健康.
乜枯17546254559：
爬楼梯能减肥吗? -
56730唐顺
： 爬楼梯是一种利用自身环境的简单无成本减肥法,因为楼梯随处可见,即使不是你家的,你爬也没有人会收你钱!爬楼梯不仅能起到减肥的目的,还能增强我们的身体的新陈代谢,去除我们工作一天的疲惫和压力,对我们的身心都大有裨益!...
乜枯17546254559：
每天上下班爬楼梯能瘦身吗?倩狐 -
56730唐顺
： 爬楼梯对大腿和臀部的减肥都是很有效果的,如果运动,就要坚持半个小时以上,如果是爬楼梯,可以分时间段去爬,时间够即可.每天爬楼梯多长时间可以减肥?答案就是:开始的时候不要把目标定得太高,可以先爬5至6层,上下往返,坚持...
乜枯17546254559：
如果每天爬两遍十八层楼,正常饮食,一个月会瘦点吗?因为工作需要,
56730唐顺
： 会瘦很多的 关键是瘦不是重点,是防止你的血液在腿部囤积,防止静脉曲张了! 建议你还是每天爬两遍楼梯吧! 但是爬完楼梯不能立马坐着,要让腿休息一下再或坐或躺着休息一下!
乜枯17546254559：
每天爬楼梯可以锻炼身体、达到减肥效果吗? -
56730唐顺
： 爬楼梯具有一定的减肥效果. 爬楼梯的要点: 上的时候是两步一个台阶的上,这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下,这个是为安全考虑.这样上下来回100大约是30分钟. 爬完楼梯最好再增加30分钟...
乜枯17546254559：
我现在每天爬楼梯一个小时,连续一个月,会减掉多少斤? -
56730唐顺
： 一、你每天爬楼梯,你也要控制你的饮食,饮食上不控制,爬楼梯也不会起到太大作用 二、不是瘦下去就不会反弹的,要每天坚持,如果不坚持,你反弹的速度会很快. 三、如果你饮食控制,每天坚持,一个月瘦10斤是没有问题的
乜枯17546254559：
每天爬楼梯能减肥吗? 我家现在11楼 -
56730唐顺
： 每天爬100层楼梯1小时 长期坚持能 减肥吗? 能!1!!!!!!!听说对膝盖 有损伤,怎么办? 要休息好!每天走5000步吧! 慢跑,仰卧起作,呼啦圈 多按摸, 多泡脚! 关键是养成好习惯并且坚持下来! 减肥是个长期的过程呀! 减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊! 养成好习惯吧! 减肥是一个长期的过程,要循序渐进! 早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜. 减肥靠自己 锻炼身体 不放弃 营养均衡 不偏食 生活规律 睡眠好 坚持不懈 定成功 祝你好运!
